Que sont les hallucinations hypnagogiques?
Si vous pensez voir, sentir, entendre, goûter ou ressentir des choses lorsque vous êtes endormi, vous ne rêvez peut-être pas. Il est possible que vous éprouviez des hallucinations hypnagogiques. Celles-ci peuvent se produire dans l'état de conscience entre le réveil et le sommeil. Les rêves, en revanche, se produisent pendant le sommeil.
Les hallucinations hypnagogiques sont souvent source de confusion. C'est parce qu'il peut être difficile de distinguer l'hallucination de la réalité. Ils créent dans l’esprit des images visuelles fortes et complexes qui peuvent être déformées de manière irréaliste. En conséquence, ces hallucinations provoquent souvent la peur. Dans certains cas, ils peuvent même vous faire sauter du lit ou vous blesser accidentellement.
Quels sont les symptômes des hallucinations hypnagogiques?
Une hallucination est définie comme percevant la présence d'un objet ou d'un événement à travers l'un des cinq sens (vue, odeur, goût, toucher ou ouïe) sans que l'objet ou l'événement réel existe ou ne se produise.
Le symptôme déterminant d’une hallucination hypnagogique est d’imaginer des objets ou des événements très réalistes juste avant de s’endormir (généralement de manière visuelle). Vous pouvez vous réveiller avec la peur extrême que votre hallucination soit réelle.
Les hallucinations auditives sont également courantes lorsque le corps s’endort. Ces hallucinations sont plus courantes quand une personne est stressée. Les hallucinations auditives les plus courantes sont simples et n'ont pas de véritable sens ou but. Cela peut inclure:
- bip
- bruits aigus
- bruits aléatoires
- éclater des bruits
- bruits peu clairs
Les cas d'anxiété graves peuvent produire des hallucinations plus complexes. Ils peuvent impliquer des voix, qui sont parfois associées à des pensées rapides. Cela peut amener une personne à croire que les voix sont réelles.
Un autre type courant d’hallucination est la vision ou la sensation que des insectes rampent sur votre corps. Ceci est plus fréquent chez les personnes qui prennent ou abusent de certaines drogues. Faire l'expérience de cette sensation pendant le sommeil peut amener une personne à gratter, cueillir ou même blesser son corps dans le but de le débarrasser des insectes.
Paralysie du sommeil et rêves lucides
Les hallucinations hypnagogiques sont différentes des autres conditions liées au sommeil - y compris les rêves lucides et la paralysie du sommeil - pouvant entraîner une perception de choses qui ne sont pas réelles. Les rêves lucides sont des rêves très réalistes qui se produisent quand une personne est endormie.
La paralysie du sommeil est une affection distincte des hallucinations hypnagogiques. Cependant, cela peut se produire simultanément. La paralysie du sommeil est un état de sommeil dans lequel une personne est physiquement immobile mais consciente mentalement. Cette condition peut causer encore plus de peur, car l’immobilité physique - souvent une difficulté à respirer et des contractions musculaires - peut donner à une personne la sensation d’être figée. En conséquence, une personne peut se souvenir d’un épisode de paralysie du sommeil et d’hallucinations comme d’un rêve où elle était gelée sur place ou incapable de bouger. En réalité, c’était ces deux conditions qui travaillaient ensemble.
Qu'est-ce qui cause les hallucinations hypnagogiques?
Dans une étude réalisée au Royaume-Uni, des experts ont découvert qu'environ un tiers de la population avait été victime d'une hallucination hypnagogique à un moment donné de leur vie. Des chercheurs américains ont fixé ce chiffre à 25%.
Ces hallucinations sont plus courantes chez les adolescents et les jeunes adultes, le nombre d'hallucinations diminuant avec l'âge. Les femmes semblent avoir plus de risques de souffrir de ces hallucinations que les hommes.
Les causes exactes des hallucinations hypnagogiques ne sont pas bien comprises. Certains facteurs de risque possibles incluent:
- consommation d'alcool ou de drogue
- insomnie
- anxiété
- stress
- narcolepsie
- troubles de l'humeur tels que le trouble bipolaire ou la dépression
Les crises d'épilepsie peuvent également causer des hallucinations hypnagogiques. Lorsque l’épilepsie en est la cause, les hallucinations peuvent apparaître sous forme de courts fragments visuels.
Devriez-vous voir un médecin?
Les hallucinations hypnagogiques sont sans danger dans la plupart des cas. Cependant, vous devriez consulter un spécialiste du sommeil si ces hallucinations vous causent de l’anxiété ou vous perturbent fréquemment pendant votre sommeil. Si vos hallucinations sont accompagnées d'une somnolence inhabituelle pendant la journée, vous devriez immédiatement faire appel à un spécialiste, car vous pourriez avoir la narcolepsie.
Si vous demandez l'aide d'un spécialiste du sommeil, il commencera votre rendez-vous en vous posant des questions telles que:
- Quand tes hallucinations ont-elles commencé?
- Combien de fois vos hallucinations se produisent?
- Combien de temps durent tes hallucinations?
- Avez-vous d'autres problèmes de sommeil, tels que l'insomnie?
- Avez-vous sommeil pendant la journée?
En plus de vous renseigner sur votre sommeil, un spécialiste du sommeil vous interrogera également sur vos antécédents médicaux et psychiatriques. N'oubliez pas de leur parler de toute consommation passée ou présente de drogue ou de médicament.
Le spécialiste du sommeil peut vous demander de rapporter un journal du sommeil pendant deux semaines. Cela aide le spécialiste à mieux comprendre vos habitudes de sommeil. Cette information peut les aider à mieux diagnostiquer votre maladie et à trouver des solutions pour la corriger.
Le spécialiste du sommeil peut également recommander une étude du sommeil (polysomnogramme) si vos hallucinations perturbent intensément votre sommeil. Une étude sur le sommeil consiste à attacher des fils et du matériel à votre tête et à votre corps pour cartographier les ondes cérébrales, les battements de coeur et la respiration pendant votre sommeil. Il enregistre également comment vos bras et vos jambes bougent. Ce type d’étude peut déterminer si vos hallucinations hypnagogiques sont liées à un autre type de trouble du sommeil.
Le spécialiste peut vous demander de faire une étude de la sieste de jour (test de latence multiple du sommeil) si vous êtes très somnolent pendant la journée. Ce test mesure la rapidité avec laquelle vous vous endormez pendant la journée et le type de sommeil que vous avez lorsque vous faites la sieste. Ce test peut révéler si vos hallucinations sont liées à la narcolepsie.
Comment traite-t-on les hallucinations hypnagogiques?
Traiter les hallucinations hypnagogiques nécessite de traiter toutes les affections sous-jacentes pouvant en être la cause.Les hallucinations vont souvent diminuer avec le temps. Ils peuvent également diminuer si vous procédez comme suit:
- Concentrez-vous sur suffisamment de sommeil. Les recommandations sont:
- 8-10 heures pour les adolescents de 14 à 17 ans
- 7 à 9 heures pour les adultes de 18 à 65 ans
- 7 à 8 heures pour les personnes âgées de plus de 65 ans
- Gardez un horaire de sommeil régulier dans lequel vous allez vous coucher et vous réveillez aux mêmes heures tous les jours.
- Évitez l’alcool, les drogues illicites et certains médicaments.
Si vos hallucinations hypnagogiques sont causées par l’anxiété, votre médecin pourra vous recommander un traitement psychiatrique. Le traitement de l'anxiété peut comprendre une thérapie par la parole, la méditation ou des médicaments, ainsi que d'autres soins à domicile pour réduire le stress. Si vous avez un diagnostic de narcolepsie, votre spécialiste du sommeil vous prescrira des médicaments contre la narcolepsie.
Les hallucinations hypnagogiques peuvent-elles causer des complications?
En cas d'hallucinations hypnagogiques graves, des personnes ont été connues pour sauter du lit et se blesser accidentellement. Les gens peuvent aussi se faire du mal s'ils ont l'hallucination que les insectes rampent sur eux. Il est donc important de rechercher un traitement si vos hallucinations sont graves.
Quelles sont les perspectives pour les hallucinations hypnagogiques?
Les hallucinations hypnagogiques se résolvent d'elles-mêmes avec le temps. S'il y a une cause sous-jacente à vos hallucinations, demander un traitement pour cette maladie peut aider à prévenir de futures hallucinations. Cela améliorera votre qualité de sommeil.
