Qu'est-ce que la L-Glutamine?
La L-glutamine, ou simplement la glutamine, est un acide aminé. Les acides aminés sont des nutriments qui aident à synthétiser les protéines dans le corps humain pour la nutrition. Ils peuvent être trouvés dans les aliments riches en protéines, y compris ceux provenant de plantes et d'animaux. La protéine, à son tour, est un nutriment nécessaire à la bonne santé (1).
La L-glutamine est l'un des 20 acides aminés essentiels et non essentiels qui créent les protéines. Les acides aminés essentiels ne peuvent être acquis que par la nourriture, tandis que des acides non essentiels, comme la L-glutamine, sont produits par le corps. Dans des conditions normales, votre corps peut produire suffisamment de L-glutamine pour répondre à la plupart de ses besoins (2).
La L-Glutamine peut-elle aider avec le SCI?
La L-glutamine peut aider au syndrome du côlon irritable (SCI). Les tissus de l'intestin utilisent cet acide aminé comme source de carburant pour bien fonctionner. La L-glutamine semble également jouer un rôle dans le maintien de barrières appropriées dans l'intestin (3).
Le SCI est l'un des troubles intestinaux les plus courants (4).
Les symptômes du SCI peuvent inclure:
- ballonnements
- constipation
- crampes
- la diarrhée
- irrégularité générale
- maux d'estomac chroniques
- mucus blanc dans les selles
La L-glutamine peut aider les personnes présentant régulièrement ces symptômes ou ayant reçu un diagnostic de SCI. Dans certains cas, on pense que le SCI peut être le résultat d’une carence en L-glutamine.
Les carences en L-glutamine peuvent survenir pour plusieurs raisons:
- choc
- traumatisme
- infections majeures
- exercice vigoureux
- radiothérapie
- chimiothérapie
- stress important
Une consommation inadéquate de L-glutamine peut également réduire vos niveaux. Dans d'autres cas plus rares, cela peut être dû à un trouble immunitaire, comme le VIH ou le SIDA.
La L-glutamine est déjà produite par l'organisme, mais peut également être consommée sous forme de poudre ou de supplément, disponible dans les magasins ou sur ordonnance. En outre, il peut également être acquis par votre régime alimentaire. Les sources de glutamine dans les aliments comprennent:
- poulet
- poisson
- laitier
- Tofu
- chou
- épinard
- betteraves
- pois
- Lentilles
- des haricots
Une supplémentation directe en L-glutamine peut être recommandée afin de corriger toute carence, en particulier en période de stress important et de maladie grave.
Discutez avec votre médecin de la possibilité d'utiliser la L-glutamine pour améliorer vos problèmes de SCI. Si vous pensez que vous avez des problèmes de santé ou d’autres problèmes, et que vous avez le SII, la L-glutamine peut vous aider.
Quelles études soutiennent le traitement du SCI avec la L-glutamine?
À ce jour, aucune étude ou recherche n'a confirmé directement que la L-glutamine améliore le SCI. Une étude gouvernementale a été proposée en 2010 mais n'a pas été complétée. D'autres études abordent le sujet, mais sont datées et ne sont plus pertinentes (5).
L'idée que la L-glutamine améliore le SCI apparaît dans une revue récente. Les études examinées ont conclu que la L-glutamine améliore effectivement la perméabilité intestinale ou intestinale. Cela protège contre les toxines indésirables entrant dans le système digestif (6).
On pense que le SCI peut résulter d'un manque de perméabilité intestinale, en particulier du SCI à dominante diarrhée. Cela suggère que la L-glutamine peut potentiellement améliorer le SCI, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour en être sûr (7).
À quoi devrais-je faire attention lorsque je prends de la L-glutamine?
De manière générale, prendre de la L-glutamine est sans danger. Veillez toutefois à respecter les doses recommandées. Prendre trop est potentiellement mauvais pour la santé.
Pour le SCI, la dose recommandée par votre médecin dépendra de votre cas particulier. En règle générale, la dose maximale est de 30 grammes par jour. Ceci est divisé en 5 grammes pris six fois par jour, selon la clinique Mayo (8, 9).
Des effets secondaires peuvent survenir si vous êtes allergique à la L-glutamine ou si vous en avez pris trop. Certains effets comprennent les nausées, les vomissements, les douleurs articulaires et l'urticaire (10, 9).
Si l'un de ces effets indésirables ou tout autre effet indésirable commence à se produire, consultez immédiatement un médecin.
Certaines études montrent que certains types de cellules cancéreuses augmentent rapidement en réponse à la L-glutamine (11).
Les cellules tumorales sont connues pour se nourrir de L-glutamine en tant que source de carburant préférée. Pour cette raison, il peut être conseillé aux personnes atteintes de cancer ou présentant un risque de cancer élevé d'éviter les suppléments. Davantage de recherche est nécessaire pour savoir comment la L-glutamine et certains cancers interagissent (12).
La ligne du bas
Prendre de la L-glutamine est un remède sûr et éventuellement utile contre les symptômes du SCI. Assurez-vous d'en parler à votre médecin avant de commencer à le prendre.
Veillez également à suivre leurs instructions de dosage et les directives soigneusement. Si vous le faites, vous constaterez peut-être que vous êtes capable de bien tolérer la L-glutamine, tout en bénéficiant de certains avantages potentiels pour le SCI.
