Est-ce une source de préoccupation?
Bien que les femmes soient plus susceptibles d'avoir des seins douloureux, cela peut affecter toute personne qui a un tissu mammaire.
En plus de la sensibilité, vous pouvez également éprouver:
- tendresse
- douloureux
- plénitude
- battement
La douleur mammaire peut être alarmante, mais elle n’est généralement pas inquiétante. La douleur mammaire est rarement un symptôme du cancer et il existe plusieurs raisons pour lesquelles des seins en parfaite santé peuvent commencer à faire mal.
Voici ce qui peut être derrière vos symptômes et ce que vous pouvez faire pour trouver un soulagement.
1. c'est ton soutien-gorge
Un soutien-gorge mal ajusté est l’une des causes les plus courantes de douleur mammaire. Les soutiens-gorge soutiennent les tissus adipeux et gras des seins d'une femme.
Un soutien-gorge trop grand, trop vieux ou trop étiré peut ne pas fournir le soutien dont vous avez besoin. Lorsque vos seins se bousculent toute la journée, ils peuvent facilement être douloureux. Vous pouvez également vous sentir mal au dos, au cou et aux épaules.
Sur le revers, porter un soutien-gorge trop petit - ou trop serré - peut exercer une pression excessive sur vos seins et entraîner une sensibilité accrue.
Vous pensez porter la bonne taille? Vous pourriez avoir tort. Une étude de 2008 a révélé que 80% des femmes portaient un soutien-gorge inadéquat. Les chercheurs ont constaté que cela était particulièrement fréquent chez les femmes ayant des seins plus gros.
Ce que tu peux faire
Si vous pensez que votre soutien-gorge est à blâmer, posez-vous les questions suivantes:
- Est-ce que tes seins débordent de ton soutien-gorge?
- La sangle arrière creuse-t-elle votre peau?
- Portez-vous votre soutien-gorge quotidien sur la boucle la plus serrée ou la plus lâche?
- Est-ce que votre soutien-gorge monte dans le dos?
- Y a-t-il un écart entre votre poitrine et la tasse?
Si vous avez répondu oui à l’une des questions ci-dessus, envisagez un essayage professionnel dans un grand magasin ou une boutique de lingerie. Beaucoup de femmes ont du mal à se mesurer à la maison et un ajustement professionnel est souvent beaucoup plus précis.
Vous pouvez également essayer un service en ligne, comme Thirdlove, qui vous permet de tester un soutien-gorge à la maison avant de l'acheter.
2. C'est une fatigue musculaire
Vos muscles pectoraux (communément appelés pectoraux) se trouvent directement sous et autour de vos seins. Lorsque vous contractez ce muscle, la douleur peut sembler provenir de l'intérieur de votre poitrine. Ce type de douleur mammaire est généralement limité à un seul sein.
Vous pouvez également éprouver:
- gonflement
- ecchymose
- difficulté à bouger votre bras ou votre épaule
Les tensions musculaires pectorales sont courantes chez les athlètes et les haltérophiles, mais elles peuvent facilement arriver à n'importe qui. Les activités domestiques typiques telles que ratisser, pelleter ou même élever votre bébé peuvent entraîner des tensions pectorales.
Ce que tu peux faire
La plupart des souches pectorales peuvent être traitées à la maison:
- Traitez la douleur et l'inflammation avec des médicaments en vente libre tels que l'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve).
- Le repos est important pour la guérison. Laissez-le refroidir pendant quelques jours lors des exercices de musculation et de la partie supérieure du corps.
- Les étirements peuvent aider, alors essayez de faire une vidéo de yoga ou de Pilates à la maison.
- La chaleur peut aider à soulager la douleur et à rendre l'étirement plus efficace. Essayez un coussin chauffant électrique ou une bouteille d'eau chaude.
3. C'est une bosse ou des ecchymoses
Vous êtes-vous déjà réveillé avec une bosse ou une ecchymose à la jambe que vous ne vous rappelez pas avoir? Cela peut aussi arriver à votre poitrine.
Par exemple, cela peut être dû au fait que vous portez un sac en bandoulière épais ou que vous vous êtes heurté lorsque vous portez un enfant endormi. Les relations sexuelles sont également une cause fréquente de lésions mammaires, que l’on se penche sur quelque chose, que l’on soit trop pris, ou que l’on écrase et qu’on le bouscule.
Ce que tu peux faire
Les douleurs mineures causées par une bosse ou une ecchymose disparaissent généralement en quelques jours.
Vous pouvez essayer les solutions suivantes pour atténuer vos symptômes:
- Prenez un analgésique en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) traitent la douleur et réduisent l'enflure.
- Appliquez de la glace ou de la chaleur. Utilisez ce qui fonctionne pour soulager la douleur.
- Changer les soutiens-gorge. Quelque chose de doux et de soutien - généralement sans fil - peut être plus confortable.
4. C'est tes règles
La plupart des douleurs mammaires chez les femmes résultent de changements hormonaux. Les médecins appellent cette douleur cyclique du sein, car elle est directement associée à votre cycle menstruel.
Les hormones comme l'œstrogène et la progestérone fluctuent au cours du mois, causant toutes sortes de dégâts sur votre corps et votre cerveau. L'œstrogène et la progestérone peuvent en fait augmenter la taille et le nombre de canaux et de glandes lactifères dans les seins. Cela provoque le gonflement des seins et la rétention d'eau.
Quelques jours avant le début de vos règles, les deux seins peuvent gonfler et devenir tendres, douloureux, voire bosselés. Vous pouvez également ressentir une douleur autour de vos seins, y compris la partie supérieure de la poitrine, les côtés extérieurs des seins, les aisselles et le bras.
La sensibilité et la tendresse des seins devraient disparaître dès la fin de vos règles.
Ce que tu peux faire
Les changements de mode de vie et les remèdes à la maison suffisent souvent à soulager vos symptômes:
- Prenez un analgésique en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) traitent la douleur et réduisent l'enflure.
- Appliquez de la glace ou de la chaleur. Utilisez ce qui fonctionne pour soulager la douleur.
- Évitez la caféine. Cela peut augmenter l'inconfort.
- Portez un soutien-gorge? Période.? Vous avez probablement des sous-vêtements d'époque, alors complétez l'ensemble avec un soutien-gorge plus large qui n'écrasera pas vos seins gonflés.
- Réduisez votre consommation de sel. Le sel contribue à la rétention d'eau et au gonflement des seins. Le gonflement fait partie de ce qui rend vos seins si sensibles.
- Pratiquer la pleine conscience. Le stress aggrave la douleur. Assurez-vous de bien dormir et essayez une technique de relaxation, comme le yoga ou la méditation.
Si les remèdes maison ne fonctionnent pas, parlez à votre médecin du contrôle des naissances hormonal. Le contrôle des naissances arrête l'ovulation, ce qui peut réduire vos symptômes prémenstruels.
5. C'est un signe de grossesse
Lorsque vous tombez enceinte, votre corps subit de nombreux changements hormonaux. Les hormones déclenchent des transformations qui préparent votre corps à supporter une grossesse.
Au cours des premières semaines de grossesse, vous remarquerez peut-être que vos seins sont gonflés et sensibles. Vos mamelons peuvent également être visibles.
Les autres symptômes précoces de la grossesse comprennent:
- périodes manquées
- nausée avec ou sans vomissements
- pipi plus souvent que d'habitude
- fatigue
- constipation et brûlures d'estomac
- changements dans les préférences alimentaires
Si votre douleur au sein est grave, parlez-en à votre OB-GYN. Vous devez également informer votre médecin si vous sentez une grosseur, si vous remarquez des changements cutanés ou si vous ressentez un écoulement.
Ce que tu peux faire
Vos seins et votre corps subiront de nombreux changements pendant que vous explorez vos options en matière de planification familiale ou d'avortement.
Voici ce que vous pouvez faire pour trouver un soulagement:
- Appliquez de la chaleur. Un coussin chauffant électrique ou une serviette humide et chaude peuvent réduire la douleur et l’enflure en début de grossesse.
- Gardez vos mains. Au cours des premières semaines, il peut être inconfortable de jouer dans la poitrine et de faire l'amour typique. Expérimentez de nouvelles positions sans contact avec les seins.
- Obtenez un nouveau soutien-gorge. Préparez-vous à porter un nouveau soutien-gorge au moins une fois pendant votre grossesse pour compenser la croissance de vos seins.
- Utilisez des coussinets d'allaitement. Vous pouvez utiliser des coussinets d'allaitement - des doublures pour l'intérieur de votre soutien-gorge - pendant votre premier trimestre pour éviter les frottements du mamelon.
- Porter un soutien-gorge au lit. Beaucoup de femmes trouvent que porter un soutien-gorge de maternité ou de sport les aide à dormir plus confortablement.
6. C'est de l'allaitement
De nombreuses mères ont mal aux mamelons au début de l'allaitement. Une mauvaise prise peut causer beaucoup de douleur et il n'est pas rare que les mamelons deviennent secs et fissurés. Demander l'aide d'un consultant en lactation si vos mamelons sont douloureux ou crus.
L'allaitement peut aussi conduire à:
- Mammite de lactation. Cela peut provoquer des rougeurs, des douleurs et des symptômes pseudo-grippaux.
- Engorgement Un excès de lait peut entraîner un engorgement, ce qui rend votre poitrine douloureuse et dure. Cela peut également conduire à des conduits bouchés.
- Conduits bouchés. Un conduit bouché a l'aspect d'une masse douloureuse et douloureuse, généralement dans un seul sein.
- Les infections fongiques. Les infections à levures peuvent causer des douleurs lancinantes, des douleurs lancinantes et des mamelons irritants.
Si l'allaitement est douloureux, vous pouvez également consulter un consultant en allaitement. Vous pouvez utiliser différentes techniques d’alimentation pour vous aider, ainsi que votre bébé.
Vous devriez également consulter votre médecin si vous commencez à présenter des symptômes de mammite.
Ce que tu peux faire
La recherche de techniques de mise au sein et le dialogue avec un spécialiste de l'allaitement sont souvent les meilleurs moyens de soulager les douleurs associées à l'allaitement.
Vous pouvez également trouver utile de:
- Essayez d’exprimer ou de tirer un peu de lait entre les tétées si votre sein est dur et engorgé. Cela ramollira le sein et le mamelon et rendra les repas moins douloureux.
- Essayez de changer de position chaque fois que vous allaitez.
- Après l’allaitement, dégagez quelques gouttes de lait et frottez-le autour des mamelons. Il a des propriétés cicatrisantes qui peuvent aider à calmer la peau craquelée.
- Masser la zone autour des conduits de lait bouchés et appliquer une compresse chaude.
- Évitez de retenir l'humidité sous les coussinets d'allaitement. Laissez vos mamelons sécher à l'air après l'allaitement et essayez d'utiliser des tampons respirants en coton au lieu de ceux jetables. Changez-les souvent.
- Si vous retournez au travail, utilisez le même horaire que celui utilisé par votre bébé à la maison.
7. C'est à partir de médicaments hormonaux
La douleur et la sensibilité des seins sont des effets secondaires de certains médicaments hormonaux, tels que les contraceptifs oraux. Les pilules contraceptives contiennent des hormones de reproduction, les œstrogènes et la progestérone.
Les autres effets indésirables des pilules contraceptives incluent:
- gain de poids
- maux de tête
- saignements irréguliers
- des changements d'humeur
Les suppléments et les substitutions hormonaux peuvent également entraîner des douleurs mammaires. Cela inclut les traitements contre l'infertilité et les traitements de substitution hormonale (THS) utilisés après la ménopause.
Ce que tu peux faire
Parlez à votre médecin de l’essai d’un médicament différent. Différentes marques ont différentes combinaisons d'hormones et vous pouvez en tolérer une mieux que l'autre.
Si vous prenez un contraceptif hormonal, vous voudrez peut-être:
- Essayez un hormonal DIU. Vous pouvez mieux tolérer la libération régulière d'hormones.
- Essayez un cuivre, sans hormone DIU. Vous pourriez être mieux sans traitement hormonal.
- Passez aux préservatifs. Remplacez votre contraceptif hormonal par une méthode de barrière.
Si vous suivez un THS, vous pouvez envisager de passer d'un médicament par voie orale ou injectée à une crème topique. Cela peut vous aider à contrôler la dose d'hormone, ainsi que l'emplacement où elle peut se propager. Parlez à votre fournisseur de soins de santé.
8. C'est parce que tes seins sont fibrokystiques
Les modifications fibrokystiques du sein sont une cause fréquente de douleur mammaire. Plus de la moitié des femmes connaissent des changements fibrokystiques à un moment de leur vie.
Beaucoup de femmes avec ce type de tissu mammaire ne présentent aucun symptôme. Si des symptômes sont présents, ils peuvent inclure:
- douleur
- tendresse
- texture grumeleuse ou en corde
Ces symptômes apparaissent souvent dans la zone externe supérieure des seins. Vos symptômes peuvent empirer juste avant le début de vos règles.
Ce que tu peux faire
Vous pourrez peut-être trouver un soulagement avec:
- Analgésiques en vente libre. L'acétaminophène (Tylenol) et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène (Advil) devraient aider.
- Chaleur. Vous pouvez également essayer d’utiliser un coussin chauffant ou une bouteille d’eau chaude pour réduire la douleur.
- Un soutien-gorge de soutien. Vous constaterez peut-être que le port d'un soutien-gorge de sport peut aider à soulager une partie de la pression exercée sur vos seins.
- Contrôle des naissances hormonal. Les contraceptifs oraux peuvent aider à prévenir l’aggravation de vos symptômes pendant vos règles.
Bien que ces symptômes puissent généralement être traités à domicile, vous devriez consulter votre médecin si vous remarquez:
- une nouvelle bosse
- une bosse qui semble plus grosse
- douleur continue ou aggravée
- changements qui se poursuivent après la fin de vos règles
9. c'est une infection
Une infection du tissu mammaire est appelée mastite. La mammite est plus fréquente chez les femmes qui allaitent, mais cela peut arriver à n'importe qui. Il affecte généralement qu'un seul sein.
Les symptômes vont probablement commencer soudainement. En plus de la douleur, vous pouvez éprouver:
- gonflement
- brûlant
- chaleur
- rougeur
- fièvre
- frissons
Ce que tu peux faire
Si vous présentez des symptômes d'infection, consultez immédiatement votre médecin. Ils vous prescriront un traitement antibiotique par voie orale, qui peut généralement éliminer l'infection en une semaine. Sans traitement, vous pouvez développer un abcès.
En plus de prendre des antibiotiques, voici quelques autres choses à faire:
- Reposez-vous et buvez beaucoup de liquides, comme si vous aviez la grippe.
- Évitez de porter des soutiens-gorge ou d’autres vêtements trop serrés jusqu’à ce que l’infection disparaisse.
- Si vous allaitez, continuez de le faire. Augmenter les tétées ou tirer du lait entre les tétées peut réduire la douleur.
10. c'est un kyste
Les kystes mammaires sont de petits sacs dans la poitrine qui se remplissent de liquide. Les kystes sont des masses molles, rondes ou ovales aux bords faciles à sentir. Beaucoup de femmes disent se sentir comme un ballon de raisin ou d'eau, bien qu'elles puissent parfois se sentir mal.
Vous pouvez avoir un ou plusieurs kystes. Ils peuvent apparaître dans un sein ou les deux. Beaucoup de femmes atteintes de kystes ne présentent aucun symptôme, mais vous pourriez ressentir une douleur et une sensibilité au niveau de la masse.
Souvent, les masses deviennent plus grosses et plus douloureuses juste avant le début de vos règles, puis diminuent une fois vos règles terminées. Vous pouvez également subir une décharge de mamelon.
Ce que tu peux faire
Si vous pensez que vous avez un kyste, consultez votre médecin. Ils peuvent confirmer que ce que vous vivez est un kyste et pas quelque chose de plus grave.
Les kystes sans symptômes ne nécessitent aucun traitement. Si vous éprouvez des symptômes, il peut être utile de:
- Prenez un analgésique en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) peuvent traiter la douleur et réduire l'enflure.
- Appliquez une compresse. Une compresse chaude ou froide peut soulager une partie de la douleur.
Mangez moins de sel. Le sel contribue à la rétention d'eau, ce qui peut entraîner un gonflement et une douleur.
Si les remèdes à la maison ne suffisent pas, votre médecin peut drainer le liquide pour aider à soulager vos symptômes.
Quand voir votre docteur
Bien que de nombreuses causes de douleur et de sensibilité mammaires puissent être traitées à domicile, vous devriez consulter votre médecin si vous commencez à ressentir des symptômes graves.
Ceci comprend:
- douleur persistante ou gonflement
- fièvre
- frissons
- décharge inhabituelle
Votre médecin peut vous aider à diagnostiquer vos symptômes et à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins. Les médicaments peuvent souvent aider à éliminer vos symptômes en une semaine ou deux.
