Il n'y a pas beaucoup de règles strictes sur ce qu'il ne faut pas faire pendant votre grossesse, hormis l'abstention de l'alcool et des drogues, bien sûr. Dans la plupart des cas, vous pouvez continuer à vivre presque toute votre vie avant la grossesse.
Mais comme la santé et la sécurité de votre bébé en croissance sont essentielles, voici une liste de 11 choses à ne pas faire pendant la grossesse.
1. Ne pas manger ces aliments
La plus grande liste de choses à ne pas faire pour les femmes enceintes concerne la nourriture.
Pendant votre grossesse, vous devriez éviter:
- Viande crue et crustacés: Fruits de mer non cuits (nous vous regardons, sushi), y compris les huîtres, les moules et les palourdes. Évitez également le bœuf et la volaille rares ou insuffisamment cuits. Ceux-ci peuvent être contaminés par la toxoplasmose ou la salmonelle.
- Charcuterie: La charcuterie peut être contaminée par la listeria, une bactérie qui peut traverser le placenta et infecter votre bébé en développement. Une infection dans l'utérus peut entraîner une intoxication par le sang et peut mettre la vie du bébé en danger.
- Poisson à haute teneur en mercure: Cela inclut des poissons tels que le requin, le maquereau royal, l’espadon et le poisson tuile. Vous vous interrogez sur le thon? En général, les thons légers en boîte contiennent moins de mercure, mais il est toujours judicieux de le manger avec parcimonie.
- Fruits de mer fumés: Évitez les poissons lox, kippered fish, saccadés ou saumon à la nova. Il existe un risque que ces fruits de mer réfrigérés et fumés soient contaminés par le listeria. Toutefois, les produits de la mer fumés sans danger pour la conservation ou en conserve sont probablement acceptables.
- Oeufs crus: Cela inclut les aliments contenant des œufs crus, alors méfiez-vous des vinaigrettes César faites maison, des sauces hollandaises, de la mayonnaise et de certaines crèmes anglaises. Les œufs crus peuvent poser un risque de salmonelle.
- Fromages à pâte molleCertains fromages à pâte molle importés peuvent contenir de la listeria; évitez donc les fromages à pâte molle comme le roquefort, la feta, le gorgonzola, le camembert et le brie. Les fromages mexicains tels que le queso blanco et le queso fresco doivent également être évités, sauf s'ils sont fabriqués à partir de lait pasteurisé.
- Laiterie non pasteurisée: Ces produits pourraient contenir de la listeria.
Cela semble vaste, mais il reste encore beaucoup de choix en matière de nutrition pendant votre grossesse. Bien qu'il soit toujours important d'avoir un régime alimentaire équilibré, la grossesse est une période particulièrement critique. Dans votre plan de courrier quotidien, essayez d’incorporer:
- protéines maigres
- graisses saines
- beaucoup de fruits et légumes frais
- eau
2. Ne peignez pas la pépinière
Il n'y a aucun moyen de mesurer la toxicité d'une exposition réelle à la peinture, cette recommandation est donc basée sur la probabilité de toxicité. La toxicité de la peinture dépend des solvants et des produits chimiques dans la peinture, ainsi que de l'exposition. Bien que l'on suppose que le niveau d'exposition à la peinture domestique est faible, la solution la plus sûre consiste à réduire sérieusement votre exposition aux émanations de ces peintures.
Encore mieux? Trouvez quelqu'un d'autre pour manipuler le tableau.
3. Ne pas en abuser sur la caféine
C'est un stimulant et un diurétique, ce qui signifie que boire vos quelques tasses de café habituelles tous les jours augmentera votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et le nombre de visites que vous ferez aux toilettes. De plus, la caféine traverse le placenta.
Bien que vous puissiez fonctionner avec de la caféine, votre bébé ne grandit pas. C'est parce que le métabolisme de votre bébé est encore en développement. Vous n'êtes pas obligé de renoncer entièrement à la caféine: une dose modérée de caféine, définie comme étant comprise entre 150 et 300 milligrammes (mg) par jour, devrait suffire. Rappelez-vous que la caféine ne se trouve pas uniquement dans le thé et le café. Vous le trouverez dans le chocolat, les sodas et même dans certains médicaments en vente libre.
4. Ne prenez pas certains médicaments
Certains médicaments peuvent nuire à la croissance de votre bébé. Avant de prendre des médicaments et des suppléments en vente libre ou sur ordonnance, parlez-en à votre médecin.
5. Ne portez pas de talons aiguilles
Tenez-vous-en aux talons avec un talon de 3 pouces ou moins: pensez aux talons, semelles compensées et plates-formes pour chatons. À mesure que votre ventre grossit, votre centre de gravité va changer. Vous risquez donc de vous trouver un peu instable. Ajoutez à cela des chevilles enflées et vous risquez de vous retrouver à vivre dans vos tongs.
6. Ne traînez pas dans le spa ou le sauna
Si vous ressentez des douleurs pendant votre grossesse, vous détendre dans un bain à remous peut sembler idéal. Cependant, une température corporelle élevée au cours du premier trimestre peut entraîner certaines anomalies congénitales. Évitez le spa, qui maintient généralement une température de l’eau autour de 104 ° F, et essayez plutôt un bain chaud.
7. Ne changez pas la litière pour chat
Si vous devez changer de chat, portez des gants et lavez-vous bien les mains ensuite. Les excréments des chats peuvent être porteurs de la toxoplasmose, une maladie parasitaire rare. Même si vous êtes plus susceptible de le contracter en mangeant de la viande crue ou en jardinant, c'est toujours une bonne idée de faire changer la litière tous les jours par quelqu'un d'autre.
8. Ne pas respirer la fumée secondaire
Fumer est terrible pour vous et votre bébé, mais la fumée secondaire peut être presque aussi mauvaise. La fumée secondaire contient environ 4 000 produits chimiques, dont certains sont liés au cancer.
L'exposition à la fumée secondaire pendant votre grossesse peut entraîner:
- fausse couche
- accouchement prématuré
- faible poids de naissance
- problèmes d'apprentissage ou de comportement à mesure que votre bébé grandit
- syndrome de mort subite du nourrisson
9. ne bois pas
Évitez le vin, la bière et les boissons alcoolisées pendant votre grossesse. L'alcool passe rapidement de votre circulation sanguine à votre bébé par le placenta et le cordon ombilical, ce qui peut nuire au cerveau et aux organes de votre bébé en développement.
Les autres risques potentiels incluent:
- naissance prématurée
- troubles du spectre de l'alcoolisation fœtale
- dommages cérébraux
- malformations congénitales
- fausse couche
- mortinaissance
10. Ne restez pas assis ou debout trop longtemps
Pendant la grossesse, rester dans la même position pendant trop longtemps, assis ou debout, peut être problématique. Cela peut causer toutes sortes de problèmes, y compris enflure des chevilles et problèmes veineux.Essayez de prendre de courtes pauses fréquemment pour vous déplacer si vous êtes assis ou pour lever les jambes si vous êtes debout.
11. Ne crois pas tout ce que tu lis
Vous pouvez trouver toutes sortes d'informations contradictoires en ligne, dans des livres et dans des magazines. Soyez raisonnable, faites confiance à votre instinct et souvenez-vous que faire preuve de prudence n’est jamais une mauvaise idée. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
La livraison
Rappelez-vous, vous ne serez pas enceinte pour toujours. Accrochez-vous, car tous ces aliments et activités interdits seront bientôt de nouveau disponibles.
