La fibrose pulmonaire idiopathique (FPI) est le plus souvent associée à des symptômes tels que des difficultés respiratoires et de la fatigue. Mais au fil du temps, une maladie chronique comme la FPI peut également nuire à votre santé mentale.
La dépression et l'anxiété passent souvent inaperçues, et par la suite non traitées, chez les personnes atteintes de FPI. La peur de la stigmatisation peut vous empêcher de discuter des symptômes avec vos médecins.
Le fait est que les personnes vivant avec des maladies chroniques sont plus susceptibles de développer une dépression et une anxiété. Cela est vrai que vous ayez ou non des antécédents de maladie mentale.
Si vous pensez que quelque chose ne va pas, parlez à votre médecin du traitement de la dépression et de l'anxiété. Considérez les six conseils suivants pour faire face aux problèmes de santé mentale liés à la FPI.
1. Reconnaître les symptômes
Il est normal de se sentir stressé ou triste de temps en temps, mais l’anxiété et la dépression sont différentes. Vous pouvez souffrir de dépression si vous présentez des symptômes qui durent tous les jours pendant au moins deux semaines.
Certains de ces symptômes incluent:
- tristesse et vide
- sentiments de culpabilité et de désespoir
- irritabilité ou anxiété
- perte soudaine d'intérêt pour les activités que vous aimiez
- fatigue extrême (plus que la fatigue de l'IPF)
- dormir plus pendant la journée avec insomnie possible la nuit
- aggravation des douleurs
- augmentation ou diminution de l'appétit
- pensées de mort ou de suicide
L'anxiété peut survenir avec ou sans dépression. Vous pourriez éprouver de l'anxiété avec votre FPI si vous éprouvez:
- inquiétude excessive
- agitation
- difficulté à se détendre et à s'endormir
- irritabilité
- difficulté de concentration
- épuisement de l'inquiétude et manque de sommeil
2. Prenez le temps de prendre soin de vous
Vous avez peut-être entendu le terme? Soins personnels? et je me demandais ce que cela impliquait. La vérité est que c'est exactement ce que cela implique: prendre le temps de prendre soin de soi. Cela signifie investir dans des routines et des activités bénéfiques à la fois pour votre corps et Ton esprit.
Voici certaines des options que vous pourriez intégrer à votre propre routine de soins personnels:
- un bain chaud
- l'art-thérapie
- massage
- méditation
- en train de lire
- traitements de spa
- Taï chi
- yoga
3. Faites de l'exercice pour améliorer votre humeur
L'exercice fait plus que garder votre corps en forme. Il aide également votre cerveau à générer de la sérotonine, également appelée «se sentir bien». hormone. Les niveaux de sérotonine augmentés maintiennent votre énergie et améliorent votre humeur en général.
Néanmoins, il peut être difficile de s’engager dans une séance d’entraînement de haute intensité si vous êtes essoufflé par la FPI. Demandez à votre médecin quels sont les meilleurs entraînements pour votre condition. Même des activités légères à modérées peuvent avoir un impact positif sur votre santé mentale (sans parler de votre FPI aussi).
4. Ne vous isolez pas
Avec la dépression ou l'anxiété au-dessus de la FPI, il peut être difficile de vouloir interagir avec les autres. Mais l'isolement social peut aggraver les symptômes de santé mentale en vous faisant sentir encore plus triste, irritable et sans valeur.
Si vous ne l'avez pas déjà fait, demandez à votre médecin ou à un groupe de réadaptation pulmonaire de vous diriger vers un groupe de soutien IPF. Être entouré de personnes qui comprennent exactement ce que vous vivez peut vous faire sentir moins seul. Ces groupes peuvent également fournir une éducation précieuse sur la maladie.
Une autre option à considérer est la thérapie de conversation, également appelée psychothérapie. Cette mesure de traitement fournit un débouché pour la discussion. Vous pouvez également apprendre à gérer vos pensées et vos comportements.
Enfin, ne vous isolez pas de vos proches. Vous pourriez vous sentir coupable de votre état et vous pourriez même vous prendre pour un "fardeau". N'oubliez pas que votre famille et vos amis sont à vos côtés malgré les hauts et les bas de l'anxiété et de la dépression.
5. Prenez des médicaments si vous en avez besoin
Les médicaments pour la dépression et l’anxiété peuvent réduire les symptômes et vous aider à vous concentrer à nouveau sur la gestion de votre FPI.
Des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine sont prescrits pour la dépression et l’anxiété. Ces antidépresseurs ne créent pas d’habitude et peuvent commencer à fonctionner assez rapidement. Mais cela peut prendre du temps pour trouver le bon médicament et le dosage approprié pour vous. Soyez patient et respectez votre plan. Vous ne devriez jamais arrêter de prendre ces médicaments? Dinde froide? car cela peut causer des effets secondaires inconfortables.
Votre médecin peut également traiter la dépression avec des inhibiteurs de la recapture de la noradrénaline et de la sérotonine. L'anxiété grave peut être traitée avec des médicaments anxiolytiques.
Parlez à votre médecin de vos options de traitement. Parfois, les médicaments prescrits pour la santé mentale ne sont pris que pendant une courte période, jusqu'à l'amélioration de votre état général.
6. Savoir quand demander des soins d'urgence
Traités sous la surveillance d'un médecin, la dépression et l'anxiété sont gérables. Mais il y a des moments où les deux conditions nécessitent des soins médicaux d'urgence. Si vous ou un proche exprimez des idées de suicide urgentes, appelez le 911. Les signes d'une attaque de panique peuvent également justifier un appel à votre médecin pour une évaluation plus approfondie.
La livraison
L'essoufflement causé par la FPI peut causer ou aggraver l'anxiété et la dépression. Vous pouvez vous isoler parce que vous ne pouvez pas participer à autant d'activités qu'avant, ce qui ne ferait que vous aggraver. Parlez à votre médecin si votre stress ou votre tristesse ne disparaissent pas. Cela vous soulagera non seulement de la dépression ou de l'anxiété, mais vous aidera également à faire face à la FPI.
