La caféine est-elle dangereuse?
La caféine a un effet puissant sur le corps. Cela peut stimuler l'énergie et la vigilance, ce qui explique pourquoi certaines personnes ne peuvent pas commencer leur journée sans une tasse de café.
Tant que vous en buvez avec modération, la caféine n'est pas dangereuse. La plupart des gens peuvent consommer en toute sécurité jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour. (Cela représente environ quatre tasses de café de 8 onces.) Mais d'autres personnes sont plus sensibles à la caféine. S'ils consomment trop, ils peuvent éprouver:
- agitation
- insomnie
- maux de tête
- rythme cardiaque anormal
Les effets de la sensibilité à la caféine sont gênants, mais relativement mineurs. Ce n'est pas le cas pour les personnes allergiques à la caféine. Si vous vivez avec cette allergie, consommer la plus petite quantité de caféine peut avoir un impact négatif sur votre santé physique et mentale.
Quels sont les symptômes d'une allergie à la caféine?
Les symptômes physiques d'une allergie à la caféine sont similaires à ceux causés par d'autres allergies alimentaires. Par exemple:
- démangeaisons de la bouche, de la langue ou des lèvres
- lèvres ou langue enflées
- urticaire
Ces symptômes peuvent apparaître peu de temps après la consommation de caféine ou se développer quelques heures après l'exposition. Comme les allergies à la caféine ne sont pas aussi bien connues, vous pouvez assimiler les symptômes à un autre type d'allergie.
Une allergie grave à la caféine peut également entraîner des symptômes d'anaphylaxie. Les symptômes d'anaphylaxie incluent:
- difficulté à respirer en raison d'une gorge ou d'une langue enflée
- respiration sifflante
- tousser
Qu'est-ce qui cause une allergie à la caféine?
Les symptômes de sensibilité à la caféine sont déclenchés par une poussée soudaine d'adrénaline. Les personnes intolérantes à la caféine métabolisent la caféine lentement.
Une allergie à la caféine se développe lorsque le système immunitaire perçoit la caféine comme un envahisseur nuisible. Le système immunitaire produit l'anticorps immunoglobuline E. L'anticorps se rend ensuite dans vos cellules, provoquant des symptômes d'allergie.
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Devez-vous consulter un médecin au sujet d'une allergie à la caféine?
Les allergies à la caféine sont difficiles à diagnostiquer car elles sont très rares.
Un test cutané peut être effectué pour diagnostiquer une allergie à la caféine. Pendant votre rendez-vous, votre médecin place des traces d'allergène sur votre bras, puis surveille la réaction de votre bras. Des rougeurs, des démangeaisons ou des douleurs sur le site du test peuvent confirmer une allergie à la caféine.
Comment traiter une allergie à la caféine?
Si vous présentez des symptômes physiques d'allergie à la caféine, arrêtez de consommer tout aliment ou boisson susceptible de contenir de la caféine et contactez immédiatement votre médecin. Votre médecin peut vous conseiller de prendre un antihistaminique en vente libre qui pourrait réduire les symptômes tels que les démangeaisons, l'enflure et l'urticaire. Mais le seul moyen de prévenir une allergie à la caféine consiste à éviter les aliments et les boissons contenant de la caféine.
Il est important de lire les étiquettes des aliments et des boissons.
Évitez les produits contenant de la caféine
- café (même le café décaféiné n'est pas entièrement sans caféine)
- thé
- boissons non alcoolisées
- Chocolat
- desserts glacés
- boissons énergisantes
- suppléments de vitamines
- médicaments en vente libre tels que Excedrin Migraine
Si vous comptez sur la caféine pour augmenter votre énergie, envisagez d'autres moyens de stimuler naturellement votre énergie et de rester alerte. Par exemple:
Augmenter l'activité physique
Commencez une séance d’entraînement et exercez-vous au moins 150 minutes par semaine. Faire du jogging, marcher, faire du vélo ou suivre un cours d’entraînement.
Avoir fait le plein de sommeil
Dormir moins de sept à neuf heures par nuit peut provoquer une fatigue matinale. Créez un environnement de sommeil confortable et établissez une routine régulière au coucher. Éteignez le téléviseur et les autres appareils électroniques et assurez-vous que la température de votre pièce est sombre et agréable.
Prendre des suppléments de vitamines
Certaines vitamines peuvent naturellement stimuler les niveaux d'énergie au fil du temps. Ceux-ci comprennent les vitamines B, la tyrosine et la rhodiola rosea. Parlez à votre médecin avant de commencer un régime de vitamines, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Une allergie à la caféine peut-elle causer des complications?
Si vous avez une allergie à la caféine et continuez à ingérer de la caféine, vos symptômes peuvent s'aggraver. Et en fonction de la gravité de la réaction, vous pouvez développer des symptômes d'anaphylaxie pouvant mettre la vie en danger.
Quelles sont les perspectives d'une allergie à la caféine?
Si vous obtenez un diagnostic correct et évitez la caféine, vos symptômes devraient s'améliorer. L'abandon de caféine peut déclencher des symptômes de sevrage, tels que maux de tête, fatigue et tremblements. Mais ces symptômes sont de courte durée et disparaissent généralement en une semaine.
