Vue d'ensemble
Pendant la ménopause, vous remarquerez peut-être que votre libido, ou votre libido, est en train de changer. Certaines femmes peuvent connaître une augmentation de la libido, alors que d'autres subissent une diminution. Toutes les femmes ne subissent pas cette diminution de la libido, même si elle est très courante. Dans la plupart des cas, une baisse de la libido pendant la ménopause est due à une diminution du taux d'hormones.
Cette baisse des niveaux hormonaux peut entraîner une sécheresse et une oppression vaginales, pouvant provoquer des douleurs lors des rapports sexuels. Les symptômes de la ménopause peuvent également vous rendre moins intéressé par le sexe. Ces symptômes incluent:
- dépression
- sautes d'humeur
- gain de poids
- les bouffées de chaleur
Si vous rencontrez une perte de libido, vous pouvez essayer d'augmenter votre libido avec des changements de style de vie ou des aides sexuelles, comme des lubrifiants. Si les remèdes à la maison ne vous aident pas, votre médecin peut vous aider à trouver le bon traitement.
Ménopause et libido
La ménopause peut affecter négativement la libido de plusieurs manières. Pendant la ménopause, vos niveaux de testostérone et d'œstrogènes diminuent, ce qui peut rendre plus difficile votre excitation.
Une diminution de l'œstrogène peut également entraîner une sécheresse vaginale. Des niveaux plus faibles d'œstrogènes entraînent une baisse de l'apport sanguin dans le vagin, ce qui peut alors nuire à la lubrification vaginale. Cela peut également conduire à un amincissement de la paroi vaginale, appelée atrophie vaginale. La sécheresse et l'atrophie vaginales entraînent souvent une gêne lors des rapports sexuels.
D'autres changements physiques pendant la ménopause peuvent également affecter votre libido. Par exemple, de nombreuses femmes prennent du poids pendant la ménopause et l'inconfort de votre nouveau corps peut diminuer votre désir sexuel. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont également des symptômes courants. Ces symptômes peuvent vous laisser trop fatigué pour le sexe. Les autres symptômes incluent les symptômes de l'humeur, tels que la dépression et l'irritabilité, qui peuvent vous décourager des rapports sexuels.
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Voir votre docteur
Si vous êtes ménopausé et que vous remarquez des changements dans votre libido, votre médecin pourra vous aider à déterminer la cause sous-jacente de ces changements. Cela peut les aider à suggérer des traitements, notamment:
- remèdes maison
- médicaments en vente libre
- médicaments sur ordonnance
Selon la raison pour laquelle votre libido a diminué, votre médecin peut vous adresser à un autre professionnel pour obtenir de l'aide. Par exemple, ils peuvent recommander un sexologue s'il n'y a aucune cause physique à votre baisse de libido, ou un conseil conjugal si vous et votre partenaire souhaitez obtenir de l'aide pour améliorer votre relation.
Conseils pour parler avec votre médecin
Parler de sexualité avec votre médecin peut vous mettre mal à l'aise, mais rappelez-vous que leur travail consiste à prendre soin de tous les aspects de votre santé et de votre bien-être, sans porter de jugement. Si ce sujet vous met mal à l'aise, voici quelques conseils pour vous aider:
- Apportez des notes. Soyez précis sur ce que sont vos préoccupations. Votre médecin pourra vous aider si vous avez des notes sur vos symptômes, notamment sur ce qui les améliore ou les aggrave, et sur ce que vous ressentez lorsqu'ils se produisent.
- Notez les questions à apporter à votre rendez-vous. Une fois dans la salle d’examen, il peut être difficile de vous rappeler tout ce que vous vouliez demander. Écrire des questions à l'avance vous aidera à obtenir toutes les informations dont vous avez besoin et à guider la conversation.
- Sachez ce que votre médecin pourrait vous demander. Bien que chaque situation soit différente, comprendre ce que votre médecin pourrait vous demander peut contribuer à calmer vos nerfs. Ils vous demanderont probablement depuis combien de temps vos symptômes persistent, quelle douleur ils vous causent, quel traitement vous avez essayé et si votre intérêt pour le sexe a changé.
- Dis à l'infirmière. Vous verrez généralement une infirmière avant le médecin. Si vous dites à l'infirmière que vous souhaitez parler de problèmes sexuels au médecin, elle peut le prévenir. Ensuite, ils pourront vous en parler, ce qui sera peut-être plus confortable que de le faire vous-même.
Traitement
Il existe de nombreuses façons de traiter les modifications de la libido dues à la ménopause.
Traitement hormonal substitutif (THS)
L'une des méthodes consiste à traiter les modifications hormonales sous-jacentes au moyen d'un traitement hormonal (THS). Les pilules d'œstrogène peuvent aider à réduire la sécheresse et l'atrophie vaginales en remplaçant les hormones que votre corps ne fabrique plus. Les traitements à base d'œstrogènes peuvent comporter de graves risques, notamment des caillots sanguins, des crises cardiaques et le cancer du sein. Si vous ne présentez que des symptômes vaginaux, une crème à l'œstrogène ou un anneau vaginal pourraient constituer un meilleur choix pour vous.
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Il existe également des preuves que des doses modérées de testostérone peuvent aider les femmes ménopausées à augmenter leur libido. Le traitement à la testostérone peut également avoir des effets secondaires négatifs, notamment un risque d’augmentation du cholestérol et une croissance accrue des cheveux et de l’acné.
Lubrifiant
Un lubrifiant tel que K-Y Jelly ou Astroglide peut atténuer la sécheresse vaginale et aider à rendre les rapports sexuels plus confortables. Cela peut aider à augmenter votre libido si une douleur ou un inconfort pendant les rapports sexuels affecte votre libido.
Exercice
L'exercice aide non seulement à lutter contre la prise de poids, mais peut également améliorer votre humeur. C'est parce que l'exercice libère des endorphines, ce qui peut réduire le stress et déclencher des émotions positives.
Si vous êtes nouveau ou si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un moment, commencez lentement et essayez de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour. Au début, cela peut vouloir dire faire de l'exercice 10 minutes par jour jusqu'à ce que vous développiez votre endurance.
Vous pouvez également envisager d’essayer une activité qui vous intéresse depuis toujours, mais que vous n’avez jamais essayée. Le but est de faire quelque chose que vous aimez afin que l'exercice physique ne donne pas l'impression d'être du travail.
Communiquer avec votre partenaire
La perte de libido au cours de la ménopause est souvent due à des symptômes physiques, mais le fait de vous sentir plus en contact avec votre partenaire peut également vous aider à vous mettre dans l'ambiance sexuelle.Gardez les voies de communication ouvertes et soyez honnête au sujet de votre relation et de ce que vous vivez, tant physiquement que mentalement.
Focus sur l'intimité
Le sexe n'est pas le seul moyen de se sentir proche de votre partenaire. Embrasser, caresser et autres actes d'intimité non sexuels peuvent réellement aider à stimuler votre libido en créant un lien entre vous et votre partenaire.
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel peuvent aider à resserrer les muscles pelviens et à améliorer les sensations pendant les rapports sexuels. Pour effectuer cet exercice, vous devez d’abord localiser les bons muscles. La meilleure façon de faire est d’arrêter de faire pipi au milieu du cours d’eau. Les muscles que vous activez sont les muscles de votre plancher pelvien.
Pour faire des Kegels:
- Contractez les muscles du plancher pelvien et maintenez la contraction pendant cinq secondes. Puis relâchez lentement pendant cinq secondes.
- Entraînez-vous à répéter ce mouvement 10 fois, 3 fois par jour.
Thérapie
Le traitement, seul ou avec votre partenaire, peut vous aider à gérer certains des symptômes de l'humeur liés à la ménopause et à comprendre comment gérer une baisse de la libido.
Perspective
Une perte de libido pendant la ménopause est généralement due à une diminution du taux d'hormones. Pendant et après la ménopause, la production d'hormones chute à des niveaux très bas. Cela signifie que certains symptômes, tels que la sécheresse vaginale, ne s’amélioreront probablement pas sans traitement. D'autres symptômes qui entraînent une perte de libido, tels que les sueurs nocturnes, finissent par disparaître pour la plupart des femmes. Il existe des traitements qui peuvent aider la plupart des causes d’une diminution du désir sexuel pendant la ménopause.
