Qu'est-ce qu'un estomac sensible?
Le terme? Estomac sensible? est une façon non médicale de décrire un estomac facilement contrarié. Les personnes ayant un estomac sensible peuvent avoir des gaz récurrents, des ballonnements, des nausées, des vomissements, de la constipation ou de la diarrhée.
Quelqu'un qui a l'estomac sensible peut relier sa sensibilité à certains aliments ou à certaines situations. D'autres peuvent ressentir de l'inconfort ou des troubles digestifs sans être sûr de la cause.
À un moment donné, tout le monde ressent des maux d'estomac. Mais si vous faites régulièrement face à un inconfort, une indigestion ou un changement d'habitudes intestinales, vous pouvez avoir un estomac sensible.
Qu'est-ce qui cause un estomac sensible?
Certaines personnes souffrant de maux d'estomac chroniques sont plus sensibles à certains aliments, comme les produits laitiers, les aliments épicés, l'alcool ou les aliments frits. D'autres peuvent avoir des intolérances alimentaires qui, contrairement aux allergies alimentaires, ne sont pas des sensibilités mortelles.
Contrairement aux personnes souffrant d'allergies alimentaires, les personnes intolérantes aux aliments peuvent tolérer de petites quantités des aliments en question. Les personnes sensibles aux produits laitiers peuvent prendre des enzymes qui les aident à digérer le lactose.
Syndrome de l'intestin irritable
Parfois, les personnes qui ont des problèmes d’estomac fréquents ont autre chose que de la sensibilité. Le syndrome du côlon irritable (SII) est l’un des principaux responsables des problèmes d’estomac en cours.
Bien que ses symptômes caractéristiques ressemblent à ceux d'un estomac sensible, le SCI provoque généralement des douleurs intestinales chroniques. Cela est dû à une inflammation des intestins qui a tendance à être aggravée par certains aliments.
Le SCI empêche votre estomac et vos intestins de fonctionner de manière optimale. Certaines personnes atteintes du SCI souffrent de constipation chronique, tandis que d'autres souffrent de diarrhée persistante. IBS affecte la mobilité du contenu de vos intestins. Ce qui provoque:
- changements dans les habitudes intestinales
- gaz piégé
- douleur abdominale
Les femmes ont tendance à être diagnostiquées avec le SCI plus souvent que les hommes. Les femmes qui ont subi des chirurgies telles que des césariennes ou des hystérectomies peuvent être plus sujettes au SCI que les autres.
Maladie inflammatoire de l'intestin
Si vos symptômes sont sévères, votre médecin pourra vous demander de diagnostiquer une maladie intestinale inflammatoire (MICI) telle que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn, affections graves nécessitant des médicaments anti-inflammatoires et immunosuppresseurs sur ordonnance.
Ces traitements peuvent également être complétés par des médicaments pour réguler les selles, arrêter la diarrhée, prévenir les infections et gérer la douleur. Des suppléments de fer peuvent également être prescrits si vous avez des saignements intestinaux chroniques.
Quels sont les symptômes d'un estomac sensible?
La plupart des symptômes d'estomac sensible peuvent facilement être traités à la maison. Ceux-ci inclus:
- gaz intestinal
- ballonnements
- indigestion
- brûlures d'estomac
- reflux d'acide
- la nausée
- vomissement
- douleur abdominale occasionnelle
- constipation
- la diarrhée
Mais si vous présentez les symptômes graves suivants, contactez immédiatement votre médecin:
- douleur abdominale chronique ou grave qui rend difficile vos activités normales
- du sang ou du pus dans vos selles
- diarrhée grave et persistante qui dure plus de deux jours
- diarrhée nocturne qui vous empêche de dormir
- fièvre inexpliquée
- réaction allergique (urticaire, gonflement, démangeaisons, etc.)
Ces symptômes peuvent signaler un problème grave. Votre médecin effectuera des tests pour déterminer la cause de vos symptômes et diagnostiquer le problème.
Comment traiter un estomac sensible
Parce que de nombreux facteurs peuvent perturber l'estomac sensible, il faut parfois du temps pour identifier et résoudre le problème. Voici quelques remèdes que vous pouvez essayer à la maison pour atténuer votre inconfort.
Manger des portions plus petites
Trop remplir votre estomac peut vous rendre gazeux et vous donner une indigestion. Essayez de réduire la quantité de nourriture que vous mettez dans votre assiette à chaque repas.
Manger cinq ou six petits repas par jour peut également être plus confortable pour votre estomac que de manger trois gros repas.
Manger plus lentement
Manger trop rapidement peut aussi vous donner des gaz piégés désagréables et une indigestion. Assurez-vous que votre nourriture est bien mâchée avant de l'avaler, car la digestion commence bien avant que la nourriture n'atteigne votre estomac.
Éliminer les aliments potentiellement irritants
Les aliments qui peuvent irriter un estomac sensible comprennent:
- laitier
- aliments épicés
- les aliments transformés
- aliments gras ou frits
- de l'alcool
- gluten
Cela peut prendre quelques essais et erreurs, mais identifier et éliminer les aliments auxquels vous êtes sensible ira un long chemin. Si vous soupçonnez déjà quels aliments peuvent déclencher votre sensibilité, il peut être utile de rechercher des aliments de substitution ou des aliments de texture ou de goût similaires.
Et si votre estomac est particulièrement sensible, vous pouvez décider d'éliminer tous les déclencheurs possibles pour soulager vos symptômes. Si vous choisissez de réintroduire ces déclencheurs un par un plus tard, vous serez en mesure d'identifier l'aliment problématique.
Boire plus d'eau
Si vous ne buvez pas assez d'eau chaque jour, vous risquez d'être constamment déshydraté sans vous en rendre compte. Une consommation d'eau inadéquate peut causer des problèmes de digestion et d'élimination.
Si vous n'avez pas assez d'eau dans votre corps, votre côlon ne peut pas aspirer assez d'eau pour que vos selles puissent aller correctement. En d'autres termes, si vous ne buvez pas assez, vous pourriez être constipé.
Réduisez votre consommation de caféine
La caféine peut être un irritant pour l'estomac. Si vous consommez de grandes quantités tous les jours, réduire votre consommation de caféine pourrait apaiser votre estomac.
Vous pouvez également envisager de modifier l'heure de la journée lorsque vous buvez de la caféine pour voir si cela aide. Si la caféine est le principal responsable, vous voudrez peut-être l'éliminer progressivement de votre alimentation.
Réduisez votre stress
Le stress chronique peut provoquer des maux d'estomac. Si vous ne parvenez pas à localiser les aliments irritants, il se peut que le stress déclenche votre inconfort.Pensez à ajouter une pratique soulageant le stress à votre routine, comme la méditation ou le yoga.
Les aliments qui ont tendance à apaiser les personnes ayant un estomac sensible comprennent:
- fruits et légumes cuits
- protéine maigre
- grains faciles à digérer
- Produits laitiers sans gras ou faibles en gras
Votre médecin peut également vous recommander un régime alimentaire à court terme et pauvre en fibres pour atténuer votre inconfort.
Si une ou plusieurs intolérances alimentaires sont diagnostiquées, votre médecin vous recommandera d’éliminer les aliments en question. Si on vous diagnostique une maladie auto-immune telle que la maladie coeliaque, vous devrez suivre un régime sans gluten pour gérer vos symptômes.
Si votre médecin vous diagnostique une allergie alimentaire, un auto-injecteur d’épinéphrine pourrait vous être prescrit. Vous devrez absolument éviter vos allergènes, car même une petite exposition pourrait entraîner une réaction anaphylactique menaçant le pronostic vital.
Même si vous n’avez eu que de petites réactions allergiques dans le passé, la prochaine pourrait être grave ou mortelle.
Quelles sont les perspectives pour un estomac sensible?
La plupart des personnes ayant un estomac sensible peuvent gérer avec succès leurs symptômes à la maison en adaptant leur régime alimentaire et leur mode de vie.
Parfois, cependant, des maux d'estomac peuvent indiquer une affection plus grave telle que le SCI, les MICI, la maladie cœliaque, la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse.
Si l'un de vos symptômes vous préoccupe, contactez votre médecin.
