Ne peut pas dormir, pieds froids
Les pieds froids pourraient être la raison derrière vos nuits agitées. Lorsque vos pieds sont froids, ils contractent les vaisseaux sanguins et font circuler moins de sang. Selon la National Sleep Foundation, réchauffer vos pieds avant d'aller vous coucher aide votre cerveau à indiquer clairement à son sommeil qu'il est l'heure d'aller se coucher.
Et la meilleure façon de vous réchauffer les pieds? Chaussettes. Le port de chaussettes au lit est le moyen le plus sûr de garder vos pieds au chaud pendant la nuit. D'autres méthodes telles que des chaussettes de riz, une bouteille d'eau chaude ou une couverture chauffante peuvent provoquer une surchauffe ou une brûlure.
Le sommeil n'est pas le seul avantage à porter des chaussettes la nuit. Lisez la suite pour apprendre comment cette nouvelle habitude pourrait changer votre vie.
Pourquoi devriez-vous dormir avec des chaussettes
En plus d'aider votre corps à rester au chaud, le port de chaussettes la nuit présente également des avantages supplémentaires:
- Prévenir les bouffées de chaleur: Certaines femmes trouvent que porter des chaussettes est utile pour refroidir leur température corporelle.
- Améliorer les talons fissurés: Le port de chaussettes en coton après l’hydratation peut aider à empêcher vos talons de se dessécher.
- Augmenter les orgasmes potentiels: Selon la BBC, des chercheurs ont découvert par hasard que le port de chaussettes augmentait de 30% la capacité des participants à atteindre l'orgasme.
- Diminuer les chances d'attaque de Raynaud: La maladie de Raynaud se produit lorsque les zones cutanées touchées, généralement les orteils et les doigts, perdent la circulation et commencent à palpiter ou à gonfler. Le port de chaussettes la nuit peut aider à prévenir une attaque en gardant les pieds au chaud et en permettant la circulation du sang.
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Quelles chaussettes porter
Les chaussettes en fibres douces naturelles telles que la laine mérinos ou le cachemire sont les meilleures. Elles coûtent généralement plus cher que des chaussettes en coton ou en fibres artificielles, mais elles valent bien l'argent supplémentaire. Assurez-vous que les chaussettes que vous choisissez ne sont pas trop moulantes, ce qui pourrait restreindre la circulation et nuire au bon réchauffement de vos pieds.
Achetez des chaussettes en laine mérinos ou en cachemire.
Améliorer la circulation
- Donnez à vos pieds un massage avant le coucher.
- Ajoutez un rappel naturel comme la crème à la capsaïcine à votre huile de massage ou à votre crème hydratante préférée. Cela aide à augmenter davantage le débit sanguin.
- Réchauffez vos chaussettes en vous assoyant ou en utilisant un sèche-cheveux avant de les enfiler.
Le seul inconvénient de porter des chaussettes pendant que vous dormez est en surchauffe. Si vous surchauffez ou si vous avez trop chaud, retirez vos chaussettes ou laissez vos pieds à l'extérieur de votre couverture.
Qu'en est-il des chaussettes de compression?
Évitez de porter des chaussettes de compression la nuit sauf sur ordonnance de votre médecin. Même s'ils sont connus pour améliorer la circulation en augmentant le flux sanguin, ils ne doivent pas être portés au lit. Les chaussettes de compression éloignent le flux sanguin de vos pieds et peuvent bloquer le flux sanguin lorsque vous êtes allongé.
Comment faire vos propres chaussettes de riz
Si vous ne disposez pas d'un bain chaud ou d'un bain de pieds, ou si vous aimez avoir une source de chaleur plus durable dans votre lit, vous pouvez essayer d'utiliser des chaussettes de riz. Tu auras besoin de:
- chaussettes robustes
- riz
- élastiques
Pas:
- Versez 3 tasses de riz dans chaque chaussette.
- Fermez la chaussette avec un élastique solide.
- Faites chauffer les chaussettes de riz au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes.
- Glissez-les sous les couvertures à côté de vos pieds froids.
Choses à éviter
- Ne chauffez pas les chaussettes de riz dans le four, cela risquerait de provoquer un incendie.
- Ne pas utiliser si vous avez une sensibilité cutanée réduite, car vous pourriez vous brûler.
- Ne pas utiliser sur des enfants ou des personnes âgées, à moins que vous ne puissiez le surveiller afin d'éviter tout accident de brûlure
Autres moyens de garder vos pieds au chaud
Des bains de pieds chauds ont été trouvés pour aider à soulager l'insomnie et la fatigue chez les personnes en chimiothérapie. Prendre un bain chaud ou juste un bain de pieds avant de se coucher augmente également la température corporelle et peut vous aider à vous endormir plus facilement. Les bains chauds sont également une solution naturelle, facilement disponible, et ne nécessitent aucun médicament.
Si vos pieds sont constamment froids, votre circulation peut être en cause. Consultez votre médecin si vous avez de graves problèmes circulatoires ou des maladies chroniques telles que le diabète.
Les enfants et les nourrissons peuvent-ils dormir avec des chaussettes?
Pour les nourrissons et les enfants, il est préférable d'éviter les couvertures chauffantes et les chaussettes chauffantes. Le moyen le plus sûr d’encourager le sommeil est de prendre un bon bain chaud dans le cadre de leur routine du coucher, suivi de l’habillage de leurs pieds avec des chaussettes préchauffées.
Si vous choisissez d’utiliser une bouteille d’eau chaude, assurez-vous que la température est saine et placez une couverture en coton doux autour pour éviter tout contact direct entre la bouteille et la peau.
Toujours vérifier votre bébé ou votre enfant pour des signes de:
- surchauffe
- transpiration
- joues rouges
- pleurer et bouger
Si vous remarquez ces signes, enlevez immédiatement les couches supplémentaires de vêtements ou de couvertures.
La ligne du bas
Réchauffer vos pieds avant d'aller au lit peut réduire le temps nécessaire pour se détendre et s'endormir. Cela peut augmenter la qualité de votre sommeil. Assurez-vous que les chaussettes que vous portez sont douces, confortables et pas trop volumineuses. Consultez un médecin si vous avez des problèmes circulatoires qui provoquent des douleurs et des pieds froids, ou si vous avez souvent les pieds froids même lorsqu'il fait chaud.
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