Vue d'ensemble
Les troubles anxieux touchent 40 millions d'Américains chaque année, ce qui fait de l'anxiété la maladie mentale la plus répandue aux États-Unis.
Il existe de nombreuses formes bien connues de traitement des troubles anxieux, notamment:
- thérapie cognitivo-comportementale
- Thérapie d'exposition
- des médicaments
Mais certaines personnes choisissent de traiter leur anxiété avec des traitements alternatifs tels que l'hypnothérapie.
Qu'est-ce que l'hypnothérapie?
Contrairement à ce que vous avez vu dans les films, l'hypnose implique beaucoup plus que de voyager dans un état de transe après avoir regardé dans les yeux de quelqu'un.
Au cours d'une séance d'hypnose, vous suivez un processus qui vous aide à vous détendre et à concentrer votre esprit. Cet état est similaire au sommeil, mais votre esprit sera très concentré et plus capable de répondre à la suggestion.
Dans cet état de détente, on pense que vous êtes plus disposé à vous concentrer sur votre subconscient. Cela vous permet d'explorer certains des problèmes plus profonds que vous rencontrez.
Les séances d’hypnothérapie peuvent être utilisées pour:
- explorer des souvenirs refoulés, tels que des abus
- insuffler le désir d'adopter des habitudes saines pouvant entraîner une perte de poids
- aide à se détendre et à reprogrammer un cerveau anxieux
Le praticien, ou thérapeute, est là pour aider à guider ce processus. Ils ne sont pas là pour contrôler votre esprit.
Quels sont les avantages d'utiliser l'hypnothérapie pour traiter l'anxiété?
Même si l'hypnothérapie n'est pas aussi connue que la psychothérapie et les médicaments pour traiter l'anxiété, chercheurs et scientifiques étudient depuis plusieurs années les effets qu'elle peut avoir sur des problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété, le trouble de stress post-traumatique et la dépression. .
Dans une étude menée en 2016, des chercheurs ont analysé le cerveau de personnes alors qu'elles suivaient des séances d'hypnose guidée. Ils ont découvert qu'un cerveau hypnotisé subit des modifications cérébrales qui donnent à une personne:
- attention focalisée
- meilleur contrôle physique et émotionnel
- moins de conscience de soi
Comment l'hypnothérapie est-elle utilisée pour traiter l'anxiété?
Disons que vous avez peur de voler. Lors d’une séance d’hypnothérapie, le thérapeute peut vous donner ce qu’on appelle une «suggestion posthypnotique». pendant que vous êtes en état de transe.
Dans cet état onirique, l'esprit devient plus ouvert à la suggestion. Cela permet au thérapeute de vous suggérer avec quelle facilité vous serez confiant la prochaine fois que vous serez assis dans un avion.
En raison de votre état de relaxation, il peut être plus facile d'éviter l'escalade des symptômes d'anxiété que vous pouvez ressentir, tels que:
- un sentiment de malheur imminent
- essoufflement
- rythme cardiaque augmenté
- tension musculaire
- irritabilité
- estomac nerveux
L'hypnothérapie doit être utilisée en complément de la thérapie cognitivo-comportementale.
Cependant, si vous utilisez uniquement l'hypnose pour traiter votre anxiété, elle pourrait avoir des effets similaires à ceux de la méditation. Une induction hypnotique aiderait à vous mettre dans cet état de relaxation, tout comme la méditation. Vous pouvez ensuite utiliser cet état pour traiter les angoisses et les phobies.
Donc, si vous essayez de traiter une peur de voler, vous pouvez vous imaginer revenir à la première fois que vous aviez peur de voler. Vous pouvez utiliser une technique appelée hypnoprojectifs, dans laquelle vous visualisez vos événements passés comme vous auriez aimé les voir. Ensuite, vous vous voyez dans le futur, vous sentant calme et paisible alors que vous êtes dans un avion.
Ce que vous devez savoir avant d'essayer l'hypnothérapie
Tant que vous rencontrez un professionnel de la santé mentale agréé disposant d'une formation poussée en hypnose, l'utilisation de l'hypnothérapie pour traiter l'anxiété est considérée comme très sûre.
La première chose à considérer lors du choix d'un hypnotiseur est la qualification du praticien. Recherchez un professionnel de la santé mentale agréé - tel qu'un psychologue, un psychothérapeute, une infirmière praticienne en psychiatrie, un conseiller, un travailleur social ou un médecin - qui est également un hypnothérapeute.
Un plan de traitement global efficace devrait inclure plusieurs modalités (approches), et l'hypnothérapie n'est que l'un des nombreux outils cliniquement efficaces connus pour aider à traiter l'anxiété.
Vous pouvez également demander s'ils sont affiliés à des associations professionnelles, telles que l'American Society of Clinical Hypnosis.
Si, par exemple, un hypnotiseur découvre un traumatisme en faisant de l'hypnothérapie, il doit savoir comment traiter un traumatisme. En d'autres termes, disposer de l'éducation et de la formation pour diagnostiquer et traiter les problèmes de santé mentale - qui proviennent d'une licence - est un élément clé du succès de l'hypnothérapie.
Pour plus d'informations sur la recherche d'un hypnotiseur qualifié, visitez les sites suivants:
- Association américaine des hypnothérapeutes professionnels
- Société pour l'hypnose clinique et expérimentale
- Société américaine d'hypnose clinique
