Une chose amusante se produit lorsque vous ne dormez pas suffisamment: votre esprit commence à vous faire des blagues cruelles. Cela vous tente soudainement de manger tous les beignets et les biscuits en vue. Vous avez besoin de glucides juste pour réconforter votre âme froide et épuisée. Vous commencez également à prendre des photos de ceux que vous aimez et vous rêvez de plonger dans vos draps avant tout.
Dormir est Reine. Mais payer les factures aussi. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez passer la journée. Voici quelques conseils de femmes assez puissantes et de cœur à cœur sur le fait de gagner dans la vie, même lorsque vous ne gagnez pas en dormant.
Concentrez-vous sur votre pourquoi
Michelle Lentz, 31 ans, agent de police du service de police de Greenville en Caroline du Sud, a dû faire des heures supplémentaires lors des manifestations qui ont eu lieu. À l'époque, elle allaitait encore sa fille âgée de 7 mois. «C’était aussi ma première expérience de devoir sauter une séance de pompage à cause du travail, et ce n’était pas confortable, surtout lorsque je portais un gilet pare-balles,» elle dit.
Et malgré le fait qu'elle était épuisée et ne pouvait même pas compter sur le café pour l'aider dans son travail, elle dit que se concentrer sur le travail important qu'elle accomplissait l'aidait à continuer.
"J'espère inspirer à ma fille (et à mes futurs enfants) qu'être honnête et travailleur est un atout de taille dans toute profession, que ce soit en matière d'application de la loi, de comptabilité ou autre," explique Lentz. "J'espère qu'elle ne se sent jamais incapable de travailler parce qu'elle est une femme et que je peux lui montrer comment réussir dans tout ce à quoi elle pense," elle dit.
Bon sang, je suppose que c'est une très bonne raison de lésiner sur le sommeil ici et là.
N'ayez aucune honte à faire ce que vous devez faire pour survivre
Il n’ya pas de compromis entre certaines réalités de la vie nocturne. Par exemple, Clair McLafferty, 28 ans, est une barmaid de The Marble Ring basée à Birmingham, en Alabama, et auteure de «The Classic & Craft Cocktail Book». Elle dit que son travail est? Brutal? sur son corps.
Les conséquences physiques et émotionnelles de la gestion des relations avec les gens et de leurs problèmes - alors que la plupart des gens dorment - ne sont pas une tâche facile. McLafferty constate qu'il faut beaucoup de travail pour calmer son cerveau après un quart de travail.
Elle essaie de communiquer avec ses proches et ses amis pour les rendez-vous pour le déjeuner, mais a constaté que, s’il s’agissait de faire ce qu’elle avait à faire pour se remettre et son emploi du temps chargé (elle est également écrivain et professeur de mathématiques), elle n’a aucun scrupule à propos de la réclamer seul temps.
"Passer beaucoup de temps avec les gens peut être difficile," McLafferty explique. "Bien que je sois un barman, je suis en fait un introverti très extraverti, de sorte qu'une nuit de mouvements sans arrêt et d'interactions sociales professionnelles peut être épuisante."
Le lendemain d'un quart de travail, elle préfère passer le plus clair de son temps seule à faire des activités qui n'exigent rien de plus que le strict minimum d'interaction humaine. Même s'il est difficile d'entretenir des relations, elle dit qu'il est important de reconnaître ce que vous devez faire pour survivre lorsque vous ne dormez pas suffisamment.
Il suffit de dire 'vissez-le'
Galia Peled, 57 ans, de Detroit, est une femme qui sait ce qu'est la privation de sommeil. En plus d'avoir six enfants, Peled est une infirmière sage-femme qui a eu des centaines d'accouchements au milieu de la nuit au cours de ses 25 années de carrière. (Les bébés ne s'inquiètent pas si vous êtes fatigué, soyons vrais.)
Peled, qui vit à Jérusalem depuis 1977, a un moyen plutôt non conventionnel - mais ce qu'elle dit est efficace - de gérer sa vie tout en occupant un travail qui n'exige aucun horaire de sommeil cohérent:
Vous venez de dire que vissez et acceptez que c'est votre vie.
Après avoir commencé à travailler comme sage-femme après la naissance de son deuxième enfant, elle a commencé une course folle où elle "ne s'est jamais sentie très équilibrée". Elle travaillait toute la nuit, essayait de dormir un peu avant d'aller chercher ses enfants à l'école ou à la garderie à 13 heures, puis les nourrissait.
Ces années ont été un flou passé à essayer de survivre. La mère épuisée et l'infirmière sage-femme dévouée s'endormirent plusieurs fois en rentrant chez elles après le travail, et même une fois en dehors de la route.
"Il y avait beaucoup de stress pendant de nombreuses années," Peled explique. Malheureusement, il n'y avait pas de solution facile à son problème. Elle ne pouvait pas dormir suffisamment parce que la réalité de sa vie et de son travail ne la laisserait pas faire. Mais comme elle aimait les deux, elle dit enfin qu'elle a eu un moment décisif.
"J'ai fini par accepter que le manque de sommeil ne me tuerait pas" elle explique. «Mon horloge biologique était irrémédiablement endommagée, mais c’était bien et je survivrais! Une fois que je l'ai accepté et que je ne me suis pas battu, c'était facile.
Elle a continué à apprendre à s’endormir pendant trois à quatre heures, parfois même avec une petite interruption. Elle a cessé de se battre avec son mari parce qu'elle était grincheuse. "Quand j'ai accepté, j'ai commencé à couler et tout s'est amélioré," elle dit simplement.
Focus sur les bases
Écoutez, quand vous avez à peine passé la journée et que vous avez atteint ce stade où je suis tellement fatiguée que même mes os sont fatigués (si vous y êtes allé, vous savez exactement ce que je fais. parle de), vous devez célébrer les petites victoires dans la vie. Des choses comme la sensation de feuilles fraîches, un bon repas chaud et, euh, le brossage des dents?
"Je sais que ça a l'air dégoûtant, mais j'ai toujours été tenté de ne pas me brosser les dents parce que j'étais trop fatigué," admet Peled. Ainsi, les matins où elle se rappelait de se brosser les dents, elle se donnait les félicitations qu'elle méritait. "J'ai toujours été si heureux de me brosser les dents," elle dit. «C’était ma petite concession aux soins personnels.
Ce sont vraiment les petites choses, non?
Faites-vous un objectif de vous sentir un peu moins affreux
Peut-être qu'un cycle veille-sommeil parfaitement équilibré ne se produira jamais au stade de la vie où vous vous trouvez actuellement. Parfois, vous ne dormez pas suffisamment et il n’ya pas de véritable solution pour le moment. Mais vous pouvez vous concentrer sur certaines manières, il peut sucer un peu moins.
"Quand je travaillais la nuit, je n'avais jamais l'impression de mener une vie équilibrée," Mary Justine Sauer a 25 ans quand elle travaillait dans un hôpital psychiatrique. «Quel que soit mon sommeil, j’avais toujours l’impression de vivre dans un brouillard perpétuel d’épuisement.
Néanmoins, l’agent de santé devenu écrivain de Kansas City, dans le Missouri, explique qu’elle s’efforce de déterminer les éléments essentiels dont elle a besoin pour faire la différence, à savoir ne pas se sentir au pire à chaque jour. De petites choses ont énormément aidé, comme prendre des repas légers toute la nuit au lieu de glucides et de sucre et la traiter comme une routine du coucher au lit en lisant un peu ou en prenant une douche chaude.
Elle n’était peut-être pas prête à affronter le monde, mais au moins pouvait-elle affronter la journée avec un sentiment minuscule un peu mieux.
Faites comme le lapin Energizer et continuez à avancer
Pauline Campos, 39 ans, est une mère d'un enfant de 10 ans basée à Twin Cities, dans le Minnesota. Sa fille souffre de TDAH, d’anxiété et d’insomnie et toutes l’empêchent de dormir suffisamment. Campos a finalement pris la décision de rouler avec.
"Je dis aux gens que le TDAH est ma superpuissance" elle dit. "J'obtiens rarement le sommeil dont j'ai besoin, et à chaque fois que j'essaie de mettre en place une heure de coucher prévue, l'univers se met à rire et j'ai soudainement une date limite qui nécessite une nuit blanche."
L’écrivaine indépendante a également enseigné à la maison à sa fille, si bien que son travail est souvent limité au milieu de la nuit lorsque sa fille dort. Si elle constate que son travail la tient au-delà de 4 heures du matin, elle déclare que c'est à ce moment-là qu'elle prend la décision de rester éveillée jusqu'au lendemain.
"J'utilise l'impulsion pour continuer à avancer et j'essaie de rester le moins possible immobile," Dit Campos. «Si je reste concentré sur ce que je dois faire, je peux continuer jusqu'à ce que je puisse essayer de passer une meilleure nuit de sommeil. En gros, je suis le lapin Energizer, sauf que les piles ne sont pas impliquées.
Bam, assez dit. Pour survivre à la vie avec peu de sommeil, faites simplement comme le lapin Energizer et continuez. N'oubliez pas de recharger vos batteries de temps en temps, d'accord?
Chaunie Brusie est une infirmière autorisée qui possède de l'expérience en soins critiques, en soins de longue durée et en soins infirmiers spécialisés. Elle vit dans le Michigan avec sa famille et adore voyager, lire, écrire et passer du temps avec ses quatre jeunes enfants. Elle nettoie volontiers le dîner tous les soirs car son mari est un cuisinier fabuleux. Elle écrit des blogs sur la maternité, l'écriture indépendante et la vie à chauniebrusie.com.�
