Qu'est-ce que la ménopause?
La ménopause est une partie naturelle du processus de vieillissement. La première phase de la ménopause - la périménopause - commence à affecter la capacité de la femme à se reproduire. La périménopause commence généralement entre le début et le milieu de la quarantaine et peut durer de trois à cinq ans.
Une femme est considérée à la ménopause lorsqu'elle est partie 12 mois sans règles. L'âge moyen du début de la ménopause aux États-Unis est de 51 ans.
La périménopause et la ménopause sont déclenchées par des hormones qui fluctuent et diminuent. De nombreuses parties du corps sont affectées par la baisse des niveaux hormonaux. Ceux-ci inclus:
- système reproducteur
- voie vaginale
- système urinaire
- système nerveux
- cœur
- cerveau
- des os
- peau
Un symptôme commun souvent associé à des changements hormonaux est la douleur.
Changements hormonaux
Votre cycle menstruel est régulé par l'hormone lutéinisante et l'hormone stimulante du follicule. Ces deux hormones sont fabriquées dans la glande pituitaire. Ils stimulent les ovaires pour qu'ils produisent de l'œstrogène et de la progestérone. Pendant la périménopause et la ménopause, ces hormones fluctuent et peuvent provoquer les symptômes douloureux suivants.
Crampes et seins tendres
Des changements dans vos règles peuvent être accompagnés de crampes plus douloureuses et plus intenses que d'habitude. Vous pouvez également ressentir une sensibilité accrue des seins avant et pendant la menstruation. Et vous constaterez peut-être que votre flux menstruel est léger certains mois et lourd pendant d'autres.
Migraines
Les fluctuations de l'œstrogène sont liées aux migraines. Vous pouvez avoir des migraines pour la première fois ou constater une augmentation de la gravité ou de la fréquence pendant la périménopause.
Certaines femmes ont la réaction inverse et voient une diminution de la fréquence des migraines à la ménopause. Cela peut être dû au fait que des niveaux élevés d'œstrogènes peuvent provoquer des maux de tête et que des niveaux décroissants peuvent entraîner une diminution.
Douleur articulaire
La ménopause peut causer des douleurs articulaires pouvant affecter les genoux, les épaules, le cou, les coudes ou les mains. Les blessures articulaires anciennes peuvent commencer à faire mal. Avec le temps, vous remarquerez peut-être que vous ressentez plus de douleurs dans ces zones qu'auparavant. C'est parce que l'œstrogène aide à réduire l'inflammation. Au fur et à mesure que les niveaux baissent, l'inflammation peut augmenter, entraînant une gêne et une arthrite liée à la ménopause.
Ecchymose
L'extérieur du corps est également affecté par les fluctuations et la baisse des hormones. De faibles niveaux d'œstrogènes peuvent entraîner une diminution de l'élasticité de la peau. Il réduit également la capacité de la peau à retenir l'eau, qu'il utilise comme un tampon contre les blessures. Cela rend la peau plus fine et provoque souvent des ecchymoses douloureuses. Le dos des mains est particulièrement sensible aux ecchymoses.
Fibromyalgie
La ménopause des femmes atteintes de fibromyalgie peut entraîner une sensibilité accrue à la douleur. La fibromyalgie est une douleur chronique qui est souvent diagnostiquée pour la première fois chez les femmes entrant en périménopause ou en ménopause.
Certains symptômes de la ménopause tels que la douleur, la fatigue et la sécheresse vaginale se chevauchent avec ceux associés à la fibromyalgie. Pour cette raison, il n'est pas toujours facile de déterminer quel problème est à l'origine des symptômes.
Douleur pendant les rapports sexuels
La douleur peut parfois accompagner les relations sexuelles lorsque vous êtes ménopausée. Cela peut rendre difficile le maintien de l'intimité. Mais les femmes peuvent trouver des moyens de garder leur vie sexuelle agréable pendant la périménopause, la ménopause et au-delà.
L'œstrogène, l'hormone rare lors de la ménopause, aide à garder les tissus vaginaux élastiques. Il favorise également la production d'humidité dans le vagin, ce qui contribue à rendre le rapport sexuel confortable. À mesure que les niveaux d'œstrogène diminuent, les tissus vaginaux deviennent plus minces. Cela peut rendre les rapports sexuels douloureux. Le vagin devient également moins lubrifié et plus sujet aux inflammations, à la sécheresse et aux larmoiements.
Une atrophie vaginale peut également se produire. Cela peut réduire le vagin et le raccourcir. L’atrophie vaginale est souvent accompagnée de symptômes du tractus urinaire, tels que:
- fuite urinaire
- brûlure pendant la miction
- besoin urgent d'uriner
Les changements dans les niveaux hormonaux peuvent également entraîner une réduction du désir sexuel et une diminution de la capacité à se stimuler sexuellement. Cela peut rendre encore plus difficile la lubrification du vagin.
Ces changements peuvent survenir à tout moment pendant la périménopause ou la ménopause.
Parler à votre médecin
N'attendez pas pour demander de l'aide pour la douleur. La plupart des douleurs liées à la ménopause peuvent être atténuées ou éliminées grâce aux remèdes à la maison, aux traitements médicaux ou aux modifications du mode de vie.
Le type de gêne que vous avez peut déterminer le type de médecin que vous consultez. Vous voudrez peut-être commencer avec votre gynécologue.
Un bon moyen de préparer un rendez-vous est de noter vos symptômes. Plus vous êtes précis, mieux c'est. Par exemple, vos maux de tête sont-ils situés sur un côté de votre tête ou sur tout votre visage? Pouvez-vous dire si la douleur ressentie pendant les rapports sexuels se situe dans le vagin ou dans votre vulve? (La vulve comprend les lèvres interne et externe du vagin, le clitoris et l'ouverture externe de votre vagin.) Plus la douleur ressentie est détaillée, plus votre médecin sera armé pour analyser vos symptômes et aider à les traiter.
Votre médecin vous fera passer un test sanguin pour déterminer votre taux d'hormones. Vous pouvez également subir un test de dépistage de l'hypothyroïdie ou de l'hypothyroïdie. Cette condition présente de nombreux symptômes similaires à ceux de la ménopause.
Comment traite-t-on la douleur ménopausique?
La douleur, l'inconfort et les autres symptômes de la ménopause peuvent être traités de différentes manières. Les traitements anti-douleur incluent:
- Les analgésiques en vente libre, tels que les AINS (ibuprofène), peuvent aider à soulager les douleurs articulaires ou les maux de tête.
- Les sacs de glace peuvent aider à réduire les douleurs au genou et au bas du dos.
- Les compléments alimentaires, tels que l'huile d'onagre, peuvent aider à réduire la sensibilité des seins.
Parlez à votre médecin avant de commencer les traitements à domicile pour déterminer les avantages par rapport aux risques pour vous.
Les phytoestrogènes ou les œstrogènes d'origine végétale, tels que les produits à base de soja, peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause chez certaines femmes. Cependant, ce traitement est controversé. Assurez-vous de discuter de cette option avec votre médecin avant de commencer.
Les rapports sexuels douloureux peuvent nuire à votre qualité de vie s'ils ne sont pas traités. Certains traitements incluent:
- L'utilisation de lubrifiants vaginaux avant les rapports sexuels peut aider à rendre les rapports sexuels plus confortables.
- L'utilisation quotidienne d'hydratants vaginaux atténue les irritations en réduisant l'inconfort et la sécheresse.
- Manger des aliments riches en acides gras oméga-3 peut aider à supporter des niveaux plus élevés d'humidité vaginale.
- Rester hydraté en buvant beaucoup d'eau ou d'autres boissons riches en électrolytes peut aider à prévenir la sécheresse.
- Prendre de l'œstrogène par voie vaginale, une forme de traitement hormonal substitutif (THS), peut aider à réduire la sécheresse et à améliorer le confort pendant les rapports sexuels.
- L'application de crèmes topiques contenant de l'œstrogène peut aider à soulager les symptômes vaginaux.
- Le maintien d'une vie sexuelle active peut aider à augmenter le flux sanguin dans le vagin et à réduire l'amincissement des parois vaginales.
L'acupuncture, l'exercice aérobique et le yoga sont d'autres moyens d'augmenter le flux sanguin vers le vagin.
Conseils d'exercice pour rester actif
Rester actif peut aider à réduire les courbatures et à tonifier les muscles, vous rendant ainsi moins vulnérable aux blessures. Si vous trouvez que les genoux font mal à la course, à la danse ou à la marche rapide, essayez d'utiliser des manches aux genoux. Ils fournissent une compression qui peut aider à garder les genoux actifs à l'aise. Ils rendent également les blessures moins probables. Vous pouvez également renoncer à la piste de course pour la piscine. La natation est une alternative facile pour le corps et peut vous aider à oublier les douleurs que vous ressentez.
Le massage musculaire profond, l’acupuncture, l’application de chaleur ou de froid et l’hypnose sont d’autres moyens de réduire la douleur. Si vous fumez ou si vous avez d'autres habitudes qui nuisent à votre santé, efforcez-vous de les éliminer. Cela peut augmenter les sentiments de vigueur, améliorer la circulation et réduire le stress, ce qui peut contribuer à réduire la douleur.
Quelles sont les perspectives pour la douleur causée par la ménopause?
La douleur liée à la ménopause est assez courante. La plupart des douleurs, y compris celles liées aux rapports sexuels, peuvent être atténuées ou éliminées avec un traitement. La douleur et la ménopause n'ont pas d'incidence sur la qualité de votre vie quotidienne.
