Vue d'ensemble
La dysfonction érectile (ED) est fréquente chez les hommes en quarantaine. Pour beaucoup d'hommes, il peut être possible d'améliorer votre fonction érectile et votre dysfonctionnement érectile.
Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez faire pour améliorer la fonction érectile.
Facteurs de style de vie
La recherche suggère que les améliorations du mode de vie peuvent améliorer votre fonction érectile. Dans une étude portant sur des hommes australiens âgés de 35 à 80 ans, près d'un tiers ont signalé des problèmes érectiles sur une période de cinq ans. Ces problèmes se sont spontanément améliorés chez 29% des hommes, ce qui suggère que des facteurs pouvant être contrôlés, tels que le mode de vie, étaient à l'origine du renversement du service d'urgence.
Améliorer la santé cardiaque
Une mauvaise santé cardiovasculaire réduit la capacité de votre corps à fournir le sang nécessaire pour produire des érections. Dans une étude publiée en 2004, les chercheurs ont suivi des participants de sexe masculin pendant 25 ans. Les chercheurs ont découvert que les facteurs de risque de maladie cardiaque prédisaient quels hommes étaient les plus exposés au risque de dysfonctionnement futur. De nombreuses études ont fortement lié à quatre facteurs de risque cardiovasculaires majeurs:
- Fumeur. Le fait de ne pas fumer ou d'arrêter de fumer si vous fumez empêche le dysfonctionnement érectile.
- De l'alcool. Réduire la consommation d'alcool. Les gros buveurs ont plus souvent des problèmes de dysfonction érectile.
- Poids. Une étude a révélé que chez les hommes en surpoids atteints de dysfonction érectile, la perte de poids contribuait à améliorer la fonction érectile chez environ un tiers des participants à l'étude.
- Exercice. Des études montrent que l'activité physique, en particulier lorsqu'elle est associée à une alimentation saine, peut améliorer la fonction érectile.
Éviter ces facteurs de risque peut aider à améliorer la fonction érectile et la dysfonction érectile.
Augmenter la testostérone
Prendre des mesures pour lutter contre les faibles niveaux de testostérone, l'hormone sexuelle masculine, peut améliorer la santé érectile. Pour augmenter naturellement les niveaux de testostérone:
- perdre du poids
- réduire le stress
- exercice
Ces conseils peuvent également améliorer la santé cardiaque, ce qui peut réduire davantage vos symptômes de dysfonctionnement érectile. Voici d'autres moyens factuels d'augmenter naturellement votre taux de testostérone.
Va dormir
Le manque de sommeil réparateur a un impact considérable sur vos performances sexuelles. Des études ont montré que les hommes dont la respiration était interrompue la nuit ou souffrant d'apnée du sommeil amélioraient leur fonction érectile après avoir utilisé un appareil respiratoire CPAP la nuit.
Remplace ta selle
Certaines études ont établi un lien entre le vélo et l'ED, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer le lien. Les sièges de vélo exercent une pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins de la région pelvienne. Si vous êtes un cycliste régulier ou longue distance, envisagez l’achat d’un siège spécialement conçu pour réduire la pression exercée sur votre périnée. En savoir plus sur les effets du cyclisme sur la fonction érectile.
Augmenter la fréquence sexuelle
Des rapports sexuels fréquents ou réguliers peuvent vous aider à améliorer vos performances globales. Une étude a révélé que les hommes ayant eu des rapports sexuels moins d'une fois par semaine étaient deux fois plus susceptibles de développer une dysfonction érectile au moins une fois par semaine.
Facteurs psychologiques
Des facteurs psychologiques, tels que l’anxiété liée aux performances, peuvent entraîner une dysfonction érectile. S'attaquer aux racines psychologiques de la dysfonction érectile peut aider à inverser la situation. Les problèmes relationnels, l'anxiété et la dépression arrivent en tête de liste.
Relations saines
Les érections suffisantes pour le sexe dépendent de l'excitation et du désir, que vous preniez ou non des médicaments pour le dysfonctionnement érectile. Les querelles et l'insatisfaction dans une relation intime peuvent avoir un impact négatif sur la libido, l'excitation et, en fin de compte, la fonction érectile. Le conseil relationnel est une option.
Aborder les problèmes de santé mentale
L'inquiétude, le stress et la dépression peuvent mener au DE. Dans une petite étude, 31 hommes nouvellement diagnostiqués de dysfonction érectile ont pris soit du tadalafil (Cialis) seulement, soit du tadalafil tout en suivant un programme de gestion du stress de huit semaines. À la fin de l'étude, le groupe participant au programme de gestion du stress a constaté une amélioration de la fonction érectile supérieure à celle du groupe prenant uniquement du tadalafil.
La méditation en pleine conscience, le yoga et l'exercice réduisent tous le stress et l'anxiété. Vous voudrez peut-être aussi consulter un thérapeute qui pourra vous aider à gérer votre anxiété et votre dépression. Les médicaments peuvent également aider à soulager l'anxiété et la dépression, bien que certains médicaments puissent inhiber la fonction sexuelle.
Causes médicales
Certaines causes médicales de la dysfonction érectile sont difficiles à inverser, notamment:
- Faible débit sanguin. Pour certaines personnes, la dysfonction érectile est causée par le blocage d'artères de la région pelvienne. En effet, une fois que vous êtes excité, vous avez besoin d'un débit sanguin suffisant pour gonfler les tissus érectiles spongieux du pénis qui créent une érection.
- Dégâts nerveux. Chez les hommes dont les glandes de la prostate ont été enlevées à cause d'un cancer, même avec prudence? Ménageant les nerfs? la chirurgie n'empêchera pas complètement l'ED. Même avec une amélioration graduelle après la chirurgie, de nombreux hommes ont souvent besoin de prendre des médicaments contre l’urgence pour avoir des relations sexuelles.
- la maladie de Parkinson. Près de 70 à 80% des hommes atteints de la maladie de Parkinson ont une dysfonction érectile, une faible libido, une éjaculation prématurée ou retardée et une incapacité à avoir des orgasmes.
- La maladie de Peyronie. Cette condition provoque une courbure extrême du pénis qui peut rendre les rapports sexuels douloureux ou impossibles.
Les médicaments contre l'urgence, comme le sildénafil (Viagra), peuvent souvent aider les hommes atteints d'ED causés par des problèmes de santé, mais vous ne serez pas en mesure d'inverser ou de guérir l'ED.
Vérifiez vos médicaments
Les effets secondaires des médicaments sont un problème médical qui peut être modifié pour inverser la dysfonction érectile. Les antidépresseurs et le thiazidique, un médicament utilisé pour que votre corps verse de l'eau pour faire baisser la pression artérielle, en sont les principaux responsables. Si vous pensez que les médicaments sont à l'origine de l'ED, parlez-en à votre médecin. Vous pourrez peut-être remplacer un autre médicament ou réduire le dosage.
Perspective
Les hommes ont parfois du mal à obtenir ou à maintenir une érection suffisamment ferme et durable pour satisfaire les besoins sexuels. Dans de nombreux cas, les problèmes érectiles vont et viennent et peuvent être améliorés en améliorant votre état de santé général. Chez les hommes présentant des causes médicales telles que des lésions nerveuses ou un apport sanguin insuffisant dans le pénis, l'ED peut nécessiter l'utilisation de médicaments.
