Vue d'ensemble
Est-ce que vos joues deviennent roses ou rouges lorsque vous êtes stressé ou gêné? Bien qu'il soit courant que le sang se précipite sur votre visage lorsque vous êtes anxieux, rougir peut vous rendre conscient de vous-même. Cela peut rendre les situations stressantes encore plus difficiles à surmonter.
Certaines personnes, en particulier les personnes atteintes de phobies sociales ou d’autres troubles anxieux, ont tendance à rougir plus que d’autres. Heureusement, si vous rougissez très facilement ou très sévèrement, vous pouvez prendre certaines mesures pour empêcher l’apparition d’un sort rougissant.
10 conseils pour arrêter de rougir
La clé pour arrêter votre rougissement sur place est de ralentir et d'essayer de détendre votre corps. Si vous sentez un rougissement majeur se produire, essayez ces conseils.
1. Respirez profondément et lentement
Prendre des respirations lentes et profondes peut aider à détendre le corps suffisamment pour ralentir ou arrêter de rougir. Étant donné que le corps rougit lorsque le corps est stressé, il est essentiel de réduire le stress que vous subissez.
2. Sourire
Le fait de sourire - même si vous êtes stressé ou gêné - peut faire croire à votre corps qu'il est moins stressé, selon les chercheurs.
Dans une étude, des scientifiques ont découvert que les personnes soumises à une tâche stressante en souriant avaient des fréquences cardiaques plus basses pendant la période de récupération du stress suivant la tâche. Ils ont dit qu'ils se sentaient mieux que les personnes qui avaient un visage neutre pendant la tâche.
3. refroidir
Le rougissement a tendance à se produire plus intensément lorsque vous avez chaud plutôt que froid. Si vous sentez un rougissement, enlevez quelques couches de vêtements ou déplacez-vous vers un endroit plus frais.
4. Assurez-vous que vous êtes hydraté
Boire beaucoup d'eau peut aider à garder le rougissement aux abois. L'eau froide ou froide a tendance à aider au mieux. Vous pouvez même essayer d'éviter de rougir en buvant quelque chose de froid ou de froid avant un événement stressant.
5. Pensez à quelque chose de drôle
Se distraire du rougissement peut parfois en faciliter la gestion. Essayez de penser à quelque chose qui vous fera rire. Cela vous fera sourire, ce qui peut détendre votre corps et atténuer le rougissement.
6. Reconnaître le rougissement
Beaucoup de personnes qui rougissent ont souvent tendance à s'inquiéter beaucoup de rougir. Reconnaître que vous rougissez ou que vous rougissez activement peut parfois vous aider à vous sentir mieux préparé à y faire face. Si vous pouvez arriver à la paix avec rougir, vous pourriez même rougir moins.
7. Évitez les déclencheurs de rougissement
Certaines personnes qui rougissent ont des déclencheurs spécifiques qui les rendent plus susceptibles de rougir. Par exemple, les personnes souffrant de rosacée ou celles qui traversent la ménopause doivent essayer d'éviter une exposition prolongée au soleil, à la caféine et aux aliments épicés.
8. Maquiller
Porter du maquillage de couleur qui corrige les couleurs peut cacher le rougissement mieux que les autres couleurs. Il peut être utile d'appliquer un hydratant de couleur verte ou un autre produit de maquillage pour camoufler les rougeurs sur vos joues si vous savez que vous devrez faire face à une situation stressante, telle qu'une présentation ou une réunion.
9. Fermez les yeux pendant une minute ou deux
Imaginez un instant que la personne ou les personnes autour de vous qui pourraient vous juger pour rougir n'existent pas. Cela peut vous détendre suffisamment au point d’empêcher le rougissement ou de l’aplanir.
10. Éviter temporairement le contact avec les yeux
Si vous avez l'impression d'être jugé pour rougir, évitez tout contact visuel avec la personne ou les personnes qui vous mettent mal à l'aise. Tout comme pour le conseil précédent, ce conseil peut vous aider à vous détendre suffisamment pour que le rougissement ne commence jamais ou ne disparaisse pas.
Changements de mode de vie pour arrêter de rougir
En plus des différentes manières dont vous pouvez arrêter de rougir à court terme, vous pouvez apporter des améliorations à votre mode de vie à long terme pour vous aider à ne pas rougir. Ceux-ci inclus:
Prendre des médicaments
Il n’existe aucun médicament contre la rougeur approuvé par la FDA (Food and Drug Administration) des États-Unis. Toutefois, si votre rougissement est provoqué par de fréquentes crises d’anxiété, parlez-en à votre médecin pour vous aider à prendre un médicament afin de traiter le problème sous-jacent.
Se faire opérer
Si votre rougissement est si grave que cela nuit à votre qualité de vie et que d'autres traitements ne vous ont pas aidé, vous pouvez envisager de subir une chirurgie thoracique endoscopique (STE).
Cette opération consiste à couper les nerfs qui dilatent ou ouvrent les vaisseaux sanguins du visage. Cela maintient les vaisseaux sanguins la plupart du temps fermés, empêchant ainsi le rougissement de se produire.
La plupart des gens sont satisfaits des résultats de l'ETS. Cependant, dans certains cas, des complications à long terme, telles que transpiration excessive, infections chirurgicales et affaissement de la paupière, peuvent survenir.
Thérapie cognitivo-comportementale
Si la peur de rougir aggrave votre rougissement, il peut être utile d'essayer la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce type de thérapie par la conversation peut aider à changer les idées inutiles et irréalistes sur le rougissement. J'espère que cela réduira votre rougissement quotidiennement.
La ligne du bas
La plupart des gens ont tendance à rougir de temps en temps. C'est l'une des réactions naturelles du corps au stress. Cependant, certaines personnes ressentent un rougissement pire que d’autres.
Si vous ressentez une rougeur intense, vous pouvez faire beaucoup de choses pour remédier à ce problème à court terme. Cela implique de changer votre façon de penser et d'agir face aux gens et aux situations qui vous rendent nerveux. Plus important encore, cela implique de changer votre façon de penser à rougir.
Les traitements à long terme du rougissement comprennent le diagnostic et le traitement d'un trouble anxieux sous-jacent, ou encore une intervention chirurgicale qui empêche le corps de rougir.
Parlez à votre médecin pour voir quelles options conviennent le mieux à votre corps et à votre situation.
