Est-ce commun?
L'endométriose est une maladie chronique qui survient lorsque le tissu cellulaire de l'endomètre, les cellules qui se développent et disparaissent dans le cadre de votre cycle menstruel, se développe ailleurs que dans votre utérus. Lorsque ces cellules tentent de sortir de votre corps avec le reste de votre tissu endométrial, elles gonflent et deviennent enflammées. Au fil du temps, ce tissu peut se transformer en nodules et en lésions.
L'endométriose affecte jusqu'à 1 femme sur 10 aux États-Unis. Les symptômes varient considérablement au cas par cas, mais la douleur aux jambes est l'un des symptômes les plus courants. Dans une étude clinique, plus de la moitié des femmes atteintes d'endométriose ont présenté ce symptôme.
Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles cela se produit et comment le traiter.
Qu'est-ce que ça fait?
La douleur à la jambe causée par l’endométriose est différente des crampes ou douleurs musculaires habituelles. Vous pourriez ressentir une douleur rayonnante et chaude qui se propage sur une ou les deux jambes. Cette douleur peut s’aggraver avant le début de vos règles et devenir plus intense à mesure que vous vieillissez.
Pourquoi ça se passe?
Les chercheurs ne savent pas vraiment ce qui relie l'endométriose à la douleur à la jambe, mais ils sont sur le point de le savoir. Une étude récente sur un modèle de laboratoire chez des rats Wisteria ayant un endomètre a montré que les cellules de l'endomètre provoquaient une inflammation des nerfs dans les zones proches de l'utérus. Le gonflement des tissus a déclenché le système nerveux du rat, qui a été traité comme une douleur.
Il est également possible que les nerfs eux-mêmes se retrouvent piégés dans le tissu de l'endométriose.
Comment trouver un soulagement
Lorsque vous ressentez une douleur à la jambe liée à l'endométriose à la maison, vous pouvez essayer plusieurs choses pour obtenir un soulagement de la douleur.
Astuces rapides
- L'application d'une bouillotte d'eau chaude ou d'un coussin chauffant directement sur le site de la douleur à la jambe peut aider à soulager vos symptômes.
- S'allonger sur le côté et se reposer peuvent également aider vos nerfs déclenchés à se détendre.
- Prendre un analgésique en vente libre, tel que l'aspirine (Ecotrin) ou l'acétaminophène (Tylenol), peut temporairement apaiser la douleur à la jambe.
- Bien que ce soit peut-être la dernière chose que vous souhaitiez faire, la pratique du yoga ou une course à pied peut stimuler les endorphines de votre corps, qui atténuent naturellement la douleur.
- On a également constaté que l'exercice régulier réduit l'inflammation, améliore la circulation et aide votre corps à gérer l'endométriose au fil du temps.
1. Étendez les muscles de vos jambes
Certaines séquences d'étirement spécifiques peuvent cibler une douleur à la jambe. Ces étirements sont conçus pour détendre les muscles autour de votre bassin.
Étirement des jambes à la poitrine
Pour faire ça:
- Commencez cet étirement à plat sur le dos avec les deux jambes tendues.
- Respirez profondément et soulevez lentement votre jambe droite.
- Pliez votre jambe vers votre abdomen.
- Hug votre jambe à votre poitrine, expirez et libérez.
- Répétez avec la jambe opposée.
Étirement de la grenouille plate / Étirement du papillon inclinable
Pour faire ça:
- Allongé sur le dos, rapprochez vos pieds de manière à ce que vos jambes forment un losange.
- Les pieds toujours pressés, inspirez profondément et faites glisser vos pieds vers le haut de vos fesses.
- Expirez et essayez de garder vos genoux pressés vers le sol.
- Répétez au besoin.
2. Manger un régime anti-inflammatoire
Certaines femmes découvrent qu'un régime anti-inflammatoire peut aider à soulager la douleur à la jambe liée à l'endométriose.
Bien que les chercheurs se soient intéressés au lien entre la consommation d’huile de poisson, les aliments transformés, la caféine, les fruits et légumes et la viande rouge comme déclencheurs possibles de l’endométriose, les résultats sont au mieux mitigés.
Cependant, les chercheurs ont déterminé qu'un régime alimentaire sans gluten pouvait aider à réduire le risque de symptômes de l'endométriose.
Si vous souhaitez modifier votre alimentation pour gérer la douleur à la jambe, concentrez-vous sur la réduction des aliments inflammatoires.
Ceci comprend:
- viande rouge
- beurre
- produits de farine raffinée
- l'huile de maïs
- sucre
- aliments lourds en conservateurs
Mettez l'accent sur les légumes à feuilles, l'huile d'olive et le poisson gras dans vos choix quotidiens. Réduire les produits laitiers et le gluten et remplacer le café par du thé vert peuvent également aider à réduire l'inflammation dans votre corps.
3. Prendre des médicaments au besoin
Bien que les médicaments en vente libre puissent aider à soulager la douleur à la jambe causée par l'endométriose, la douleur peut malgré tout traverser ces médicaments. Ce n'est pas une pratique courante de prescrire des analgésiques pour l'endométriose, mais cela ne signifie pas qu'ils sont hors de question. Si les analgésiques en vente libre ne soulagent pas vos symptômes, parlez-en à votre médecin.
Ils peuvent être en mesure de prescrire des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que:
- célécoxib (Celebrex)
- oxaprozine (Daypro)
- ibuprofène vendu sur ordonnance
Si vous n'essayez pas de tomber enceinte, discutez avec votre médecin du traitement hormonal. Ils peuvent recommander des pilules contraceptives ou un dispositif intra-utérin (DIU) pour aider à soulager la douleur liée à l'endométriose.
D'autres stratégies de traitement tentent de réduire la quantité d'œstrogène dans votre corps. Par exemple, on a constaté que la triptoréline (Trelstar) diminuait la douleur et que le danocrine (Danazol) pouvait aider à réguler vos hormones afin de prévenir la formation de tissus.
Quand voir votre docteur
Si votre douleur à la jambe est si grave que vous êtes incapable de marcher ou si vous sentez que vos jambes risquent de céder, allongez-vous et appelez votre médecin immédiatement. L'endométriose ne signifie pas que la douleur dans les jambes est causée par cette maladie, et votre médecin pourra exclure toute autre cause sous-jacente.
Si votre douleur à la jambe est déclenchée par votre cycle menstruel et se produit régulièrement tous les mois, consultez votre médecin. Ils peuvent être en mesure de recommander des stratégies thérapeutiques spécifiques et des changements de mode de vie, ou de vous référer à un thérapeute physique. Un traitement hormonal ou d'autres options pharmaceutiques sont disponibles.
Si votre douleur persiste, votre médecin pourrait vous recommander une chirurgie laparoscopique pour éliminer l'accumulation de tissu. Cela peut aider à soulager vos symptômes.
