Vue d'ensemble
Les bouchons d'oreilles sont utiles pour protéger vos oreilles contre les bruits forts, mais beaucoup de gens les utilisent également pour dormir. Ils peuvent faire toute la différence pour les personnes qui dorment légèrement ou pour les personnes qui vivent dans un quartier bruyant. Il n’en reste pas moins que la question de savoir s’il est sécuritaire de dormir avec des boules Quies tous les soirs est sans danger.
Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les avantages et les risques de dormir régulièrement avec des bouchons d'oreilles.
Quels sont les bénéfices?
Dormir avec des bouchons d'oreilles peut augmenter considérablement la qualité de votre sommeil. Pour beaucoup de gens, les bouchons d'oreilles sont le seul moyen de bloquer les sons pendant leur sommeil, tels que le bruit provenant d'une autoroute à proximité ou d'un partenaire qui ronfle.
Ceci est important car la qualité de votre sommeil est tout aussi importante que la quantité que vous obtenez. Les sons forts peuvent vous réveiller d'un sommeil profond. Cela a des effets durables, même si vous ne vous réveillez que quelques secondes. Votre corps a besoin de temps pour revenir à la phase de sommeil profond dont il a besoin après une journée bien remplie.
Selon un rapport de 2006, un sommeil de mauvaise qualité sur une longue période peut augmenter le risque de:
- hypertension artérielle
- coups
- Diabète
- les crises cardiaques
- obésité
- dépression
Un autre rapport de 2012 a noté que le manque de sommeil est également lié à l'inflammation et à la réduction de la fonction immunitaire, ce qui a un impact négatif sur votre santé.
Étant donné l'importance du sommeil pour votre santé en général, les bouchons d'oreilles offrent des avantages qui vont bien au-delà d'une bonne nuit de sommeil.
Est-ce qu'il y a des effets secondaires?
Les bouchons d'oreilles sont en sécurité générale. Cependant, ils ont quelques effets secondaires potentiels, surtout si vous les utilisez régulièrement.
Au fil du temps, les bouchons d'oreilles peuvent repousser le cérumen dans l'oreille, provoquant ainsi une accumulation. Cela peut entraîner plusieurs problèmes, notamment une perte auditive temporaire et des acouphènes. Pour effacer la cire, vous devrez soit utiliser des gouttes auriculaires pour l'adoucir, soit le faire enlever par votre médecin.
Les bouchons d'oreilles peuvent également causer des infections de l'oreille. Bien qu'elles puissent être causées par une accumulation de cérumen, les bactéries qui s'y développent peuvent également en être la cause. Les infections d'oreille sont souvent douloureuses et peuvent entraîner des complications durables, telles que la perte d'audition, si elles ne sont pas traitées.
Quel est le meilleur type pour dormir?
Les bouchons d'oreilles sont généralement divisés en types ventilé et non ventilé. Les bouchons d'oreilles ventilés ont un petit trou, ce qui aide à équilibrer la pression dans votre oreille. Celles-ci sont utiles pour le vol et la plongée sous-marine, mais ne fonctionnent pas mieux que les bouchons d’oreille non ventilés pour dormir.
En outre, les bouchons d'oreilles ventilés sont généralement classés en fonction de leur matériau:
- La cire. Les bouchons d'oreilles en cire sont faciles à mouler à la taille de votre oreille. Ils sont un bon choix pour dormir et nager car ils sont imperméables.
- Silicone. Les bouchons d'oreille en silicone dur ont l'avantage supplémentaire d'être réutilisables, mais ils sont généralement inconfortables pour dormir, surtout si vous dormez latéralement. Les bouchons d'oreilles en silicone souple fonctionnent de la même manière que ceux en cire et offrent un ajustement plus confortable. Cependant, certaines personnes constatent qu'elles ne sont pas aussi efficaces pour bloquer les sons que d'autres types.
- Mousse. Les bouchons d'oreilles en mousse sont l'option la moins chère. Ils sont également doux, ce qui en fait un bon choix pour dormir. Cependant, leur matériau poreux en fait un bon environnement pour les bactéries, vous devrez donc les remplacer souvent.
Vous pouvez également parler à votre médecin de bouchons d'oreilles personnalisés. Cela implique de faire un moule de vos oreilles et de créer une paire de bouchons d'oreilles réutilisables qui correspondent à leur forme. Les bouchons d'oreille personnalisés ont tendance à être plus chers, et ils doivent encore être nettoyés régulièrement. Ils sont également très efficaces pour bloquer tous les bruits, y compris un réveil ou une alerte d’urgence, alors utilisez-les avec prudence.
Comment puis-je les utiliser?
L'utilisation correcte de bouchons d'oreilles peut réduire le risque d'effets secondaires.
Suivez ces étapes pour utiliser en toute sécurité des bouchons d'oreilles:
- Roulez le bouchon d'oreille avec les doigts propres jusqu'à ce qu'il soit assez étroit pour tenir dans votre oreille.
- Tirez le lobe de votre oreille loin de votre tête.
- Insérez le bouchon d'oreille juste assez loin pour bloquer le son. Ne les enfoncez pas aussi loin que possible car vous risqueriez d'irriter la muqueuse de votre tympan.
- Si vous utilisez des bouchons d'oreilles en mousse, gardez votre main sur votre oreille jusqu'à ce que le bouchon se gonfle pour remplir votre oreille.
Si vous utilisez des bouchons d'oreilles jetables, en particulier en mousse, veillez à les remplacer tous les deux ou trois jours. Pour prolonger leur vie, vous pouvez essayer de les laver tous les jours dans de l’eau chaude et du savon doux. Assurez-vous simplement de les laisser sécher complètement avant de les insérer.
La ligne du bas
Si vous avez le sommeil léger ou si vous avez besoin de dormir dans des endroits bruyants, les bouchons d'oreilles sont une excellente option pour améliorer la qualité de votre sommeil. Assurez-vous juste de les nettoyer ou de les remplacer régulièrement afin de ne pas développer une infection de l'oreille et ne les collez jamais trop loin dans votre oreille.
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