Il reste peu de temps pendant les journées mouvementées: vous êtes trop attachés pour attacher les chaussures de vos enfants, vous vous souvenez d'apporter des friandises pour l'anniversaire de votre collègue et de vous porter volontaire pour rejoindre un autre comité. Mais si cela fait un moment que vous avez fait quelque chose de bien pour vous, il est temps de donner la priorité à l'amour de soi!
L'amour-propre influence tout, de vos fréquentations à la façon dont vous êtes perçu au travail, à votre capacité à faire face lorsque les enfants testent leurs limites à la maison. C'est bénéfique pour votre santé mentale, vous n'avez donc pas besoin de vous sentir coupable de prendre du temps pour vous-même. Prévoyez de donner du temps, de l'attention et de l'affection à la personne la plus importante de votre vie. Prenez soin de vous-même et apprenez à vous connaître encore mieux. Voici neuf idées créatives sur la façon de commencer.
1. Prendre la route seul
Les voyages en solo sont à la mode en ce moment pour une bonne raison. Les avantages du voyage en solo sont énormes! Vous pouvez non seulement faire exactement ce que vous voulez sans négocier avec un compagnon de voyage (douce liberté!), Mais vous pouvez également faire le voyage à votre rythme. Un voyage en solo peut être exactement ce dont vous avez besoin pour sortir de votre zone de confort. Il vous donne également un espace pour explorer le monde et vous-même. Vous ne savez jamais ce que vous pourriez découvrir. Que vous puissiez gérer une nuit ou trois mois à l’étranger, c’est une aventure incroyable.
2. Dîner aux chandelles pour 1
Sortez les bons plats et vos bougies préférées - il est temps de tout mettre en œuvre. Et c'est juste pour toi. Que vous sortiez ou restiez chez vous, régalez-vous de vos plats préférés et savourez chaque bouchée. Il n'y a pas besoin de se précipiter. Tout tourne autour de vous, ce qui signifie pas d'écrans ni de distractions. Au lieu de cela, essayez de vous reconnecter et de rester dans le moment présent.
3. retraite silencieuse
Si vous êtes seul avec vous-même est terrifiant ou si vous ne pouvez pas vous empêcher de parler de la difficulté de ne pas parler, une retraite silencieuse pourrait être pour vous. La plupart des retraites vous guident à travers la méditation et d'autres exercices pour faire le tri dans le chaos qui règne dans votre esprit. Il n'y a pas de pression pour se produire ou se faire des amis - cette retraite consiste à désencombrer votre esprit.
Si une retraite guidée n'est pas dans les cartes, vous pouvez faire la vôtre. Allez camper la nuit quelque part sans service cellulaire, ou éteignez tous vos appareils pour un séjour silencieux. Quoi que vous fassiez, apportez un journal et préparez-vous à prendre le temps de regarder à l'intérieur.
4. désintoxication numérique
Ne pas aimer! Des études démontrent que votre défilement sur Facebook et Instagram vous déprime réellement. Il est très courant de se comparer aux images de filtre parfait que nous voyons. Nous passons près de 11 heures par jour à regarder un écran et cela ne nous rend pas plus heureux.
Il est temps de s'éloigner et de passer du temps en IRL (dans la vraie vie). Essayez de passer du lever au coucher du soleil sans regarder un seul écran. Éteignez votre téléphone et mettez-le dans un tiroir. Cache la télécommande. Au lieu de faire défiler inconsciemment ou de vous gaver de choses étranges, essayez ce qui suit:
- lire un livre
- nettoie ton placard
- tranquillement siroter un café de fantaisie
- aller dehors
- passer du temps sans technologie avec des amis
Vous serez surpris de la fraîcheur et de la détente que vous ressentirez en fin de journée. Encore mieux, prévoyez une heure ou deux sans écran chaque soir avant de vous coucher. Vous dormirez mieux et aurez enfin du temps pour vous-même.
5. méditer
Le meilleur moyen d'apprendre à vous connaître est d'entrer dans votre esprit. Contrairement à la croyance populaire, la méditation ne consiste pas à faire taire vos pensées, mais plutôt à apprendre à les filtrer et à s'élever au-dessus du bruit. La méditation peut vous aider à acquérir une nouvelle perspective, à gérer le stress et même à améliorer votre humeur. Une simple pratique de la pleine conscience peut aider à réduire l'inflammation et à améliorer certaines conditions telles que l'hypertension artérielle et la douleur chronique. Il existe de nombreuses applications pour vous aider à démarrer.
6. aller sauvage
Vous n'êtes pas obligé de partir seul à la conquête du Pacific Crest Trail, à l'instar de Cheryl Strayed. Une courte randonnée, une nuit de camping ou une véritable aventure de sac à dos peuvent vous plonger dans le monde et vous faire vivre de nouvelles aventures. Essayez de faire cavalier seul pour tirer le meilleur parti de votre randonnée en plein air.
7. Embrasser la peur
Cela peut vous effrayer un peu au début, mais essayez d’être courageux et faites quelque chose de difficile physiquement ou en dehors de votre zone de confort. Certaines options incluent:
- prendre la classe d'exercice qui vous intimide
- apprendre à faire du trapèze
- tyrolienne
- jouer à la soirée open mic
- saut en parachute
- embrasser la scène au joint de karaoké local
Peu importe ce que vous faites, juste que vous vous poussez. Vous aurez non seulement une mémoire puissante, mais vous réaliserez également que vous êtes capable de beaucoup plus que vous ne le pensez!
8. Vivez votre jour préféré
À quoi ressemble la journée parfaite pour vous? Du réveil à la dernière chose que vous fassiez avant de vous coucher, prenez soin de vous avec une journée complète de toutes vos choses préférées. Servez-vous des aliments que vous aimez, du film qui remplit votre cœur et des passe-temps qui vous rendent tout simplement joyeux. Aujourd'hui est votre jour. Comme diraient Donna et Tom, "faites-vous plaisir!"
9. Prenez le temps pour le plaisir
Vous n'avez pas besoin d'un partenaire pour profiter du plaisir. La masturbation peut aider à développer l'estime de soi, faciliter l'endormissement et améliorer votre vie sexuelle. Apprendre à connaître votre corps et ce que vous aimez peut rendre les relations sexuelles avec un partenaire encore plus agréables.
Ligne de fond
Comme tout autre type d'amour, l'amour de soi doit être nourri. Vous prenez soin des autres tout le temps, vous ne devriez donc pas vous sentir coupable de prendre du temps pour vous-même de temps en temps. Si aucune des idées ci-dessus ne vous intéresse, essayez au moins de vous détendre dans un bain relaxant, de vous faire masser ou de suivre un cours de yoga. Achetez-vous votre bouquet préféré de fleurs ou de dessert. Vous le méritez!
