Vue d'ensemble
Les couvertures lestées sont plus lourdes que les types de couvertures que les gens achètent habituellement. Ils pèsent généralement de 4 à 30 livres, ce qui les rend plus lourds que la couette ou la couette moyenne. Pour de nombreuses personnes souffrant de troubles tels que l’anxiété, l’insomnie ou l’autisme, les couvertures lestées peuvent constituer une alternative sûre aux médicaments ou à d’autres types de traitement. Ils peuvent également être utilisés pour compléter les thérapies existantes. La recherche a montré que les couvertures lestées peuvent aider à réduire les symptômes et à gérer ces conditions.
Quels sont les avantages d'une couverture pondérée pour l'anxiété?
Les couvertures lestées peuvent aider à réduire l'anxiété chez les enfants et les adultes. Ils sont généralement sans danger. Ils aident beaucoup de personnes à atteindre un état de relaxation, leur permettant de dormir plus profondément.
Les couvertures lestées aident votre corps à rester en terre pendant le sommeil en le poussant vers le bas. Ce processus, appelé "mise à la terre". ou? mise à la terre ,? peut avoir un effet profondément calmant. Les couvertures simulent également le toucher profond, un type de traitement qui utilise une pression ferme et pratique pour réduire le stress chronique et les niveaux d'anxiété élevés.
Des études montrent que la mise à la terre peut aider à réduire les niveaux nocturnes de cortisol, une hormone de stress. Le cortisol est produit lorsque votre cerveau pense que vous êtes attaqué, provoquant la réaction de combat ou de fuite. Le stress peut faire monter les niveaux de cortisol. Cela peut avoir un impact négatif sur le système immunitaire. Il peut également augmenter la glycémie et avoir des effets néfastes sur le tube digestif.
Des niveaux élevés de cortisol, en particulier ceux qui ne retrouvent pas naturellement leur niveau normal, peuvent entraîner de multiples complications. Ceux-ci inclus:
- dépression
- anxiété
- insomnie
- gain de poids
En fournissant un toucher profond, les couvertures lestées peuvent favoriser la relaxation et aider à rompre ce cycle. Cela peut déclencher la libération des neurotransmetteurs dopamine et sérotonine, des hormones du bien-être produites par le cerveau. Ces hormones aident à combattre le stress, l'anxiété et la dépression.
Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medecine a indiqué que la mise à la terre du corps humain pendant le sommeil est un moyen efficace de synchroniser la sécrétion de cortisol avec ses rythmes circadiens naturels de 24 heures, en particulier chez les femmes. La mise à la terre a permis de réduire la production de cortisol chez les participants pendant le sommeil. Cela a amélioré leur sommeil et réduit le stress, l'insomnie et la douleur.
Une autre étude a révélé que les couvertures pesant 30 lb constituaient un moyen sûr et efficace de réduire l’anxiété chez les adultes. Sur les 32 adultes ayant participé à l'étude, 63% ont déclaré avoir un niveau d'anxiété moins élevé.
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Quel doit être le poids d'une couverture lestée?
Votre propre poids devrait vous aider à déterminer le poids de la couverture. Certains fabricants de couvertures lestées recommandent aux adultes d’acheter une couverture représentant 5 à 10% de leur poids corporel. Pour les enfants, ils recommandent des couvertures représentant 10% de leur poids corporel plus 1 à 2 livres. Votre médecin ou un ergothérapeute peut également vous aider à décider quelle couverture de poids sera la plus confortable et la plus efficace pour vous.
Il est également judicieux de choisir une couverture en fibre naturelle, telle que du coton respirant à 100%. Le polyester et autres tissus synthétiques sont généralement beaucoup plus chauds.
Les couvertures lestées ne conviennent pas à tout le monde, car elles peuvent ajouter de la chaleur et du poids. Avant d’utiliser une couverture lestée, vous devriez en discuter avec votre médecin si vous:
- avoir un problème de santé chronique
- sont en ménopause
- avoir des problèmes de circulation
- avoir des problèmes de respiration
- avoir des problèmes de régulation de la température
Où acheter des couvertures pondérées
Vous pouvez trouver des couvertures lestées en ligne. Certaines options incluent:
- Amazone
- Couvertures pondérées en mosaïque
- Lit Bath & Beyond
- Etsy
Certains régimes d'assurance couvrent les couvertures pondérées, à condition que vous ayez une ordonnance de votre médecin. Appelez votre fournisseur pour savoir si cette option est disponible pour vous. Les couvertures pondérées étant des frais médicaux, elles peuvent également être déductibles des impôts, dans la mesure permise par la loi.
Si vous utilisez une aiguille, vous pouvez même fabriquer votre propre couverture alourdie à la maison. Regardez une vidéo explicative ici.
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