Qu'est-ce qu'une pression sanguine basse?
Une hypotension artérielle, également appelée hypotension, signifie différentes choses pour différentes personnes.
La tension artérielle normale est généralement mesurée à 120/80 millimètres de mercure (mm Hg), mais les chiffres en dehors de cette plage peuvent toujours être sains. Une lecture saine de la tension artérielle de votre corps dépend de vos antécédents médicaux, de votre âge et de votre état général.
Votre médecin peut vous diagnostiquer une hypotension artérielle si votre lecture est inférieure à 90/60 mm Hg et si vous présentez d'autres symptômes, notamment:
- vision trouble
- confusion ou difficulté à se concentrer
- vertiges
- évanouissement
- étourdissements
- nausées ou vomissements
- la faiblesse
Consultez immédiatement un médecin si vous avez un pouls rapide, une respiration superficielle et une peau froide ou moite. Ces symptômes peuvent indiquer un choc, ce qui constitue une urgence médicale.
L'hypotension artérielle a plusieurs causes, notamment:
- changement brusque de position
- anémie
- troubles du système nerveux autonome
- déshydratation
- régime
- en mangeant
- Troubles endocriniens
- réaction allergique extrême (anaphylaxie)
- perte de sang extrême
- crise cardiaque ou maladie cardiaque
- hypoglycémie
- médicaments
- grossesse
- infection grave
- stress
- conditions de la thyroïde
- exercice vigoureux
Ce qu'il faut manger
Manger certains types d'aliments peut vous aider à augmenter votre tension artérielle. Surveillez vos symptômes et mesurez régulièrement votre tension artérielle pour voir ce qui fonctionne. Essayez de consommer:
- Plus de fluides. La déshydratation diminue le volume sanguin, entraînant une chute de la pression artérielle. Rester hydraté est particulièrement important lors de l'exercice.
- Aliments riches en vitamine B-12. Une carence en vitamine B-12 peut entraîner une anémie pouvant entraîner une hypotension artérielle. Les aliments riches en vitamine B-12 comprennent les œufs, les céréales enrichies et le bœuf.
- Les aliments riches en folate. Trop peu de folate peut avoir le même effet que trop peu de vitamine B-12. Les exemples d'aliments riches en acide folique incluent les asperges, les haricots verts et le foie.
- Sel. Les aliments salés peuvent augmenter la pression artérielle. Essayez de manger de la soupe en conserve, du poisson fumé, du fromage cottage et des olives.
- Thé à la réglisse. La réglisse peut réduire l'effet de l'aldostérone, l'hormone qui aide à réguler l'impact du sel sur le corps. Boire du thé à la réglisse peut aider à augmenter les taux de pression artérielle, selon un cas présenté dans le British Medical Journal.
- Caféine. Le café et le thé contenant de la caféine peuvent augmenter temporairement la tension artérielle en stimulant le système cardiovasculaire et en augmentant votre fréquence cardiaque.
Conseils pour éviter l'hypotension artérielle
Discutez avec votre médecin ou un diététicien des aliments que vous devriez rayer de votre liste de courses et de ceux que vous devriez manger avec modération. Vous pouvez également modifier les comportements quotidiens de différentes manières.
Voici quelques autres changements que vous pouvez apporter à votre alimentation pour augmenter votre tension artérielle:
- Mangez de petits repas plus souvent. Les gros repas peuvent causer des baisses de pression artérielle plus dramatiques, car votre corps travaille plus fort pour digérer de plus gros repas.
- Évitez de manger beaucoup d'aliments riches en glucides, en particulier les glucides transformés. Ces aliments sont digérés rapidement, ce qui peut entraîner une hypotension artérielle.
- Buvez plus d'eau et limitez votre consommation d'alcool. La déshydratation diminue la pression artérielle.
En plus de modifier votre alimentation, vous pourrez peut-être aussi augmenter votre tension artérielle en apportant les changements suivants à votre mode de vie:
- Ne faites pas trop d’exercice à l’extérieur en été ou par forte chaleur.
- Évitez de passer de longues heures dans les saunas, les spas et les hammams.
- Changer les positions du corps (comme se tenir debout) lentement.
- Évitez le repos au lit prolongé.
- Portez des bas de compression qui aident le sang à circuler dans tout votre corps.
Basse pression artérielle et grossesse
Une chute de la tension artérielle est fréquente au cours des 24 premières semaines de la grossesse. Le système circulatoire commence à se dilater et des changements hormonaux entraînent la dilatation de vos vaisseaux sanguins.
Si vous présentez des symptômes d'hypotension artérielle, informez votre OB-GYN. Vous devrez peut-être faire plus attention à votre hydratation pendant ce temps.
L'hypotension artérielle liée à la grossesse disparaît généralement plus tard au cours de la grossesse ou peu de temps après l'accouchement. Il est important que votre tension artérielle soit contrôlée et surveillée pendant la grossesse afin d'éliminer toute cause sous-jacente, telle qu'une anémie ou une grossesse extra-utérine.
N'éliminez pas les aliments sains de votre alimentation, même s'ils sont connus pour faire baisser la tension artérielle.
Parlez à votre médecin de votre niveau d'activité général et de vos habitudes alimentaires pour déterminer les éventuels changements à apporter. N'essayez pas d'augmenter votre tension artérielle vous-même pendant la grossesse.
La ligne du bas
Manger certains aliments et en limiter d'autres peuvent aider à faire baisser la tension artérielle. Assurez-vous simplement de ne pas éliminer complètement les aliments sains.
Si vous essayez d'augmenter votre tension artérielle par le biais d'un régime alimentaire, il est important de consulter votre médecin afin de vous assurer que votre pression artérielle est saine.
