Vue d'ensemble
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et la ménopause sont tous deux liés aux hormones, mais la ménopause ne guérit pas le SOPK. Lorsque vous atteignez la ménopause, vous pouvez toujours présenter des symptômes du SOPK en plus des symptômes de la ménopause.
Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur le SOPK et à quoi vous attendre à l'approche de la ménopause.
Quelles hormones sont affectées par le SOPK et la ménopause
Les femmes atteintes du SOPK ont généralement des niveaux plus élevés d'hormones mâles, y compris la testostérone. Le SOPK rend également votre corps moins sensible à l'insuline. Cela provoque une hyperglycémie. Une glycémie élevée peut encore augmenter les hormones mâles, aggravant ainsi les symptômes du SOPK.
Les femmes atteintes de SOPK peuvent également avoir de faibles niveaux de progestérone, une hormone féminine. La progestérone aide à réguler les menstruations et à maintenir une grossesse.
Des années avant le début de la ménopause, vous commencez naturellement à produire moins d'oestrogène et de progestérone. La chute des hormones féminines finit par vous empêcher d’ovuler. Vous avez atteint la ménopause alors que vous n'avez pas eu vos règles depuis un an.
Le SOPK et la ménopause affectent tous les deux les niveaux de progestérone dans le sang, mais ils affectent les hormones de différentes manières. C'est pourquoi la ménopause ne traite ni ne guérit le SOPK.
Symptômes de la périménopause et du SOPK
Vous pouvez continuer à avoir des symptômes du SOPK lorsque vous atteignez la périménopause et la ménopause. La périménopause est la période précédant la ménopause, souvent accompagnée de symptômes tels que des bouffées de chaleur et des règles irrégulières. Pendant la périménopause, vos niveaux d'hormones commencent à changer en vue de la ménopause. La périménopause peut durer plusieurs années. On considère que vous êtes en ménopause alors que vous n'avez pas eu vos règles depuis 12 mois.
En savoir plus: Quelle est la différence entre la périménopause et la ménopause? "
La périménopause commence généralement à 40 ou 50 ans. L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans. Les femmes atteintes du SOPK ont tendance à être ménopausées environ deux ans plus tard que les femmes sans SOPK.
Le SOPK ne disparaît pas avec la ménopause, vous pouvez donc continuer à avoir des symptômes. Certains symptômes du SOPK sont similaires à ceux de la périménopause. Cela peut rendre difficile le diagnostic de SOPK chez les femmes pendant la périménopause.
Les symptômes des deux conditions incluent:
| Symptôme | SOPK | La périménopause |
| acné et problèmes de peau | ? | |
| changements dans la libido | ? | |
| périodes irrégulières ou manquées | ? | ? |
| maux de tête | ? | |
| bouffées de chaleur et sueurs nocturnes | ? | |
| infertilité | ? | ? |
| des changements d'humeur | ? | ? |
| douleur et inconfort pendant les rapports sexuels | ? | |
| douleur pelvienne | ? | |
| difficultés de sommeil | ? | ? |
| amincissement des cheveux sur la tête, surtout au moyen âge | ? | ? |
| croissance indésirable des cheveux | ? | ? |
| incontinence urinaire | ? | |
| infections vaginales et des voies urinaires | ? | |
| sécheresse vaginale et amincissement du tissu vaginal | ? | |
| gain de poids | ? | ? |
Complications potentielles
Le SOPK peut affecter votre santé de plusieurs manières. Cela augmente le risque de:
- altération de la tolérance au glucose, résistance à l'insuline et diabète de type 2
- inflammation chronique
- infertilité
- taux élevé de cholestérol dans le sang et de graisses
- accident vasculaire cérébral
- attaque cardiaque
Votre risque de développer ces conditions peut être plus élevé si vous avez plusieurs facteurs de risque. Les autres facteurs de risque incluent:
- vieillissement
- être en périménopause ou ménopause
- être en surpoids
Certaines femmes atteintes du SOPK peuvent avoir un risque moins élevé de complications après la ménopause. Les études sur ce sujet sont toutefois limitées et les résultats sont mitigés.
Gestion du SOPK pendant la périménopause
Les techniques de gestion des symptômes du SOPK peuvent également aider à gérer certains symptômes de la périménopause.
Gérez votre poids
Le surpoids augmente le risque de crise cardiaque et de résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline peut conduire au diabète de type 2. Essayez ces stratégies pour gérer votre poids et améliorer votre alimentation afin de réduire ces risques:
- Utilisez des assiettes plus petites, réduisez vos portions et sautez des secondes.
- Éliminez ou limitez les glucides malsains tels que les pâtisseries, les produits de boulangerie, les snacks emballés et les boissons sucrées.
- Choisissez des glucides complexes dans les aliments à base de grains entiers, de riz et de haricots.
- Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais.
- Pratiquez une activité physique tous les jours, même s'il ne s'agit que d'une courte promenade.
- Utilisez des escaliers plutôt que des ascenseurs ou des escaliers mécaniques lorsque cela est possible et garez-vous plus loin de votre destination.
- Inscrivez-vous à un gymnase ou inscrivez-vous à des cours d'exercices.
- Investissez dans du matériel d’exercice à domicile, tel qu’un vélo ou un tapis roulant.
Si vous voulez perdre plus que quelques kilos, consultez votre médecin sur les moyens les plus sains de le faire. Pour maintenir la perte de poids, ne soyez pas trop restrictif, maigrissez à raison de 1 ou 2 livres par semaine et trouvez des moyens d'intégrer ces habitudes plus saines pour la vie.
Améliore ton sommeil
Les symptômes du SOPK et de la ménopause peuvent rendre difficile l'obtention d'un sommeil de qualité. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps:
- Essayez de vous coucher à la même heure chaque nuit et de vous lever à la même heure chaque matin.
- Videz votre chambre de gadgets électroniques. Si votre réveil émet une lueur, tournez-le vers le mur ou laissez-le face cachée.
- Évitez les écrans électroniques pendant une heure ou deux avant de vous coucher, car cela pourrait modifier le fonctionnement de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
- Investissez dans les parures de fenêtre assombrissantes.
- Débarrassez-vous du fouillis de la chambre pour un effet apaisant.
- Remplacez les vieux oreillers usés. Remplacez votre matelas s'il a plus de 10 ans.
- Évitez de manger des repas lourds trop près du coucher.
- Évitez la caféine après midi.
- Faites de l'exercice tous les jours, mais pas à quelques heures de l'heure du coucher.
- Avant de vous coucher, faites quelque chose de relaxant, comme lire, tremper dans une baignoire chaude ou méditer.
Soulager les bouffées de chaleur
Pour soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes:
- Habillez-vous en couches pour pouvoir en retirer une lorsque vous sentez une bouffée de chaleur se déclencher.
- Portez des tissus légers et respirants pendant la journée et pour dormir.
- Limitez votre consommation de caféine, d'alcool et d'aliments épicés.
- Gardez un ventilateur à portée de main.
- Gardez votre chambre à coucher au frais. Vous pouvez toujours retirer les couvertures si vous avez trop chaud.
- Pensez à acheter un tampon de gel frais sur lequel dormir.
Prendre des médicaments
La plupart des symptômes de la ménopause peuvent être gérés par des changements de mode de vie. Si vos symptômes sont sévères, vous voudrez peut-être parler à votre médecin des médicaments que vous pourriez utiliser.
Dans certains cas, l'hormonothérapie ménopausique peut être une option, mais ce n'est pas pour tout le monde. Vous pouvez également être en mesure d'utiliser des médicaments pour réduire la croissance excessive des cheveux. Les lubrifiants vaginaux en vente libre peuvent aider à atténuer les symptômes de sécheresse ou d'inconfort vaginaux pendant les rapports sexuels.
Perspective
Le SOPK n’est pas guéri, et les symptômes persistent après la ménopause. Les femmes atteintes du SOPK peuvent commencer la ménopause plus tard que les femmes qui en sont atteintes.
Une attention particulière aux facteurs de style de vie tels que le régime alimentaire et l'exercice peut vous aider à éliminer ou à améliorer certains des symptômes du SOPK et de la périménopause.
