Comment les remèdes naturels peuvent aider
L'Ayurveda est une forme de médecine ancienne qui a débuté en Inde. Il utilise des nutriments, de l'exercice et de la méditation pour favoriser une bonne santé. La combinaison de certains nutriments et d'autres suppléments avec la médecine moderne peut être bénéfique si vous souffrez d'arthrite.
Ces traitements naturels peuvent aider à soulager certains de vos symptômes d'arthrite et à prévenir leur progression.
Traitements naturels et herbes
Vous pouvez envisager de prendre des suppléments et des herbes en plus de votre plan de traitement de l’arthrite approuvé par votre médecin. Avant d’utiliser un supplément ou un produit à base de plantes, parlez à votre médecin des avantages et des risques potentiels. Vérifiez auprès de votre médecin si vous:
- êtes enceinte ou allaitez
- avoir une chirurgie programmée
- avoir le diabète
Même
La S-adénosylméthionine (SAMe) est une molécule naturelle trouvée dans le corps. Il agit comme un analgésique, possède des propriétés anti-inflammatoires et peut stimuler la croissance du cartilage.
Une méta-analyse de 2002 a montré que la SAMe diminuait les niveaux de douleur et améliorait la mobilité des personnes souffrant d'arthrose, aussi efficacement que les anti-inflammatoires non stéroïdiens. SAM a moins d'effets secondaires que ces médicaments et peut avoir d'autres avantages pour la santé.
Un dosage typique est 200-400 milligrammes (mg) trois fois par jour. Vous ne devriez pas prendre plus de 1200 mg par jour.
Vous ne devriez pas prendre SAMe si vous avez:
- trouble bipolaire
- Syndrome de Lesch-Nyhan
- la maladie de Parkinson
Vous ne devriez pas prendre SAMe si vous prenez:
- les antidépresseurs, tels que la fluoxétine (Prozac) et la duloxétine (Cymbalta)
- médicaments contre le rhume, tels que le dextrométhorphane (Robitussin)
- lévodopa (Stalevo)
- mépéridine (démérol)
- pentazocine (Talwin)
- tramadol (Ultram)
Capsaïcine
La capsaïcine est l’ingrédient actif produisant de la chaleur dans les piments chili. On pense que cela soulage la douleur liée à l'arthrite. La capsaïcine provoque la libération et l’appauvrissement d’un transmetteur de la douleur appelé substance P. Une utilisation régulière empêche la substance P de se reconstituer.
Une étude menée en 2014 a montré que la capsaïcine est modérément efficace pour soulager la douleur liée à l'arthrose lorsqu'elle est utilisée topiquement quatre fois par jour. Il est considéré comme sûr d'utiliser jusqu'à 20 semaines sur différentes parties du corps.
Recherchez une crème, un gel ou un patch topique contenant une concentration en capsaïcine allant jusqu'à 0,075%.
Faites toujours un petit test cutané avant utilisation pour vérifier la présence éventuelle d'allergies. Une légère brûlure et une irritation peuvent survenir. Si vous n'avez pas d'irritation plus grave dans les 24 heures, il devrait être sans danger de l'appliquer ailleurs. Évitez les yeux et la peau sensible.
Vous ne devez pas utiliser de capsaïcine si vous prenez des médicaments contenant de la zucapsaïcine ou des médicaments antiarythmiques, tels que la lidocaïne.
Continuez à lire: Un guide sur les meilleures crèmes anti-douleur pour l'arthrite "
Curcumine
La curcumine est l'ingrédient actif du curcuma. Il bloque les substances qui causent l'inflammation et aide à réduire les dommages au cartilage. Il peut offrir un soulagement en réduisant les signaux de douleur dans le corps.
Selon une étude réalisée en 2016 sur des animaux, la curcumine pourrait ralentir la progression de l'arthrose et réduire la douleur associée. Dans cette étude, les chercheurs ont administré de la curcumine orale ou topique pendant huit semaines. L'application topique a eu le plus grand effet sur la douleur et a contribué à améliorer la fonction du cartilage.
Une posologie typique est de 200 à 500 mg quatre fois par jour pendant huit mois maximum. Vous pouvez utiliser une crème topique ou un gel jusqu'à quatre fois par jour.
Vous ne devriez pas prendre de curcumine si vous prenez des médicaments qui ralentissent la coagulation du sang, tels que l'héparine ou la warfarine (Coumadin).
Vous ne devriez pas non plus prendre de curcumine si vous avez:
- problèmes de vésicule biliaire
- un trouble de la coagulation
- la maladie de reflux gastro-oesophagien
- toute condition hormono-sensible
- infertilité
- carence en fer
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L'huile de poisson
Les oméga-3 contenus dans l'huile de poisson peuvent améliorer les symptômes de l'arthrite en bloquant les substances responsables de l'inflammation et en les transformant en produits chimiques anti-inflammatoires. On dit aussi que l'huile de poisson réduit la douleur et la sensibilité des articulations.
Une méta-analyse de 2017 a révélé que les suppléments d'huile de mer réduisaient la douleur et l'inflammation chez les personnes atteintes d'arthrite. L'huile de poisson avait un taux de réussite plus élevé chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. On pense que l'huile de poisson est plus efficace car elle contient des niveaux élevés d'EPA et de DHA, qui ont des effets anti-inflammatoires.
Prenez des capsules d'huile de poisson avec des concentrations d'au moins 30% d'EPA ou de DHA. Choisissez une marque fiable qui ne contient ni additifs ni toxines. Les suppléments ne sont pas surveillés par la Food and Drug Administration aux États-Unis.
Une posologie typique va jusqu'à 500 mg par jour. Vous ne devriez pas dépasser cette dose.
Vous ne devriez pas prendre d'huile de poisson si vous avez:
- trouble bipolaire
- dépression
- maladie du foie
- hypertension artérielle
- VIH ou SIDA
- un système immunitaire affaibli
- un défibrillateur implanté
Vous ne devriez pas prendre d'huile de poisson si vous prenez:
- pilules contraceptives
- médicaments contre l'hypertension artérielle, tels que la spironolactone (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- médicaments qui ralentissent la coagulation du sang, tels que l'héparine ou la warfarine (Coumadin)
Vitamine et minéraux
Une alimentation saine est essentielle à la santé et peut contribuer à atténuer les symptômes de l'arthrite. En plus des suppléments ci-dessus, vous voudrez peut-être ajouter certaines vitamines et minéraux pour vous assurer d'obtenir les quantités appropriées. Assurez-vous de vérifier avec votre médecin. Selon vos besoins nutritionnels, certaines vitamines et certains minéraux peuvent être nocifs s’ils sont pris en grande quantité.
Vitamine C
On pense que la vitamine C prévient l'inflammation et maintient des articulations saines. Il aide également à former et à maintenir le tissu conjonctif.
Une étude de 2011 a montré que l'apport en vitamine C avait des résultats positifs pour les personnes souffrant d'arthrose. Il pourrait même jouer un rôle dans la prévention de l'arthrose. On pense que cela réduit la perte de cartilage et réduit la détérioration du tissu articulaire.
La dose recommandée est de 75 mg par jour pour les femmes et de 90 mg par jour pour les hommes. Si vous fumez, vous aurez peut-être besoin d'une dose plus élevée.
Vous ne devriez pas prendre de vitamine C si vous avez:
- récemment eu une angioplastie
- cancer
- troubles du fer sanguin
- calculs rénaux
- déficit en glucose-6-phosphate déshydrogénase
- drépanocytose
Vous ne devriez pas non plus prendre de vitamine C si vous prenez:
- oestrogène
- fluphénazine
- antiacides, tels que la cimétidine (Tagamet)
- médicaments pour le cancer, tels que la chimiothérapie
- médicaments contre le VIH ou le sida, comme les antiviraux
- médicaments pour réduire le cholestérol, tels que l'atorvastatine (Lipitor) et la niacine (Niacor)
- médicaments qui ralentissent la coagulation du sang, tels que l'héparine ou la warfarine (Coumadin)
En savoir plus: Votre guide sur la vitamine C "
Vitamine D
Les chercheurs d'une étude de 2017 ont découvert que la carence en vitamine D est fréquente chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. L'étude a impliqué des personnes de 13 pays différents. Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D avaient plus d'activité pathologique et une qualité de vie inférieure.
Maintenir les niveaux de vitamine D normaux pourrait aider à prévenir l'inflammation et la progression de l'arthrite.
Si vous avez 70 ans ou moins, la posologie recommandée est de 600 unités internationales (UI) par jour. Si vous avez plus de 70 ans, la posologie recommandée est de 800 UI par jour. Vous devriez aussi recevoir beaucoup de soleil.
Vous ne devriez pas prendre de vitamine D si vous avez:
- maladie rénale
- taux élevés de calcium dans le sang
- durcissement des artères
- sarcoïdose
- histoplasmose
- hyperparathyroïdie
- lymphome
- tuberculose
Vous ne devriez pas prendre de vitamine D si vous prenez:
- calcipotriène (Dovonex)
- digoxine (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- vérapamil (Verelan)
- antiacides, tels que la cimétidine (Tagamet)
- les diurétiques, tels que le furosémide (Lasix)
- médicaments qui ralentissent la coagulation du sang, tels que l'héparine ou la warfarine (Coumadin)
En savoir plus: Les avantages de la vitamine D "
Vitamine E
La vitamine E agit en tant qu'antioxydant. On pense que cela réduit la douleur et l'inflammation, ce qui le rend utile dans le traitement de l'arthrite.
Une étude réalisée en 2013 sur des animaux a montré que la vitamine E pouvait réduire l'inflammation et la douleur chez les chiens souffrant d'arthrose induite. Les chiens qui prenaient de la vitamine E avaient également moins de lésions cartilagineuses.
Un dosage typique est de 15 mg par jour.
Vous ne devriez pas prendre de vitamine E si vous avez:
- eu une angioplastie
- une histoire de crise cardiaque
- faibles niveaux de vitamine K
- rétinite pigmentaire
- troubles de la coagulation
- cancer de la tête et du cou
- cancer de la prostate
- une histoire de course
Vous ne devriez pas prendre de vitamine E si vous prenez:
- cyclosporine (Neoral)
- médicaments pour le cancer, tels que la chimiothérapie
- médicaments pour réduire le cholestérol, tels que l'atorvastatine (Lipitor) et la niacine (Niacor)
- médicaments qui ralentissent la coagulation du sang, tels que l'héparine ou la warfarine (Coumadin)
En savoir plus: Les avantages de la vitamine E "
Calcium
On pense que le calcium aide à prévenir l'ostéoporose, car il aide à maintenir des articulations et des os en bonne santé. Ceci est important pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et d'arthrose, car elles ont un risque accru de développer de l'ostéoporose.
Dans le cadre d'une étude menée en 2017, des chercheurs ont découvert que la supplémentation en calcium et en vitamine D était bénéfique pour un vieillissement musculo-squelettique sain. La prise de ces deux suppléments ensemble peut réduire votre risque de fracture.
Un dosage typique est de 1500 mg de calcium par jour. Si vous le pouvez, prenez des suppléments de calcium en plus des suppléments de vitamine D. Cela peut aider à augmenter l'absorption du calcium et à augmenter vos bénéfices pour la santé
Vous ne devriez pas prendre de calcium si vous avez:
- taux élevé ou faible de phosphate dans le sang
- hyperthyroïdie
- troubles de la parathyroïde
- sarcoïdose
- mauvaise fonction rénale
Vous ne devriez pas prendre de calcium si vous prenez:
- antibiotiques, tels que la ceftriaxone (Rocephin)
- bisphosphonates, tels que l'alendronate (Fosamax)
- cyclosporine (Neoral)
- digoxine (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- lévothyroxine (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- vérapamil (Verelan)
- les diurétiques, tels que le furosémide (Lasix)
Autres options de traitement naturel
Ces traitements naturels peuvent aider à soulager rapidement la douleur et à atténuer l'inconfort lié à l'arthrite. Ils peuvent également être utilisés pour la détente.
Thérapie chaude et froide
La chaleur améliore la circulation et la flexibilité et permet une plus grande facilité de mouvement.
Traitements thermiques:
- douches ou bains chauds
- coussin chauffant ou bouillotte appliqué pendant 20 minutes maximum
- patchs ou ceintures de chaleur jetables
- bain à remous ou bain à remous
- sauna
- traitement à la cire de paraffine chaude
Vous ne devriez pas utiliser les spas ou les saunas si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de maladie cardiaque.
Le froid ralentit la circulation, diminue le gonflement et atténue la douleur en engourdissant les terminaisons nerveuses. Vous pouvez envelopper de la glace, un sachet de gel froid acheté en magasin ou un sac de légumes surgelés dans une serviette et appliquer pendant 20 minutes maximum. Une autre option est un bain de glace complet ou partiel.
Utilisez les applications de froid et de chaleur avec précaution. Les deux peuvent causer des dommages à la peau.
Massage
Un massage à pression modérée peut aider:
- améliorer la fonction articulaire
- soulager la douleur et la tension à court et à long terme
- réduire l'anxiété
- améliorer le sommeil
Consultez votre médecin pour vous assurer que le massage est sans danger pour vous. Vous ne devriez pas recevoir un massage lorsque vous avez une poussée, lorsque vos articulations sont particulièrement sensibles ou si vous avez des antécédents de caillots sanguins aux jambes.
Aromathérapie
L'aromathérapie utilise des huiles essentielles pour créer des changements psychologiques et physiques positifs.Vous pouvez utiliser des huiles essentielles avec votre bain, diluées dans une huile de massage ou inhalées via un diffuseur.
Le parfum des huiles peut aider:
- réduire la douleur et l'anxiété
- augmenter les niveaux d'énergie
- aide à la relaxation
Les huiles essentielles souvent utilisées pour soulager l'arthrite sont:
- gingembre
- Clou de girofle
- camphre
- bergamote
- lavande
- sauge sclarée marjolaine
- encens
- eucalyptus
- géranium
Si vous appliquez de l'huile essentielle diluée sur la peau, vous devez d'abord faire un test cutané. Appliquez une quantité diluée d'huile essentielle diluée à l'intérieur de votre avant-bras. Si vous ne ressentez aucune inflammation ou irritation dans les 24 à 48 heures, vous pouvez l’appliquer ailleurs.
En savoir plus: Huiles essentielles pour soulager la douleur "
La ligne du bas
Assurez-vous d'obtenir l'accord de votre médecin avant d'introduire quoi que ce soit de nouveau dans votre plan de traitement. Toujours cesser l'utilisation ou consulter votre médecin si vous ressentez des symptômes inhabituels, ou si l'un de vos symptômes commence à s'aggraver.
Rappelez-vous que ce sont des traitements complémentaires. Ils ne doivent pas être utilisés à la place du plan de traitement de l’arthrite approuvé par votre médecin.
Continuez à lire: remèdes naturels à la maison pour l'arthrose "
