Les bases
Pendant des milliers d'années, les gens ont vanté les capacités de guérison des huiles essentielles pour tous les traitements, des douleurs mineures à la dépression majeure. Bien que les recherches sur l'efficacité de ces huiles soient souvent limitées, certaines preuves suggèrent que certaines huiles ont des propriétés médicinales.
Les huiles essentielles sont distillées et pressées à partir de plantes et laissées dans leur forme la plus pure et la plus brute. Pour cette raison, ils sont souvent considérés comme une alternative naturelle aux médicaments traditionnels.
Si vous essayez de perdre du poids supplémentaire, vous pouvez envisager d’ajouter des huiles essentielles à votre plan de perte de poids. Les huiles essentielles peuvent être en mesure de vous fournir un certain nombre d'avantages complémentaires.
Comment les huiles essentielles peuvent-elles aider à perdre du poids?
Avantages
- Les huiles essentielles peuvent améliorer votre régime alimentaire et votre plan d’exercice de plusieurs façons.
- Ils peuvent aider à dynamiser votre entraînement.
- Ils peuvent également aider à réduire les fringales.
Bien que les huiles essentielles ne puissent pas favoriser directement la perte de poids, elles peuvent améliorer votre régime alimentaire et votre plan d’exercice de plusieurs façons. Par exemple, les huiles essentielles telles que la lavande peuvent favoriser un meilleur sommeil et soulager l'insomnie. Lorsque vous dormez suffisamment, vous avez plus de chances de passer une journée productive.
Cela implique d'avoir plus d'énergie pour faire de l'exercice et de réduire le désir de manger des aliments sucrés. Les personnes fatiguées sont généralement plus susceptibles de consommer des collations malsaines ou des fast-foods pouvant fournir une ruée vers le sucre instantanée.
Certaines huiles peuvent également aider:
- réduire l'anxiété
- détendre
- réduire les sentiments de dépression
- soulager les douleurs dans le corps
- améliorer la digestion
L'idée est que si vous vous sentez bien mentalement et physiquement, vous serez mieux placé pour respecter vos objectifs de perte de poids. Cela peut signifier de suivre votre programme d’exercice ou de chercher des fruits plutôt que des bonbons sucrés.
Plus directement, les huiles essentielles peuvent aider:
- limiter les fringales
- dynamiser votre séance d'entraînement
- corriger la cellulite
- corriger les vergetures
Que dit la recherche
Des recherches sont nécessaires pour déterminer réellement l'efficacité chez l'homme, ainsi que les avantages et les risques potentiels liés à l'utilisation des huiles essentielles. Mais bien que la recherche soit limitée, quelques études soutiennent l'utilisation des huiles essentielles pour la gestion de la perte de poids.
Certaines huiles essentielles utilisées pour aider à perdre du poids comprennent:
Genévrier
Dans une étude de 2014, les chercheurs ont étudié les composés chimiques présents dans l'huile essentielle de genévrier. Ils ont découvert que cette huile avait de riches propriétés anti-obésité et antioxydantes.
Bien qu'il n'y ait aucune recherche évaluant directement l'utilisation de l'huile essentielle de genévrier pour perdre du poids, cette preuve suggère que cela pourrait être un outil utile dans la gestion de la perte de poids.
On pense que l'huile réduit la rétention d'eau, une application topique peut donc être la meilleure approche.
sauge
Utilisée depuis longtemps en Asie pour ses effets médicinaux, l'huile essentielle de sauge peut également aider à traiter ou à prévenir l'obésité. Une étude de 2013 a révélé que l'huile essentielle de sauge peut aider à protéger l'organisme contre le stress oxydatif. Ce stress peut entraîner des problèmes tels que l'obésité, le diabète, l'affaiblissement du système immunitaire, etc.
Ail
Dans une étude réalisée en 2014 sur des animaux, des chercheurs ont découvert que l'huile essentielle d'ail offrait de nombreuses propriétés protectrices. Cela comprend la réduction du gain de poids corporel.
Comment utiliser les huiles essentielles pour perdre du poids
Si vous souhaitez ajouter des huiles essentielles à votre plan de gestion de la perte de poids, vous devez d'abord consulter votre médecin. Ils peuvent travailler avec vous pour déterminer si cette option vous convient et discuter des risques potentiels.
L'application topique est votre meilleur choix lorsque vous utilisez des huiles essentielles pour perdre du poids. En fonction de l'huile utilisée, cela peut vous aider à réduire la rétention d'eau et les ballonnements ou à réduire l'apparence de la cellulite et des vergetures.
Assurez-vous de diluer l'huile essentielle de votre choix avec une huile de support avant l'application. L'application d'huile essentielle non diluée sur votre peau peut provoquer une inflammation ou une irritation. Certaines huiles de porteur incluent les huiles de noix de coco et d'olive. Vous devez ajouter une once d'huile de support à 12 gouttes d'huile essentielle.
Il est important de faire un test cutané avec ce mélange avant de faire une application complète. La peau à l'intérieur de votre avant-bras est généralement le meilleur endroit pour le faire. Attendez 24 heures et notez tous les symptômes que vous pourriez rencontrer. Si vous ne ressentez aucune irritation ou inconfort, vous devez utiliser le mélange en toute sécurité.
Risques et avertissements
Des risques
- Ces huiles ne doivent pas être ingérées.
- L'huile essentielle non diluée peut causer une irritation et une inflammation.
- Vous pouvez être plus susceptible aux coups de soleil avec l'utilisation.
Bien que les huiles essentielles soient généralement considérées comme sûres, il faut garder à l’esprit quelques points.
Les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées. Ces huiles sont super puissantes, et même quelques gouttes peuvent vous faire éprouver un inconfort gastro-intestinal sévère. Si vous ingérez de l'huile essentielle et présentez une réaction indésirable, consultez un médecin.
N'utilisez jamais d'huile essentielle non diluée, car elle pourrait provoquer une inflammation et une irritation. Vous devriez toujours faire un test de patch pour déterminer comment votre peau réagira à l'huile essentielle diluée.
Si vous êtes enceinte ou allaitez, assurez-vous de consulter votre médecin avant utilisation.
Vous devez également porter un écran solaire lors de l'utilisation topique d'huiles essentielles. Ils peuvent rendre votre peau plus sensible au soleil et plus susceptible de vous brûler.
Autres façons de perdre du poids
La façon la plus courante de perdre du poids est de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il devrait être riche en antioxydants, en graisses saines et en protéines propres.
Les graisses saines se trouvent généralement dans les huiles et les aliments tels que les avocats, les fruits et les légumes. Les protéines propres comprennent les haricots et les viandes qui ne sont ni frits ni panés.
Vous devez également ajouter de l'exercice à votre routine quotidienne pour brûler des calories. Une carence en calories peut entraîner une perte de poids.L'American Heart Association recommande 30 minutes d'activité quotidienne au moins cinq fois par semaine. Cela peut aller de la marche rapide au jardinage en passant par le vélo.
Vous pouvez également ajouter de l'haltérophilie à votre routine pour aider à créer du muscle, qui brûle plus de calories que de graisse.
Si cela ne fonctionne pas, consultez votre médecin. Ils peuvent évaluer votre plan actuel de perte de poids et vous aider à le restructurer au besoin. Dans certains cas, ils peuvent également recommander une chirurgie de perte de poids.
Une option courante est la liposuccion, qui consiste à enlever la graisse de votre corps. Les abdominaux, les pontages gastriques et les interventions chirurgicales sur les manchons gastriques sont de plus en plus populaires. Ils peuvent tous être très invasifs et vous devez vous attendre à une longue période de récupération.
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Que pouvez-vous faire maintenant
Si vous souhaitez commencer à incorporer des huiles essentielles dans votre plan de perte de poids, contactez votre réseau. Parlez à vos amis, votre famille et vos collègues, car vous pourriez trouver quelqu'un qui les vend personnellement. Ils peuvent aider à répondre aux questions et atténuer vos préoccupations. Vous pouvez également visiter n'importe quel magasin d'aliments naturels. Ils offrent généralement une gamme d'huiles parmi lesquelles choisir.
Assurez-vous de lire tous les effets secondaires et cherchez? Qualité thérapeutique? Sur l'étiquette. Les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la US Food and Drug Administration. Il est donc important d’acheter auprès d’un fabricant de confiance.
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