Les poussées de psoriasis pèsent non seulement sur votre peau, mais également sur votre santé émotionnelle et votre bien-être général.
En plus de prendre vos médicaments ou traitements conformément aux directives de votre médecin, essayez ces conseils pour vous aider à faire face à une poussée et obtenir le soutien dont vous avez besoin.
1. Évitez vos déclencheurs
De nombreuses personnes atteintes de psoriasis peuvent identifier un ou plusieurs déclencheurs qui aggravent leur état. Ces déclencheurs varient d'une personne à l'autre.
Les déclencheurs les plus couramment signalés incluent:
- infections, telles qu'une infection des voies respiratoires supérieures
- une blessure à la peau, comme une piqûre d'insecte
- stress
- certains aliments, y compris le lait entier, le gluten, le sucre et les aliments gras
- de l'alcool
- exposition excessive au soleil
- fumeur
Une fois que vous avez identifié la cause de vos fusées éclairantes, la première étape consiste à éviter le plus possible ce déclenchement.
2. S'en tenir à une routine de la peau
Les démangeaisons, les rougeurs et les douleurs causées par une poussée de psoriasis peuvent avoir un effet majeur sur votre qualité de vie. Une routine cutanée axée sur le soulagement de votre peau peut soulager vos démangeaisons et vous aider à faire face à vos symptômes pendant que vos médicaments ou traitements font leur travail.
Vous aurez besoin d'expérimenter un peu pour voir ce qui fonctionne le mieux pour votre peau, mais voici un point de départ:
- Prenez un bain chaud (pas chaud) et ajoutez du sel de la Mer Morte, du sel d'Epsom, de l'huile minérale, de la farine d'avoine colloïdale ou de l'huile d'olive. Tapotez doucement (ne frottez pas) votre peau sèche lorsque vous sortez.
- Hydratez-vous avec des crèmes et des onguents épais pour aider à retenir l'eau dans la peau.
- Enlevez la desquamation à l'aide d'un produit adoucissant (kératolytique) ou d'une lotion en vente libre contenant de l'acide salicylique, de l'acide lactique ou du phénol.
- Prenez une douche froide au lieu d'un bain.
- Essayez une crème pour démangeaisons en vente libre comme une lotion à la calamine ou une crème à l’hydrocortisone.
Vous devez éviter les crèmes, les savons et les produits capillaires contenant du parfum ou de l'alcool, car ils peuvent dessécher votre peau.
3. Habillez-vous de façon créative
Pendant une poussée de psoriasis, vous pourriez être inquiet ou gêné par l'apparence de votre peau. Si vous essayez de dissimuler une crise, cela peut être un défi.
Cherchez des moyens de faire preuve de créativité avec vos tenues. Voici quelques astuces:
- Portez des foulards, des gants ou des chandails à col roulé qui vous vont à merveille, mais aident à couvrir vos patchs.
- Habillez-vous de couleurs plus claires (gris clair, crème, blanc) si votre peau se desquame.
- Essayez différentes couleurs de collants opaques sous les jupes et les robes.
- Portez une robe longue légère et aérée.
- Évitez les tissus qui vous démangent ou irritent votre peau.
4. Chercher de l'aide
Comme la plupart des maladies chroniques, le psoriasis peut vous faire sentir déprimé, isolé, anxieux ou effrayé parmi un million d'autres émotions.
Parfois, les amis et la famille ne peuvent pas comprendre votre situation. Ils pourraient même se sentir mal à l'aise d'en parler et d'essayer de changer de sujet. Il est extrêmement important que vous ayez d'autres personnes à qui parler de ce que vous vivez.
Un groupe de soutien est un excellent moyen de faire face au stress et à l’anxiété liés à une maladie chronique.
Les exemples comprennent:
- Psoriasis One to One, un programme créé par la National Psoriasis Foundation (NPF) qui relie les personnes nouvellement diagnostiquées à d'autres personnes atteintes de la maladie.
- Forums d'assistance en ligne TalkPsoriasis des FNP
- Groupe de soutien du psoriasis Daily Strength
- rencontres sur le psoriasis sur Meetup.com
5. Gérer le stress
Les poussées de psoriasis peuvent être stressantes et le stress est souvent un déclencheur des poussées. Cela peut conduire à un cercle vicieux qui est extrêmement difficile à briser.
Le lien exact entre le stress et les poussées de psoriasis n'est pas complètement compris, mais on pense qu'il est lié aux hormones du stress et à leurs effets sur votre système immunitaire.
Essayez différentes façons de réduire le stress, telles que:
- yoga
- méditation
- hypnose
- se faire masser
- counseling ou thérapie
- exercices de respiration profonde
- écrire dans un journal
- faire de l'exercice
- randonnées nature
- parler à la famille ou aux amis
- rejoindre un groupe de soutien pour les personnes atteintes de psoriasis
- aromathérapie (mais soyez prudent car certains parfums peuvent provoquer une réaction allergique ou asthmatique)
6. Traiter la dépression
Les chercheurs ont récemment appris que les personnes atteintes de psoriasis avaient des taux de dépression plus élevés.
Si vous sentez que votre vie est en train de s'effondrer et que vous avez des sentiments de désespoir et de désespoir, demandez l'aide d'un professionnel. Envisagez de rechercher un thérapeute ayant l'expérience du traitement de personnes atteintes de psoriasis ou de conditions similaires.
Dans certains cas, des antidépresseurs sur ordonnance peuvent être nécessaires pour vous aider à faire face.
7. Informez votre médecin
Il est important que vous informiez votre médecin lorsque vous avez une poussée de psoriasis. Si votre psoriasis s'aggrave ou si vos symptômes nuisent considérablement à votre qualité de vie, votre médecin pourra vous prescrire un traitement différent. Le traitement suivant en ligne pourrait être celui qui fonctionne pour vous.
La ligne du bas
Pour les millions de personnes atteintes de psoriasis, gérer une crise n'est pas une tâche facile. Travailler en étroite collaboration avec votre médecin, trouver des moyens de gérer le stress, prendre bien soin de votre peau, éviter les déclencheurs personnels et conserver une attitude positive peuvent vous aider.
Lorsque vous recherchez un médicament qui vous convient, il est important de vous connecter également à d'autres personnes qui connaissent la nature de la lutte afin de surmonter ensemble ces obstacles.
