Nous passons beaucoup de temps à parler de la maîtrise de notre santé physique, mais la santé et la fonction du cerveau sont également importantes. Un cerveau en bonne santé nous permet d'apprendre et de nous souvenir, de communiquer, de résoudre des problèmes et de prendre des décisions.
Le cerveau, cependant, peut commencer à montrer un déclin cognitif dès vos 20 ans. Pour cette raison, le maintien de la santé de votre cerveau repose sur des comportements sains standard, comme une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et le fait de ne pas fumer.
Mais qu'en est-il des suppléments?
Beaucoup de gens jurent de renforcer leurs capacités cognitives - après tout, les cultures anciennes utilisaient des herbes comme le ginkgo biloba pour prévenir le déclin du cerveau depuis des siècles.
Malgré cela, peu de recherches définitives prouvent que les suppléments ont un effet direct sur la santé du cerveau.
Si, toutefois, vous sentez que votre cerveau pourrait utiliser un peu de minutie et que vous souhaitez toujours essayer des suppléments, vous avez de la chance. Nous avons rassemblé un certain nombre de suppléments qui prétendent améliorer la santé et la fonction du cerveau.
Comme avec tout nouveau supplément ou médicament, parlez-en à votre médecin avant de commencer quelque chose de nouveau.
Qualia Mind
- Bénéfice suggéré: Performance mentale et santé cérébrale
- Prix: 89 $ premier envoi, 119 $ par la suite
Qualia Mind prétend soutenir la performance mentale et la santé du cerveau, en vous aidant à vous concentrer, à avoir plus d’énergie, à la clarté mentale, à la mémoire et à la créativité. Les instructions sont de prendre sept gélules avec de l'eau le matin avant de manger, ou, si cela vous dérange l'estomac, prenez avec le petit déjeuner. Ce supplément a été conçu pour une utilisation régulière avec le cyclisme: cinq jours de congé et deux jours de congé par semaine. Ce processus vise à maximiser les avantages tout en prévenant la désensibilisation. Vous pouvez le trouver ici.
Banyan Botanicals: Focus
- Bénéfice suggéré: Soutien mental spécifiquement pour la concentration
- Prix: $12.99
Ce supplément liquide est un mélange à base de plantes de feuille de brahmi (gotu kola), de bacopa et de ginkgo. L'extrait liquide Focus est présenté comme favorisant le calme, la concentration de l'activité mentale et de la prise de conscience, ainsi que le soutien de la fonction cognitive lors de situations stressantes. Versez 30 gouttes dans de l’eau et prenez une à trois fois par jour - ou selon vos recommandations du praticien de la santé - pour vous concentrer «sans la nervosité». Vous pouvez le trouver ici.
Quatre élixir de reishi Sigmatic
- Bénéfice suggéré: Cycles de sommeil en bonne santé
- Prix: 38 $ pour un achat ponctuel
On dit que ce thé - qui contient 1 500 milligrammes de champignon reishi - favorise une bonne nuit de sommeil. La famille des champignons Ganoderma lucidum, à laquelle appartient le reishi, a été recommandée comme remède contre l'insomnie dans certaines cultures depuis plus de 2 000 ans. Prenez un paquet de mélange d'élixir aux champignons reishi Sigmatic avant de vous coucher, mélangez-le à de l'eau chaude, ajoutez du lait de noix ou un édulcorant, si votre goût vous convient, et préparez-vous au zen. La société affirme que même si elle est légèrement amère, elle n'a pas le goût de champignons. Vous pouvez l'acheter ici.
La réponse de la nature: le ginseng américain
- Bénéfice suggéré: Energie et fonction cognitive saine
- Prix: $20.99
Ce supplément liquide au ginseng américain de Nature's Answer est sans gluten et sans alcool. Le ginseng peut aider à combattre la fatigue et à promouvoir l'énergie. Cela peut même être utile pour réduire le risque de certains cancers. Selon le fabricant, prendre 28-56 gouttes dans de l'eau trois fois par jour. Vous pouvez l'acheter ici.
Moon Juice: SuperYou
- Bénéfice suggéré: Gestion du stress quotidien
- Prix: $49
SuperYou est un supplément à base de plantes de Moon Juice composé d'ingrédients tels que l'extrait de racine de Shatavari et l'extrait de racine et de feuille d'Ashwagandha. Ce produit suggère qu'il peut aider votre corps à faire face au stress, réduire la fatigue physique, mentale et émotionnelle, stimuler l'énergie et l'humeur, préserver le collagène et contrôler la prise de poids liée au stress. La taille de portion suggérée est de deux capsules par jour. Vous pouvez l'acheter ici.
Gaia Herbs Eleuthero Racine
- Bénéfice suggéré: Soulagement du stress
- Prix: $13.99
Cet extrait liquide est fabriqué à partir de racine d’Eleuthero récoltée, qui contribuerait à améliorer la capacité naturelle du corps à s’adapter au stress, tout en favorisant l’endurance mentale et l’efficacité métabolique. Selon Gaia Herbs, vous devriez prendre 30 à 40 gouttes dans une petite quantité d’eau, trois fois par jour entre les repas pour un bénéfice maximal. Vous pouvez l'acheter ici.
Oméga-3 Nordic Naturals
- Bénéfice suggéré: Santé du coeur et du cerveau
- Prix: $15.26
Fabriquées à partir de sardines et d'anchois capturés à 100% dans un goût citronné, ces gélules d'oméga-3 gélules d'oméga-3 de Nordic Naturals constituent un bon choix pour ceux qui souhaitent ajouter de l'huile de poisson à leur alimentation. Les acides gras oméga-3 font partie intégrante de la fonction cellulaire. Il a été démontré que ces graisses aident à prévenir un certain nombre d'affections, notamment les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, et peuvent également aider à contrôler le lupus, l'eczéma et la polyarthrite rhumatoïde. Prenez deux capsules par jour avec de la nourriture pour obtenir les meilleurs résultats. Vous pouvez l'acheter ici.
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Nicole Davis est une écrivaine basée à Boston, entraîneuse personnelle certifiée ACE et passionnée de santé qui œuvre pour aider les femmes à mener une vie plus forte, plus saine et plus heureuse. Sa philosophie consiste à épouser vos courbes et à créer votre ajustement, quel qu'il soit! Elle a figuré dans "Future of Fitness" du magazine Oxygen. dans le numéro de juin 2016. Suivez-la sur Instagram.
