Ça arrive. Un événement de travail. Dîner avec la famille de votre partenaire. Un ami vous demande d’être leur dernière minute plus un. Nous devons tous aller à des événements où nous ne connaissons absolument personne.
Pour une personne souffrant d’anxiété sociale, je peux résumer nos pensées et nos sentiments en un mot simple:
? ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHHH !?
C'est comme demander à quelqu'un qui a peur des hauteurs de sauter d'un avion!
La première fois que j'ai assisté à une fête avec mon mari, la seule fois où je l'ai laissé quitter mon côté, c'était lorsqu'il avait besoin des toilettes. Et même alors, je lui ai donné des yeux de poignard! J'aurais probablement été avec lui s'il ne m'avait pas fait ressembler à une chaudière à lapin! Si seulement ils savaient - ce n'était pas de la possessivité, c'était de l'inquiétude.
Au fil des ans, j'ai accepté le fait que c'était quelque chose que je devais gérer. En tant qu'écrivain, je suis souvent invité à des événements et je ne voulais pas continuer à les refuser. J'avais besoin d'affronter le démon, pour ainsi dire.
Alors, voici mes meilleurs conseils de survie pour faire face aux événements sociaux si vous êtes anxieux:
1. être honnête
Si possible, indiquez clairement votre anxiété à l'hôte, à un ami ou à la personne qui vous a invité. Rien de dramatique ou de trop. Juste un simple texte ou un email expliquant que vous éprouvez de l'anxiété lors de situations sociales.
Cela obtiendra immédiatement ladite personne de votre côté et soulèvera le poids de vos épaules.
2. Préparez votre tenue à l'avance
Choisissez ce que vous allez porter au moins un jour à l’avance. Ce doit être quelque chose qui vous met en confiance et qui est également confortable.
Oh, et sérieusement, ce n'est pas le moment d'expérimenter une nouvelle coiffure ou un nouveau maquillage. Croyez-moi. Se retrouver involontairement comme la fiancée de Dracula ne fait pas bonne impression!
3. Soyez gentil avec vous-même
Le voyage vers l’événement commence lorsque vos nerfs commencent à s’introduire. Prévenez cela en vous rappelant à quel point vous êtes courageux. Rappelez-vous qu'à long terme, cette expérience contribuera à améliorer votre anxiété sociale.
4. Distrayez-vous
Également sur le chemin, cela m'aide toujours d'avoir des distractions ou des techniques de distraction sous la main. Par exemple, je suis récemment redevenu obsédé par Angry Birds. Rien ne me fait oublier mon anxiété, comme de tuer ces cochons verts qui rient!
5. Parlez aux gens
Je sais, celui-ci sonne particulièrement alarmant! Surtout quand tout ce que vous voulez faire est de vous cacher dans un coin ou dans les toilettes.
Au début, j’imaginais qu’il était impossible d’approcher des gens: une mer de visages que je n’ai pas reconnue, au cœur de la conversation. Je ne pourrais jamais espérer être accepté. Cependant, j'ai récemment commencé à essayer cette tactique et les résultats ont été très positifs.
Approchez deux ou trois personnes et soyez honnête: "Je suis vraiment désolé de vous interrompre, c'est juste que je ne connais personne ici et que je me demandais si je pouvais participer à votre conversation." C'est décourageant, mais essayez et rappelez-vous que les gens sont? bien humain!
L'empathie est une émotion forte, et à moins d'être complètement dingue - dans ce cas, vous feriez mieux de ne pas leur parler - alors ils seront ravis de vous accepter.
Cette technique a fonctionné dans 89% des cas cette année. Oui, j'aime les stats. La dernière fois que j'ai essayé cela, une fille a ouvertement admis: "Je suis si heureuse que tu aies dit ça, je ne connais pas vraiment personne non plus!"
6. avoir sauvegarder
Il y a quelques personnes de ma vie dans lesquelles je sais que je peux envoyer des SMS si j'ai besoin d'encouragement. Par exemple, je vais envoyer un texto à mon meilleur ami et lui dire: «Je suis à une fête et je panique. Dis-moi trois grandes choses sur moi-même?�
Elle répond normalement avec quelque chose comme: «Tu es courageux, magnifique et foutrement hilarant. Qui ne voudrait pas vous parler ?? Vous seriez surpris de voir combien d’affirmations positives peuvent vraiment aider.
Tu l'as fait!
Une fois que vous êtes parti et que vous rentrez chez vous, assurez-vous de vous donner une tape symbolique dans le dos. Vous avez fait quelque chose qui vous rend anxieux, mais vous ne l'avez pas laissé vous arrêter.
C'est quelque chose dont il faut être fier.
Claire Eastham est une blogueuse primée et l'auteur à succès de Nous sommes tous folles ici. Visitez son site Web ou connectez-vous avec elle sur Twitter.
