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Votre corps utilise la glycémie, appelée glucose, comme source d'énergie pour les cellules et les organes. Une hypoglycémie, également appelée hypoglycémie, survient lorsque votre corps n'a pas assez de glucose pour en tirer de l'énergie.
Les personnes atteintes de diabète sucré peuvent avoir une glycémie basse le matin en raison d'une trop grande insuline à action prolongée, également appelée insuline de fond et insuline basale. L'insuline aide à gérer la glycémie en permettant au glucose de pénétrer dans vos cellules, où il peut être transformé en énergie. Trop d'insuline, quelle qu'elle soit, peut provoquer une hypoglycémie. Certains médicaments non insuline pour traiter le diabète sucré de type 2 peuvent également provoquer une hypoglycémie.
Les personnes non diabétiques peuvent également souffrir d'hypoglycémie, appelée hypoglycémie non diabétique. Cela est généralement dû à des facteurs liés au mode de vie, tels que le régime alimentaire et les habitudes d'exercice.
Une glycémie basse est généralement définie comme une glycémie inférieure à 70 milligrammes par décilitre (mg / dL). Les lectures inférieures à 54 mg / dL sont plus significatives et indiquent que vous pourriez avoir besoin d'un traitement médical immédiat.
Quels sont les symptômes de l'hypoglycémie le matin?
Si votre glycémie est basse le matin, vous pouvez vous réveiller avec certains des symptômes suivants:
- mal de tête
- transpiration
- bouche sèche
- la nausée
- étourdissements
- vertiges
- tremblement
- faim
- anxiété
- Vision floue
- battement de coeur
Si votre glycémie chute en dessous de 54 mg / dL, vous pourriez présenter des symptômes plus graves, notamment:
- évanouissement
- les saisies
- coma
Si vous présentez l'un de ces symptômes graves, consultez un médecin dès que possible. Une glycémie extrêmement basse peut mettre la vie en danger.
Quelles sont les causes de l'hypoglycémie le matin?
Les causes de l'hypoglycémie matinale varient. Si vous êtes diabétique, vous devrez probablement ajuster votre niveau d'insuline de base. Assurez-vous que tout autre médicament que vous prenez peut affecter votre glycémie. Votre médecin peut vous aider à vous assurer que votre dose d'insuline et tous les autres médicaments que vous prenez sont bien adaptés à votre alimentation et à vos exercices. De plus, la consommation d'alcool est un risque d'hypoglycémie.
Si vous n'avez pas de diabète, l'hypoglycémie est moins susceptible de se produire. Cependant, certaines causes d'hypoglycémie non liées au diabète sont les suivantes:
- boire trop d'alcool la nuit précédente, ce qui empêche le foie de libérer du glucose dans le sang, ce qui provoque une hypoglycémie
- famine chronique
- maladie grave du foie
- certaines maladies du pancréas
Comment puis-je traiter l'hypoglycémie le matin?
Traiter l'hypoglycémie est assez simple. Si vous vous réveillez avec des symptômes d'hypoglycémie, essayez de consommer environ 15 grammes de glucides dès que possible. Les collations qui fournissent ceci incluent:
- 3 comprimés de glucose
- 1/2 tasse de jus de fruits sans sucre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 boîte de soda non diététique
Assurez-vous de ne pas trop manger pour traiter l'hypoglycémie, car cela pourrait avoir un effet opposé et rendre vos niveaux trop élevés. Attendez 15 minutes après votre première collation. Si vous ne vous sentez pas mieux, prenez encore 15 grammes de glucides. Associer votre glucide à une protéine et à une source saine de graisse, comme des noix, des graines, du fromage ou de l'houmous, vous aide à rester rassasié et à prévenir une nouvelle chute importante de la glycémie.
Si vous êtes diabétique, adaptez votre taux d’insuline aux médicaments avec votre médecin. Si vous n'êtes pas diabétique, discutez avec votre médecin de la cause sous-jacente de votre hypoglycémie matinale.
Comment puis-je prévenir l'hypoglycémie le matin?
Si vous êtes diabétique, vérifiez régulièrement votre glycémie, surtout avant de vous coucher. Si votre glycémie baisse régulièrement pendant que vous dormez, envisagez d'utiliser un dispositif de surveillance continue de la glycémie, qui vous avertit lorsque votre glycémie est trop basse ou trop élevée. Essayez de suivre ces directives pour une glycémie saine:
- avant le petit déjeuner: 70-130 mg / dL
- avant le déjeuner, le dîner ou une collation: 70 à 130 mg / dL
- deux heures après les repas: moins de 180 mg / dL
- heure du coucher: 90-150 mg / dL
Si vous n’avez pas de diabète mais que vous présentez une hypoglycémie régulière, vous pouvez également vérifier périodiquement votre glycémie. Essayez de garder votre glycémie de tomber en dessous de 100 mg / dL tout au long de la journée et avant de vous coucher.
Que vous soyez diabétique ou non, suivez ces conseils pour éviter de vous réveiller avec une hypoglycémie:
- Mangez des repas équilibrés avec des glucides, des protéines et des lipides sains régulièrement tout au long de la journée.
- Prenez une collation au coucher.
- Si vous buvez de l'alcool, évitez de consommer excessivement et prenez une collation avec.
- Évitez de faire trop d’exercice la nuit.
Pour une collation au coucher, essayez ces suggestions:
- 1 pomme avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- 1 once de fromage et une petite poignée de craquelins de grains entiers
- un verre de lait de 8 onces
- 1/2 avocat étalé sur un morceau de pain grillé à grains entiers
- poignée de baies avec une petite poignée de noix et de graines
La ligne du bas
La gestion de l'hypoglycémie est relativement simple pour les personnes atteintes ou non de diabète, mais vous devrez peut-être essayer quelques solutions avant de trouver ce qui vous convient. Si vous avez du diabète, assurez-vous de travailler avec votre médecin pour apporter des modifications à vos médicaments ou à votre posologie de l'insuline. Votre médecin pourra vous aider à trouver et à traiter la cause sous-jacente d'un faible taux de glucose sanguin si vous avez besoin d'aide pour le gérer.
