Quelle est la traction cervicale?
La traction de la colonne vertébrale, appelée traction cervicale, est un traitement populaire contre les douleurs au cou et les blessures connexes. Essentiellement, la traction cervicale éloigne la tête du cou pour créer une expansion et éliminer la compression. Il est considéré comme un traitement alternatif pour les douleurs au cou, aidant les gens à éviter le besoin de médicaments ou de chirurgies. Il peut être utilisé dans le cadre d'un traitement de physiothérapie ou seul à la maison.
Les dispositifs de traction cervicale étirent légèrement le cou pour réduire la pression sur la colonne vertébrale en tirant ou en séparant les vertèbres. On dit qu'il est à la fois très efficace et rapide. Lisez la suite pour en savoir plus sur cette technique et sur les avantages qu'elle peut vous apporter.
Avantages de la traction cervicale
Les dispositifs de traction cervicale traitent différents types et causes de douleurs au cou, de tensions et de tiraillements au niveau du cou. La traction cervicale aide à détendre les muscles, ce qui peut soulager de manière significative la douleur et la raideur tout en augmentant la flexibilité. Il est également utilisé pour traiter et aplatir les disques bombés ou herniés. Il peut soulager la douleur des articulations, des entorses et des spasmes. Il est également utilisé pour traiter les blessures à la nuque, les nerfs pincés et l’arthrose cervicale.
Les dispositifs de traction cervicale agissent en étirant les vertèbres et les muscles de la colonne vertébrale pour soulager la pression et la douleur. La force ou la tension est utilisée pour étirer ou éloigner la tête du cou. La création d'un espace entre les vertèbres soulage la compression et permet aux muscles de se détendre. Cela allonge ou étire les muscles et les articulations autour du cou.
Ces améliorations peuvent conduire à une mobilité, une amplitude de mouvement et un alignement améliorés. Cela vous permettra d’effectuer vos activités quotidiennes avec une plus grande facilité.
Une méta-analyse d'études de 2017 a analysé l'efficacité de la traction cervicale dans le soulagement des douleurs au cou. Ce rapport a révélé que le traitement réduisait considérablement la douleur au cou immédiatement après le traitement. Les scores de douleur ont également été réduits au cours de la période de suivi. Des études plus approfondies et de qualité sont nécessaires pour en savoir plus sur les effets à long terme de ce traitement.
Une étude de 2014 a révélé que la traction mécanique était efficace dans le traitement des personnes souffrant de nerfs pincés et de douleurs au cou. La traction mécanique était plus efficace que l'exercice seul ou en plus de la traction par la porte.
Comment c'est fait
Il existe plusieurs façons de faire de la traction cervicale, soit avec un physiothérapeute, soit seul à la maison. Votre physiothérapeute peut vous aider à choisir la meilleure méthode pour répondre à vos besoins.
Votre physiothérapeute peut vous recommander d'acheter un équipement de traction cervicale à utiliser chez vous. Certains appareils peuvent nécessiter une ordonnance. Les dispositifs de traction cervicale sont disponibles en ligne et dans les magasins de fournitures médicales. Votre physiothérapeute devrait vous montrer comment utiliser correctement l'appareil avant de vous en servir vous-même.
Il est important que vous consultiez votre thérapeute physique même si vous suivez un traitement à domicile. Ils veilleront à ce que vous fassiez le meilleur traitement, mesureront vos progrès et ajusteront votre traitement si nécessaire.
Traction cervicale manuelle
La traction cervicale manuelle est effectuée par un physiothérapeute. Pendant que vous êtes couché, ils vous tireront doucement la tête loin de votre cou. Ils occuperont ce poste pendant un certain temps avant de les relâcher et de les répéter. Votre kinésithérapeute ajustera votre position exacte afin d'obtenir les meilleurs résultats.
Traction cervicale mécanique
La traction cervicale mécanique est effectuée par un physiothérapeute. Un harnais est attaché à la tête et au cou lorsque vous êtes couché à plat sur le dos. Le harnais est relié à une machine ou à un système de poids qui applique une force de traction pour vous éloigner de la tête et de la colonne vertébrale.
Traction cervicale sur la porte
Un dispositif de traction sur porte est destiné à un usage domestique. Vous attachez votre tête et votre cou à un harnais. Ceci est relié à une corde qui fait partie d'un système de poulie lestée qui passe au-dessus d'une porte. Cela peut être fait assis, penché en arrière ou allongé.
Effets secondaires et avertissements
En général, la traction cervicale est sans danger, mais rappelez-vous que les résultats sont différents pour tout le monde. Le traitement devrait être totalement sans douleur.
Il est possible que vous ressentiez des effets secondaires tels que maux de tête, vertiges et nausées en ajustant votre corps de cette manière. Cela peut même conduire à l'évanouissement. Arrêtez-vous si vous ressentez l'un de ces effets indésirables et parlez-en à votre médecin ou votre kinésithérapeute.
Il est possible pour vous de blesser vos tissus, votre cou ou votre colonne vertébrale. Vous devez éviter la traction cervicale si vous avez:
- la polyarthrite rhumatoïde
- matériel postopératoire tel que vis dans le cou
- une fracture ou une blessure récente dans la région du cou
- une tumeur connue dans la région du cou
- une infection osseuse
- problèmes ou blocages avec les artères vertébrales ou carotides
- l'ostéoporose
- instabilité cervicale
- hypermobilité de la colonne vertébrale
Il est important que vous suiviez les instructions de sécurité et les recommandations fournies par votre médecin ou par le fabricant. Assurez-vous que vous effectuez les mouvements correctement et que vous utilisez la quantité de poids appropriée. Ne vous fatiguez pas trop en exerçant une traction cervicale. Discontinuez l'utilisation si vous ressentez une douleur ou une irritation ou si vos symptômes s'aggravent.
Exercices de traction cervicale
Plusieurs exercices peuvent être effectués à l'aide d'appareils de traction cervicale. Assurez-vous d’écouter votre corps et d’aller à votre avantage en termes d’étirement et de durée de vos exercices.
Pour utiliser un dispositif de traction du cou pneumatique, placez-le autour de votre cou et ajustez les sangles si nécessaire. Puis, pompez et portez-le pendant environ 20-30 minutes. Faites cela plusieurs fois par jour. Vous pouvez porter l'appareil lors d'activités où vous avez tendance à vous affaler.
Pour utiliser un dispositif de traction sur le cou, vous commencerez généralement avec une force de traction de 10 à 20 livres environ, qui peut être augmentée à mesure que vous gagnez en force. Votre physiothérapeute peut vous recommander la quantité de poids appropriée à utiliser. Tirez et maintenez le poids pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez lentement. Continuez pendant 15-30 minutes à la fois. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour.
Une pompe de posture est utilisée pendant que vous êtes couché. Faites un échauffement avant d'utiliser cet appareil. Tournez lentement la tête d'un côté à l'autre, puis en avant et en arrière, puis penchez le cou d'un côté à l'autre. Faites chaque exercice 10 fois. Ensuite, attachez l’appareil portable à votre tête et augmentez la pression de sorte qu’il se resserre autour de votre front. Une fois pompé, attendez 10 secondes avant de libérer l'air. Faites cela 15 fois. Gonflez ensuite l'appareil et détendez-vous dans une position confortable pendant 15 minutes maximum. Assurez-vous de ne pas trop en pomper, surtout au début. Une fois que vous vous êtes libéré de la pompe, maintenez votre tête alignée avec votre colonne vertébrale lorsque vous arrivez en position debout. Répétez la routine d'échauffement.
Vous voudrez peut-être également intégrer l’étirement dans votre routine quotidienne. Vous pouvez utiliser des accessoires tels que des ballons d’exercice ou des bandes de résistance. Le yoga est un autre excellent outil pour soulager les douleurs au cou. Il existe de nombreux exercices de traction cervicale que votre physiothérapeute pourrait vous recommander et qui ne nécessitent aucun équipement autre qu'un lit ou une table.
La livraison
La traction cervicale peut être un moyen sûr et merveilleusement efficace pour résoudre les douleurs au cou. Il peut vous apporter de nombreuses améliorations à votre corps, vous incitant à le faire souvent. Idéalement, il sera efficace pour soulager la douleur au cou et améliorer votre fonction globale.
Consultez toujours votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de commencer tout traitement. Pendant toute la durée de votre traitement, touchez-les avec vous pour discuter de vos améliorations et de leurs effets secondaires éventuels. Ils peuvent également vous aider à mettre en place un plan de traitement qui indique exactement ce que vous devez corriger.
