Est-ce que l'huile de menthe poivrée fonctionne?
Récemment, beaucoup de gens ont discuté de l'utilisation de l'huile de menthe poivrée pour les maux de tête. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup d'études de haute qualité pour confirmer l'efficacité de l'huile de menthe poivrée, certains chercheurs soupçonnent que l'huile aide à contrôler le flux sanguin dans le corps et ouvre les sinus pour un meilleur flux d'oxygène. De nombreuses personnes ont également déclaré avoir utilisé l'huile pour soulager leurs migraines et autres types de maux de tête.
Vous pouvez trouver de l'huile de menthe poivrée:
- en gélules
- sous forme d'huile liquide
- dans le thé
- en bâtons d'encens
- en bonbons ou autres masticables
Continuez votre lecture pour apprendre à trouver un soulagement des maux de tête à l'aide d'huile de menthe poivrée. Certains types de maux de tête, tels que les sinus et les céphalées de tension, peuvent mieux répondre à l’huile de menthe poivrée que d’autres, mais les méthodes d’utilisation sont les mêmes.
5 façons d'utiliser l'huile de menthe poivrée pour les maux de tête
1. Mettez quelques gouttes dans votre bain
Prendre un bain peut aider à diminuer l'intensité des maux de tête. Ajoutez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée à votre bain pour vraiment augmenter les bienfaits de la relaxation. Éteignez les lumières de la salle de bain et utilisez une bougie si le mal de tête s'aggrave lorsque vous utilisez une lumière vive. Essayez de prendre un bain pour éviter l'apparition ou l'aggravation des maux de tête.
2. Inhaler l'huile de menthe poivrée avec de la vapeur
Versez de l'eau chaude dans un bol et ajoutez 3 à 7 gouttes d'huile essentielle. Couvrez-vous la tête avec une serviette, fermez les yeux et respirez par le nez. Faites cela pendant pas plus de deux minutes. L'inhalation de vapeur peut aider à soulager les maux de tête causés par les sinus, en particulier si vous présentez également des symptômes de congestion.
3. Ajoutez-le à votre huile de massage
Les huiles essentielles doivent être diluées dans une huile de support avant d'être appliquées directement sur la peau. Le rapport recommandé est généralement de 3 à 5 gouttes d'huile essentielle pour 1 once d'huile d'amande douce, d'huile de coco chauffée ou d'huile minérale. Les personnes allergiques aux noix devraient toujours éviter les huiles à base de noix.
Avant d'appliquer une huile essentielle, effectuez un test d'allergie. Mélanger 3 à 5 gouttes d'huile essentielle avec 1 once de votre huile de support préférée. Appliquez le mélange sur la peau de votre avant-bras. S'il n'y a pas de réaction dans les 24 à 48 heures, l'huile essentielle doit être utilisée sans danger.
Tamponnez quelques gouttes de votre mélange d'huile sur vos doigts et appliquez-le sur vos tempes, votre nuque, vos épaules et votre poitrine. Les céphalées de tension sont souvent causées par des contractions musculaires dans cette partie de votre corps.
La recherche montre également qu'un massage de 30 minutes peut aider à soulager les symptômes de maux de tête dans les 24 heures. Pour faire une huile de massage maison, ajoutez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à une once d'huile de support.
4. le diffuser dans l'air
Utilisez un diffuseur pour aider à diffuser l'huile dans l'air. Vous pouvez également inhaler l'huile de menthe poivrée directement à partir de la bouteille. Si le parfum est trop fort, ajoutez quelques gouttes à un chiffon, une boule de coton ou un mouchoir en papier et respirez-le. Évitez les bâtons d'encens, car l'odeur de fumée peut aggraver vos symptômes.
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5. Buvez du thé à la menthe
L'huile de menthe poivrée ne doit pas être prise par la bouche, mais vous pouvez faire du thé en utilisant des feuilles de menthe poivrée. Boire du thé à la menthe poivrée peut vous aider à penser plus clairement et à vous sentir plus alerte.
Vous pouvez également essayer de manger de la menthe poivrée ou des bonbons mentholés, utilisés depuis des siècles pour traiter les troubles digestifs.
Lors de l'achat d'huile de menthe poivrée
Vous pouvez acheter de l'huile de menthe poivrée dans un magasin de produits de santé local ou en ligne. Soyez prudent lorsque vous achetez de l'huile de menthe poivrée. Achetez toujours auprès d'une source fiable, car les plantes médicinales ont plus de chance d'être contaminées. Assurez-vous d'acheter de l'huile de menthe poivrée de qualité alimentaire si vous envisagez de la consommer.
L'huile de menthe poivrée peut également interagir avec les composés présents dans les médicaments sur ordonnance. Si vous prenez actuellement des médicaments, parlez à un médecin ou à un pharmacien avant de prendre de l’huile de menthe poivrée.
Y a-t-il des risques à utiliser l'huile de menthe poivrée?
L'huile de menthe poivrée est généralement sans danger, mais de fortes doses peuvent être toxiques. Lorsqu'il est pris par voie orale, il est connu pour causer des brûlures d'estomac. En ce qui concerne le thé en feuilles à la menthe poivrée, aucun effet nocif n'a été signalé, mais la sécurité à long terme de la consommation de thé à la menthe poivrée au fil du temps est inconnue.
Évitez l'huile de menthe poivrée
- pour les nourrissons ou les enfants, surtout si c'est non dilué
- si vous avez une maladie de la vésicule biliaire, des calculs biliaires, des brûlures d'estomac chroniques ou des problèmes rénaux
- si vous avez la peau sensible ou êtes allergique
- par voie orale lors de la prise de médicaments, car cela peut ralentir le taux d'absorption
Utilisation de l'huile de menthe poivrée pour les maux de tête pendant la grossesse
L'huile de menthe poivrée est sans danger pendant la grossesse. Vous pouvez utiliser les méthodes mentionnées ci-dessus. Si vous allaitez, assurez-vous de retirer l'huile de menthe poivrée de votre peau avant d'allaiter. Les enfants et les nourrissons ne doivent pas inhaler l'huile de menthe poivrée.
Comment ça marche?
Les chercheurs ont examiné les avantages de l'huile de menthe poivrée sur les maux de tête pendant des décennies. Un examen de 2015 des huiles essentielles et de l'aromathérapie a suggéré que l'huile de menthe poivrée pourrait être efficace contre les maux de tête. Selon le Centre national de la santé complémentaire et intégrative, des recherches limitées suggèrent que l'huile de menthe poivrée est efficace contre les céphalées de tension.
Le principe actif de l'huile de menthe poivrée est le menthol. Environ 44% de la menthe poivrée est du menthol, ce qui peut également diminuer l'intensité des migraines aiguës. Une étude a révélé qu'un gel topique contenant 6% de menthol diminuait l'intensité de la douleur après 2 heures.
Il a également été démontré que l’huile de menthe poivrée était efficace contre les symptômes supplémentaires que peuvent causer la migraine, les sinus, la tension et les céphalées en grappe, tels que:
- la nausée
- stress
- congestion
- nez qui coule
- douleur musculaire
Conseils pour la prévention des maux de tête
Certains maux de tête sont causés par des déclencheurs spécifiques. La bonne nouvelle est que si vous connaissez le déclencheur, vous pouvez prendre des mesures supplémentaires pour obtenir un soulagement. Regardez le tableau ci-dessous pour des conseils.
| Déclencheur | Traitement |
| stress | Pour le stress, inhalez de l'huile de lavande au lieu de la menthe poivrée. |
| consommation d'alcool ou la gueule de bois | Buvez beaucoup d’eau et d’électrolytes et faites une sieste. Si vous sentez une sensation d'oppression autour de votre cou et de vos épaules, assurez-vous que votre cou est bien soutenu avant de vous reposer. |
| déshydratation | Buvez une boisson pour sportifs pour la réhydratation. Évitez les boissons sucrées, la caféine et les sodas. |
| grippe ou rhume | Buvez du thé au gingembre et au citron pour vous aider à combattre la grippe ou le rhume. |
| Lumière étincelantes | Faites une pause dans votre environnement actuel et sortez ou allez dans une nouvelle pièce. |
| douleur | Prenez de l'aspirine pour soulager la douleur ou appliquez une compresse froide (enveloppée dans une serviette) sur votre tête. Les enfants et les adolescents ne devraient pas recevoir d'aspirine. |
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Que pouvez-vous faire d'autre pour le soulagement?
Les maux de tête causés par un déclencheur peuvent souvent être évités. Essayez ces astuces:
Pour prévenir les maux de tête
- Essayez des bains chauds réguliers, qui aident à la relaxation et préviennent les maux de tête.
- Restez hydraté en buvant au moins 8 verres d’eau par jour.
- Adoptez un régime alimentaire sain et évitez les aliments susceptibles de déclencher des migraines, tels que le vin rouge et les fromages vieillis.
- Évitez de sauter des repas.
- Respectez une bonne hygiène de sommeil et dormez au moins 7 à 8 heures par nuit.
- Pratiquez une bonne posture pour éviter les maux de tête causés par des muscles tendus du cou ou des épaules.
- Gérez votre stress avec des exercices d'auto-soins tels que le yoga ou des médicaments.
Quand devriez-vous voir un médecin?
Généralement, les maux de tête disparaîtront en quelques heures ou quelques jours. Consultez un médecin si votre mal de tête dure plus de quelques jours ou s’aggrave de plus en plus.
Faites appel à des soins d’urgence si votre mal de tête est dû à un traumatisme ou à une commotion, ou s’il survient très soudainement sans raison apparente. Vous devriez également consulter un médecin si votre mal de tête est accompagné d'un ou de plusieurs des symptômes suivants:
- difficulté à marcher ou à bouger
- confusion
- troubles de l'élocution
- évanouissement ou chute
- fièvre supérieure à 102 F (39 C)
- engourdissement ou faiblesse dans une partie de votre corps
- vision faible
- difficulté à parler
- nausées ou vomissements
- raideur au cou, aux bras ou aux jambes
Votre médecin peut vous aider à diagnostiquer le type de mal de tête que vous avez, ainsi que la cause de votre mal de tête.
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