Pourquoi les probiotiques sont-ils importants?
Vous leur donnez à peine une pensée, mais au plus profond de votre intestin, il y a tout un monde d'organismes vivants. Cela semble peut-être un peu dérangeant, mais la plupart d’entre eux sont là pour votre bien.
L'un de ces microorganismes s'appelle Lactobacillus casei, ou L. casei. C'est l'une des nombreuses bactéries amicales qui appellent votre système digestif à la maison. Vous en avez probablement aussi dans vos voies urinaires et génitales.
Ces organismes utiles sont également appelés probiotiques.
Contrairement aux bactéries nocives qui vous rendent malade, les probiotiques comme L. casei sont bénéfiques pour votre système digestif. En fait, votre corps en dépend. Sans eux, il est beaucoup plus difficile de digérer les aliments et d’absorber les nutriments importants.
Ils aident également à garder sous contrôle certains des microorganismes les plus nocifs. Si vous n'avez pas assez de bonnes bactéries, cela peut déséquilibrer et causer des problèmes.
Il existe de nombreux types de probiotiques. De même que Bifidobacterium, Lactobacille est parmi les plus communs. Parmi ces deux types de probiotiques, il existe de nombreuses variétés.
Quels sont les avantages de Lactobacillus Casei?
Quand vous n'avez pas assez de bonnes bactéries, ajoutez plus L. Casei à votre régime peut aider à réguler votre système digestif.
Suppléments probiotiques contenant L. Casei sont utilisés pour prévenir ou traiter la diarrhée. Cela inclut la diarrhée infectieuse, la diarrhée du voyageur et la diarrhée associée aux antibiotiques.
Il peut également avoir un effet sur d'autres problèmes digestifs, notamment:
- coliques
- constipation
- la maladie de Crohn
- maladie inflammatoire de l'intestin (MICI)
- syndrome du côlon irritable (SCI)
- allergique au lait
- colite ulcéreuse
L. casei peut également être utile pour:
- acné, ruches et boutons de fièvre
- allergies, eczéma et dermatite
- rhume, grippe et infection respiratoire
- infection de l'oreille (otite moyenne)
- problèmes de santé bucco-dentaire, tels que plaque, gingivite et aphtes
- Helicobacter pylori infection causant des ulcères d'estomac
- maladie de Lyme
- Entérocolite nécrosante (NEC), une maladie intestinale grave fréquente chez les prématurés
- polyarthrite rhumatoïde (PR)
- infections des voies urinaires et du vagin
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Que dit la recherche
Probiotiques tels que L. casei sont généralement considérés comme sûrs et potentiellement utiles pour la régulation du système digestif. Il y a eu beaucoup d'études prometteuses impliquant L. casei.
Les chercheurs participant à un essai en 2007 ont étudié une boisson probiotique contenant L. casei, L. bulgaricus, et S. thermophiles. Ils ont conclu que cela pourrait réduire l’incidence de la diarrhée associée aux antibiotiques et C. difficilediarrhée associée. Aucun événement indésirable n'a été rapporté.
Une étude de 2003 a montré qu'une boisson probiotique contenant Lactobacillus casei Shirota était un traitement adjuvant bénéfique pour les personnes atteintes de constipation chronique. Une étude ultérieure a porté sur les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. Celui-ci a révélé que la consommation régulière de lait fermenté avec Lactobacillus casei Shirota peut améliorer les habitudes intestinales des personnes atteintes de la maladie.
Les chercheurs pour un essai clinique de 2014 ont révélé que L. casei les suppléments peuvent aider à soulager les symptômes et à améliorer les cytokines inflammatoires chez les femmes atteintes de PR.
Il y a un nombre croissant de recherches sur L. casei et d'autres probiotiques. Mais à ce jour, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n’a pas approuvé L. casei ou tout autre probiotique pour le traitement d'un problème de santé spécifique.
Comment utiliser ce probiotique
L. casei se trouve naturellement dans le tube digestif. Certains aliments fermentés contiennent L. casei, aussi. Ceux-ci comprennent des yaourts, du lait fermenté ressemblant au yogourt et certains fromages.
Compléments alimentaires contenant L. casei et d'autres probiotiques peuvent être trouvés dans les magasins d'aliments naturels ou partout où les suppléments diététiques sont vendus. Lorsque vous magasinez pour des probiotiques, il est utile de lire les étiquettes attentivement. Suivez les instructions pour le stockage et prenez les dates de péremption au sérieux.
Les études concernant le dosage font défaut. Il n'y a pas de directives définitives. Lisez attentivement les étiquettes des produits et demandez à votre médecin ou à votre pharmacien quelle dose prendre.
Risques et avertissements
La plupart des gens peuvent consommer des probiotiques sans effets secondaires. Parmi ceux qui le font, l'un des effets secondaires les plus courants est le gaz léger. Si cela se produit, essayez de réduire votre dose et de l'augmenter progressivement.
Des effets indésirables graves liés à l'utilisation de probiotiques ont été rapportés, notamment des infections dangereuses. Le risque de tels effets indésirables est plus grand si vous avez une maladie grave ou si votre système immunitaire est affaibli.
Il n'y a pas beaucoup d'informations concernant la sécurité à long terme des probiotiques. Davantage d'études sont nécessaires pour déterminer qui est le plus susceptible d'en bénéficier.
Parler avec votre médecin
Considérant l'ajout L. casei ou d'autres suppléments probiotiques à votre régime quotidien? Vous voudrez peut-être en discuter d'abord avec votre médecin. Voici pourquoi:
- De nouveaux symptômes ou une aggravation des symptômes pourraient signaler un problème de santé non diagnostiqué nécessitant un traitement ou une surveillance.
- Si vous avez déjà un problème de santé, une maladie chronique ou un système immunitaire affaibli, les probiotiques peuvent interférer avec votre traitement actuel ou vous exposer à un risque accru d'effets secondaires graves.
- Si vous envisagez de remplacer votre médicament sur ordonnance par des probiotiques, votre médecin devra le savoir. Il en va de même si vous êtes enceinte ou allaitez.
- Votre médecin ou votre pharmacien peut vous guider sur la posologie la plus sûre et sur les éléments à rechercher sur l'étiquette du produit.
La ligne du bas
Probiotiques tels que L. casei ne peut pas le faire seul. Pour profiter pleinement de L. casei et pour garder votre système digestif en bonne santé, vous devrez suivre un régime alimentaire équilibré. Cela devrait inclure:
- une abondance de fruits et légumes (en conserve et congelés sont aussi sains que des fruits frais)
- beaucoup de grains entiers
- produits laitiers sans gras ou faibles en gras
- viandes maigres, poisson et volaille
- des œufs
- des noisettes
- des haricots
Dans la mesure du possible, évitez les gras trans et éliminez ou réduisez:
- graisses saturées
- cholestérol
- sucres ajoutés
- sel
Certaines activités physiques quotidiennes, même la marche, aideront également à garder votre système digestif sur la bonne voie.
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