La grossesse n'est pas pour les âmes sensibles. Cela peut être brutal et écrasant. Comme si ce n’était pas assez étrange de devenir une personne à l’intérieur de vous, cette petite vie vous donne également un coup de pied dans la vessie, vous donne la tête à la poitrine et vous donne envie de manger des choses que vous voudriez jamais manger un jour normal.
Votre corps change tellement en si peu de temps qu'il peut devenir un peu inconfortable. Presque toutes les femmes enceintes ont à se plaindre de douleurs à la cheville, de troubles du sommeil et de brûlures d'estomac. Et puis, il y a des plaintes dont on n'entend pas parler aussi souvent avant de les avoir passées en revue.
La sciatique fait partie de ceux qui parlent le moins couramment des symptômes de la grossesse. Mais quand vous l'obtenez, vous le savez et cela peut vous assommer. Certaines femmes ont une sciatique tellement grave qu'il est même difficile de marcher. Et si dormir avec une femme enceinte n'était pas déjà assez dur, cela peut être impossible avec une sciatique. Mais si vous hésitez à prendre des stéroïdes ou d'autres médicaments pour vous soulager, vous n'êtes pas le seul.
Quelle est la sciatique?
La sciatique est une douleur lancinante et brûlante qui peut irradier de la hanche au pied. Cette douleur est causée par la compression du nerf sciatique, le gros nerf qui innerve la moitié inférieure du corps. Le nerf sciatique passe sous l'utérus. Il peut être comprimé ou irrité par le poids du bébé ou par des changements de posture dus à la croissance de votre ventre.
Certains symptômes de la douleur sciatique peuvent inclure:
- douleur occasionnelle ou constante d'un côté de la fesse ou de la jambe
- douleur le long du trajet du nerf sciatique, des fesses à l'arrière de la cuisse et jusqu'au pied
- douleur aiguë, lancinante ou brûlante
- engourdissement, picotements et aiguilles, ou faiblesse de la jambe ou du pied affecté
- difficulté à marcher, à rester debout ou assis
Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez être tenté de chercher un analgésique en vente libre. Cependant, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ne doivent être utilisés qu'en dernier recours pendant la grossesse. La recherche a établi un lien entre ces médicaments et des complications de grossesse tardives, notamment la fermeture du canal artériel et l’oligohydramnios. Bien que l'acétaminophène (Tylenol) ne soit pas aussi efficace, il peut apporter un soulagement et est considéré comme moins risqué que les AINS.
La bonne nouvelle est que même si la sciatique liée à la grossesse peut être douloureuse, elle est généralement temporaire et peut être traitée. Voici quelques traitements alternatifs pour la sciatique liée à la grossesse qui ne comportent pas de médicaments.
Soins chiropratiques
Les soins chiropratiques sont souvent le premier choix pour le traitement de la sciatique après l’acétaminophène. En réalignant votre vertèbre et en remettant le tout à sa place, votre chiropraticien peut réduire la compression de votre nerf sciatique. Plus de compression, plus de douleur! Étant donné que votre posture change constamment, des séances répétées seront probablement nécessaires pour maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale.
Massage prénatal
Il y a peu de choses plus heureuses dans la vie qu'un massage. Pendant la grossesse, ce bonheur atteint un tout autre niveau. Et si vous avez une sciatique, le massage n'est pas seulement relaxant, il est aussi thérapeutique. Rachel Beider, une massothérapeute agréée spécialisée dans le massage prénatal et la gestion de la douleur, recommande des massages profonds des tissus en profondeur. Elle recommande «de travailler sur la hanche et le bas du dos, ainsi que d'utiliser un rouleau en mousse ou une balle de tennis pour pénétrer profondément dans le muscle piriforme et les muscles fessiers».
Acupuncture
Vous avez probablement déjà vu l'acupuncture à la télévision et pensé l'une des deux choses suivantes: «Je parie que ça fait mal! ou? Où puis-je le faire ??
L'acupuncture est un traitement de soulagement de la douleur enraciné dans la médecine traditionnelle chinoise. Il consiste à insérer de petites aiguilles dans votre corps. La médecine orientale estime qu'en ciblant des points spécifiques correspondant aux médianes ou aux canaux, le ?qi,? ou force de vie, est redirigé et ouvert. Cela rééquilibre les flux d'énergie.
Une étude suggère que le traitement par l'acupuncture pourrait être plus efficace pour soulager la douleur sciatique que le traitement par AINS comme l'ibuprofène. (Mais n'oubliez pas, évitez de prendre des AINS pendant la grossesse.) Des études médicales occidentales ont montré qu'en stimulant des points particuliers du corps, différentes hormones et neurotransmetteurs sont libérés. Ceux-ci peuvent aider à réduire la douleur et augmenter la relaxation nerveuse et musculaire.
Thérapie physique
La thérapie physique peut être quelque chose de l'ostéopathie à la thérapie d'exercice et beaucoup de choses entre les deux. Il peut réduire la douleur sciatique en réduisant l'inflammation, en améliorant le flux sanguin et en réalignant les articulations et les muscles. Un physiothérapeute certifié ne peut pas seulement vous recommander des exercices à faire à la maison, mais travaille également avec vous en personne pour vous assurer de réaliser les mouvements correctement et en toute sécurité.
En raison d'une hormone appelée relaxine, vos ligaments sont relâchés pendant la grossesse. Cela permet à votre ceinture pelvienne de se répandre plus facilement pour accoucher. En effet, il est essentiel de consulter un professionnel avant d’essayer de nouveaux exercices ou étirements. La sécurité d'abord!
Supplémentation en magnésium
Le magnésium est un minéral qui intervient dans plus de 300 réactions différentes dans votre corps. C'est un composant majeur de la fonction nerveuse correcte. Bien que le magnésium se trouve dans de nombreux aliments, beaucoup d’entre nous en manquent. Une étude animale suggère qu'une supplémentation en magnésium pourrait améliorer la régénération du nerf sciatique et diminuer la réponse inflammatoire chez la souris.
Prendre du magnésium par voie orale en tant que supplément ou le masser dans les jambes avec de l'huile ou une lotion peut réduire l'inconfort de la sciatique. Il est extrêmement important de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau médicament ou supplément.
Yoga prénatal
Les avantages du yoga pour le corps et l'esprit sont bien documentés et largement connus. Il ne faut donc pas s'étonner qu'une pratique du yoga prénatal puisse soulager la douleur du nerf sciatique.Semblable à la thérapie physique et aux soins chiropratiques, le yoga peut réaligner votre corps et soulager la compression nerveuse.
Il faut cependant souligner que le yoga pendant la grossesse peut être dangereux en raison du relâchement de vos ligaments. Il est donc préférable de le faire avec un professionnel. Essayez de vous inscrire à un cours de yoga prénatal, où vous pourrez obtenir l’aide et l’attention supplémentaires dont vous avez besoin.
À emporter
Si vous ressentez beaucoup de douleur, il peut être tentant de passer directement à ces thérapies alternatives. Mais il est important de toujours consulter votre OB-GYN ou votre infirmière sage-femme certifiée avant de commencer tout nouveau traitement. Et rappelez-vous, la fin est proche: vous n'aurez bientôt plus un fusil de chasse à passager de 8 livres sur votre nerf sciatique. Voilà encore une chose à espérer!
Kristi est une écrivaine et mère indépendante qui passe le plus clair de son temps à s'occuper de personnes autres que la sienne. Elle est souvent épuisée et compense par une forte dépendance à la caféine.
