Si vous souffrez de diabète, votre risque de développer une maladie cardiaque est plus du double de celui de la population en général, selon l'American Heart Association. Au moins 68% des diabétiques âgés de 65 ans et plus mourront d'une forme de maladie cardiaque. Les personnes diabétiques de moins de 65 ans courent également un risque nettement plus élevé de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie rénale.
Vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour réduire votre risque de maladie cardiaque. Comprendre le lien entre le diabète et les maladies cardiaques est le premier pas vers la prévention.
Hypertension artérielle
L'hypertension artérielle est l'un des facteurs de risque les plus courants de maladie cardiaque chez les personnes atteintes de diabète. L'hypertension artérielle exerce une pression sur votre cœur et endommage vos vaisseaux sanguins. Cela vous rend plus vulnérable à une variété de complications, notamment une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, des problèmes rénaux et des problèmes de vision.
Si vous avez le diabète et l'hypertension artérielle, vous êtes au moins deux fois plus susceptible de développer une maladie cardiaque que les personnes non diabétiques.
Le moyen le plus simple de contrôler votre tension artérielle consiste à adopter un régime alimentaire sain, à faire de l'exercice régulièrement et, si nécessaire, à prendre les médicaments prescrits par votre médecin.
Taux élevé de sucre dans le sang
Les taux élevés de sucre dans le sang sont également étroitement liés au diabète et constituent un autre facteur de risque majeur des maladies cardiaques. Le sucre est généralement utilisé par les tissus corporels comme source d'énergie et stocké dans le foie sous forme de glycogène. Si vous êtes diabétique, le sucre peut rester dans votre circulation sanguine et s'écouler du foie dans le sang, ce qui endommagera vos vaisseaux sanguins et les nerfs qui les contrôlent.
Surveiller votre glycémie est un élément important pour bien gérer votre diabète. Vous devriez vérifier vos niveaux avec un dispositif d'autosurveillance conformément aux instructions données par votre médecin. Tenez un journal de vos niveaux et apportez-le à votre prochain rendez-vous médical afin que vous et votre médecin puissiez l'examiner ensemble.
Lipides mal gérés
Les taux de lipides sanguins mal gérés, tels que le cholestérol et les triglycérides, sont courants chez les personnes atteintes de diabète. Ils peuvent également augmenter le risque de développer une maladie cardiaque. Trop de LDL (? Mauvais?) Cholestérol et pas assez de HDL (? Bon?) Cholestérol peuvent provoquer une accumulation de plaque graisseuse dans vos vaisseaux sanguins. Cela peut créer des blocages et entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Bien que, dans de nombreux cas, le niveau de cholestérol soit influencé par la génétique, il est toujours possible de le gérer et de l’améliorer en faisant des choix de vie sains et en maintenant des exercices réguliers.
Obésité
Les personnes atteintes de diabète risquent davantage d'avoir un excès de poids ou d'être obèses, ce qui constitue un autre facteur de risque de maladie cardiaque. L'obésité a une forte influence sur la pression artérielle, la glycémie et le taux de cholestérol. La perte de poids est donc une étape importante dans la réduction de votre risque de maladie cardiaque.
Le moyen le plus efficace de gérer votre poids consiste à collaborer avec votre médecin pour élaborer un plan de saine alimentation. Faites de votre mieux pour limiter votre consommation de sodium, de sucre, de gras trans et de graisses saturées, et optez toujours pour des options de grains entiers et faibles en gras dans les épiceries ou les restaurants.
Mode de vie sédentaire
De nombreuses personnes atteintes de diabète mènent également un mode de vie sédentaire, ce qui peut augmenter considérablement les facteurs de risque de maladie cardiaque tels que l'hypertension artérielle et l'obésité. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent à chaque adulte de faire au moins deux heures et 30 minutes d'exercices d'aérobie d'intensité modérée par semaine. Les exemples incluent la marche, le cyclisme et la danse. Le CDC recommande également de faire des exercices de musculation au moins deux fois par semaine les jours non consécutifs.
Consultez votre médecin pour savoir quels exercices conviendraient le mieux à vos propres besoins de mise en forme.
Fumeur
Si vous êtes diabétique et que vous fumez, votre risque de développer une maladie cardiaque est beaucoup plus élevé que celui des non-fumeurs. La fumée de cigarette et le diabète créent une accumulation de plaque dans les artères qui les fait rétrécir. Cela peut entraîner diverses complications, allant d'une crise cardiaque à un problème de pied, en passant par un accident vasculaire cérébral. Dans les cas graves, des problèmes de pieds peuvent même conduire à une amputation. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer et demandez à votre médecin quelles méthodes d'abandon du tabac vous conviendraient le mieux.
Maintenant que vous comprenez mieux le lien entre les maladies cardiaques et le diabète, il est temps d'agir. Autant que possible, mangez sainement, restez actif et faites de votre mieux pour contrôler votre pression artérielle, votre glycémie et votre taux de cholestérol. N'oubliez pas que, quel que soit votre diabète, vous avez le pouvoir de contrôler vos propres facteurs de risque et d'améliorer votre santé cardiaque.
