Qu'est-ce que la biotine?
La biotine est également connue sous le nom de vitamine B-7. Comme d'autres nutriments essentiels, il est fabriqué à partir de bactéries présentes naturellement dans l'intestin.
La biotine forme des acides gras et du glucose. Il aide également à métaboliser les glucides et les acides aminés, et aide à décomposer les graisses dans votre corps. Ces fonctions font de la biotine un élément important de la création de l’énergie dont votre corps a besoin.
La biotine se trouve naturellement dans le corps. On le trouve également dans de nombreux aliments, notamment le lait, les carottes, le saumon et les noix. Il peut également être pris comme supplément si nécessaire. La quantité quotidienne recommandée est de 30 microgrammes. Toutefois, la prise de suppléments de biotine n’est pas recommandée à moins que votre médecin ne vous le recommande.
Effets secondaires positifs
La biotine constitue une source importante de création d’énergie et de maintien de la fonction de votre corps dans son ensemble. Comme toutes les vitamines, votre corps a besoin de biotine pour rester en bonne santé. La biotine aide la santé à rester saine dans plusieurs systèmes. Certains d'entre eux comprennent votre foie, votre système nerveux, vos cheveux, vos yeux et plus encore.
La biotine peut être efficace dans le traitement de certaines conditions médicales. Certaines de ces conditions incluent:
- hypoglycémie
- hyperlipidémie
- contrôle de la glycémie chez les patients obèses diabétiques (lorsqu'ils sont associés au picolinate de chrome)
Certaines personnes croient que la prise de suppléments de biotine améliorera vos cheveux et vos ongles. Cependant, il existe actuellement peu de preuves médicales indiquant que cela est vrai. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur cet avantage possible de la biotine.
Effets secondaires négatifs
Bien qu'elle soit disponible sous forme de supplément, la biotine est quelque chose que vous ne devriez prendre que sur l'avis de votre médecin. La plupart des gens consomment suffisamment de biotine dans leur régime alimentaire habituel.
Parlez à votre médecin des autres médicaments que vous prenez ainsi que de tout problème de santé que vous rencontrez avant de prendre de la biotine. Les vitamines et les suppléments peuvent avoir un effet négatif sur certains médicaments et états pathologiques.
Il n’existe actuellement aucun effet indésirable connu de la biotine lorsqu’il est pris tel que prescrit par un médecin ou lors d’un apport alimentaire normal.
Dans certains cas, certaines habitudes alimentaires ou autres ont entraîné une carence en biotine. Des études ont montré que les femmes qui fument peuvent augmenter le métabolisme de la biotine dans leur corps et provoquer une carence.
Un autre cas a montré que la consommation régulière d'œufs crus - en particulier le blanc d'œufs - peut également engendrer une carence en biotine. Dans ce cas, la carence a entraîné une affection appelée faiblesse du membre sensible à la biotine. Cette condition imite la quadriplégie.
Une autre étude a montré que la consommation régulière de blancs d’œufs crus était également à l’origine d’une carence en biotine.
Les symptômes courants d'une carence en biotine incluent:
- perte ou amincissement des cheveux
- taux de cholestérol élevé
- éruption cutanée
- problèmes cardiaques
Qu'advient-il si vous prenez trop de biotine?
Trop de biotine est quelque chose de plus que la posologie recommandée. Cette quantité recommandée inclut ce que vous obtenez naturellement des aliments.
Il y a des cas qui montrent des effets négatifs sur la santé de certaines personnes qui prennent de grandes quantités de suppléments de biotine et qui en prennent trop. La majorité des gens consomment suffisamment de biotine dans le cadre d'un régime alimentaire normal. Vous ne devriez pas avoir besoin de prendre de suppléments de biotine à moins d'indication contraire d'un médecin.
Des quantités élevées de biotine peuvent créer des faux positifs lors des tests de laboratoire relatifs aux maladies de la thyroïde.
À emporter
Votre corps produit suffisamment de biotine par ses propres apports alimentaires chaque jour. Par conséquent, vous ne devez pas prendre de suppléments de biotine sauf sur indication de votre médecin. Certaines maladies rares peuvent obliger certaines personnes à avoir besoin de suppléments de biotine sur une base régulière. Cela peut être déterminé par un médecin.
Les suppléments ne sont pas contrôlés par la US Food and Drug Administration pour des raisons de pureté ou de sécurité. Il est donc important d’acheter auprès d’un fabricant de confiance.
Il n'y a pas encore assez de recherche pour déterminer tous les effets secondaires de prendre trop de biotine. Cependant, il existe des études de cas montrant que certains des effets possibles peuvent être graves. Si vous estimez avoir besoin de prendre des suppléments de biotine, vous devriez toujours consulter d'abord un médecin.
