Vue d'ensemble
La ménopause est caractérisée par l’absence naturelle de cycle menstruel chez la femme pendant 12 mois consécutifs. C'est aussi une période de lente diminution de la quantité d'hormones qu'une femme produit. Pendant la ménopause, l'équilibre entre les hormones estrogènes, progestérone et testostérone change.
La période précédant la ménopause s'appelle la périménopause et s'accompagne de symptômes tels que des bouffées de chaleur et des changements d'humeur. Ces symptômes commencent à s'atténuer à la ménopause. La plupart des femmes commencent à ressentir les symptômes de la périménopause au cours de la quarantaine et de la cinquantaine, bien que cela puisse arriver plus tôt.
La périménopause est naturelle et peut durer de 10 mois à 4 ans. Pour beaucoup, cela peut être plus long. En plus des bouffées de chaleur et des changements d'humeur, les femmes peuvent présenter les symptômes suivants:
- saignements vaginaux et sécheresse
- chute de cheveux
- gain de poids
Ils sont également plus à risque d'ostéoporose.
Il peut exister des moyens naturels pour soulager l’inconfort et la douleur en cas de périménopause ou de ménopause. Parmi eux, certains thés peuvent aider à combattre vos symptômes. Continuez à lire pour en savoir plus.
10 thés pour soulager la ménopause
Les médicaments peuvent aider à équilibrer les changements hormonaux qui se produisent pendant la périménopause. Les hormones ne sont pas le meilleur choix pour beaucoup de femmes. Si vous recherchez des remèdes plus naturels et homéopathiques, les thés peuvent être une option saine et moins chère.
Alors que les niveaux d'oestrogène, de progestérone et de testostérone d'une femme baissent pendant la ménopause, le thé peut aider à atténuer les symptômes de ces changements.
Suivez les instructions sur l'emballage (ou utilisez environ 1 cuillerée à thé de thé par 1 tasse d'eau chaude) pour chaque portion:
1. Racine de Cohosh noir
On a constaté que la racine d’actée à grappes noires réduit la sécheresse vaginale et les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Les recherches suggèrent que c'est plus efficace pour les femmes ménopausées précocement.
Il peut être pris sous forme de pilule, ou plus communément, sous forme de thé. Il a été utilisé comme alternative au traitement hormonal substitutif (THS).
Les femmes enceintes ne devraient pas consommer de thé noir à la racine d’actée. Ceux qui sont traités pour pression artérielle ou problèmes de foie ne devraient pas non plus prendre l'actée à grappes noires.
2. Ginseng
Il a été prouvé que le ginseng aide à réduire la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées. Des recherches récentes ont même montré qu'il peut aider les femmes ménopausées à réduire leur risque de maladie cardiovasculaire.
Une étude de 2010 a également montré que le ginseng rouge peut aider les femmes ménopausées à augmenter leur excitation sexuelle et à améliorer leur vie sexuelle.
Vous pouvez boire du thé au ginseng tous les jours pour profiter de ses bienfaits. Prendre du ginseng comme herbe peut avoir de nombreuses interactions avec de nombreux médicaments, notamment le cœur, l'hypertension, le diabète et les anticoagulants. Les effets secondaires peuvent inclure la nervosité, les maux de tête et la nervosité.
3. gattilier
On a constaté que le gattilier traitait les symptômes prémenstruels, mais boire du thé peut également aider à soulager la douleur mammaire (mastodynie) et les bouffées de chaleur chez les femmes en périménopause.
La plante augmente également la progestérone, ce qui peut aider à maintenir un équilibre sain entre les œstrogènes et la progestérone au cours des transitions de la périménopause à la ménopause.
Ceux qui utilisent des hormones pour le contrôle des naissances ou le remplacement d'hormones ne devraient pas utiliser de gattilier. En outre, ceux qui ont eu des maladies sensibles aux hormones, telles que le cancer du sein, devraient éviter ce thé. Ce n'est également pas un bon choix pour quiconque prend des médicaments antipsychotiques ou des médicaments pour la maladie de Parkinson.
4. feuille de framboise rouge
Le thé rouge à la framboise n'a pas été associé à l'atténuation des symptômes courants de la périménopause. Cependant, il s'agit d'un moyen efficace de réduire les flux menstruels abondants, en particulier ceux qui surviennent au début de la périménopause chez de nombreuses femmes. Ce thé est généralement considéré comme sûr à prendre pendant la périménopause et à la ménopause.
5. trèfle rouge
Utilisé principalement pour traiter les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées, le trèfle rouge a également été utilisé pour traiter l'hypertension artérielle, améliorer la résistance des os et renforcer l'immunité. C'est généralement considéré comme sûr.
Le trèfle rouge contient des phytoestrogènes, une forme d'œstrogène d'origine végétale, qui contribue à améliorer les déséquilibres hormonaux causés par la ménopause. Ce thé est un moyen délicieux d’ajouter du trèfle rouge à votre routine quotidienne.
6. Dong quai
Le thé Dong Quai aide à équilibrer et à réguler les niveaux d'œstrogènes chez les femmes en ménopause, en les réduisant ou en les améliorant en fonction de vos déséquilibres hormonaux.
On a également constaté que ce médicament atténuait les crampes en tant que symptôme du syndrome prémenstruel (SPM) et pouvait également soulager la douleur pelvienne à la ménopause. Évitez ce thé si vous prévoyez une intervention chirurgicale. Il a été trouvé pour interférer avec la coagulation du sang. Ceux qui ont la peau claire pourraient devenir plus sensibles au soleil après avoir bu ce thé régulièrement.
Une étude a révélé que la combinaison de dong quai et de camomille pourrait réduire les bouffées de chaleur de 96%. En savoir plus sur les avantages de cette plante puissante.
7. Valériane
La racine de valériane présente des avantages pour la santé, notamment le traitement de l'insomnie, de l'anxiété, des maux de tête et du stress. Cela a également été une option pour les femmes entrant dans la ménopause en raison de sa capacité à réduire les bouffées de chaleur.
L'herbe peut également traiter les douleurs articulaires. Pour les femmes présentant des symptômes d'ostéoporose, cela peut être une bonne option pour améliorer la résistance des os.
Savourez une tasse de thé de racine de valériane au coucher pour vous aider à passer une nuit reposante. En tant que thé, il y a peu de risque à le prendre. En tant qu'herbe, parlez-en d'abord à votre médecin, et évitez de l'utiliser à long terme et de le prendre avec de l'alcool.
8. Réglisse
Le thé à la réglisse peut aider à réduire le nombre de bouffées de chaleur et leur durée de vie, chez les femmes ménopausées. Il peut également avoir des effets semblables à ceux de l'œstrogène, et il peut être efficace pour améliorer la santé respiratoire et réduire le stress général.
La réglisse peut avoir des effets indésirables si elle est mélangée avec certains médicaments d’ordonnance. Consultez donc un médecin avant de consommer.
9. thé vert
Une étude de 2009 a révélé que le thé vert peut être un moyen efficace de renforcer le métabolisme osseux et de réduire le risque de fracture, en particulier chez les femmes ménopausées.
Le thé vert est également riche en antioxydants, en caféine et en EGCG. L'EGCG stimule le métabolisme en aidant à lutter contre le gain de poids de nombreuses femmes ménopausées. Il y a peu de risque à boire du thé vert.
Ce thé décaféiné pourrait être un bon choix si vous craignez d'avoir du mal à dormir.
10. Ginkgo biloba
On a découvert que le ginkgo biloba contient des phytoestrogènes (similaires au trèfle rouge) et peut augmenter les taux d’œstrogènes, améliorant ainsi naturellement les déséquilibres hormonaux.
Une étude de 2009 a suggéré que le ginkgo biloba peut atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel et la fluctuation de l'humeur pouvant survenir avant et pendant la ménopause.
Le thé de ginkgo biloba n'est pas courant, mais vous pouvez trouver des mélanges tels que celui-ci qui peuvent aider. Cette herbe peut interférer avec la coagulation du sang, mais comme un thé pour une utilisation à court terme a peu de risque.
Y a-t-il des risques à boire ces thés?
Consultez votre médecin avant d'utiliser du thé pour traiter les symptômes de la périménopause, car certains thés peuvent avoir des effets indésirables sur les médicaments sur ordonnance. Certains thés sont des anticoagulants naturels. Parlez-en à votre médecin, en particulier avant toute intervention chirurgicale non urgente. L'utilisation occasionnelle de thés comporte peu de risques et pourrait constituer une bonne option pour une approche douce des symptômes de la périménopause.
Si vous choisissez de boire du thé pour lutter contre les symptômes de la périménopause, achetez des tisanes biologiques et optez pour des variétés sans caféine, car la caféine peut aggraver les symptômes ménopausiques.
Soyez prudent lorsque vous consommez des thés chauds - en particulier si les bouffées de chaleur sont votre plus gros symptôme - car ils peuvent augmenter le nombre de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. Cela peut être particulièrement vrai si vous les buvez avant de vous coucher. Vous pouvez préparer le thé à l'avance et le boire froid pour une alternative plus fraîche.
Autres traitements pour la ménopause
Si vous commencez à remarquer des symptômes de la périménopause, parlez-en à votre médecin, qui pourra vous aider à choisir le meilleur plan de traitement.
L'hormonothérapie substitutive (THS) est une option thérapeutique pour de nombreuses femmes. Avec cette option, votre médecin vous prescrira les hormones sous forme de pilules, de timbres, de gels ou de crèmes. Ceux-ci peuvent aider à équilibrer vos niveaux. En fonction de la santé et des antécédents familiaux, le THS peut ne pas vous convenir
Les œstrogènes vaginaux appliqués directement dans le vagin avec une crème, un comprimé ou un anneau peuvent aider à lutter contre la sécheresse et l'inconfort vaginaux. La gabapentine (Neurontin) peut être un moyen efficace de réduire les bouffées de chaleur pour les femmes qui ne peuvent pas utiliser d’œstrogénothérapie.
Alternativement, les huiles essentielles peuvent également soulager les symptômes associés à l’entrée dans la ménopause lorsqu’elles sont appliquées sur diverses parties du corps.
La livraison
Les symptômes de la ménopause vont des bouffées de chaleur et des sueurs à la sécheresse vaginale, aux sautes d'humeur et même à l'ostéoporose. Alors que les médicaments en vente libre et sur ordonnance traditionnels peuvent aider à soulager l'inconfort, les traitements alternatifs et les remèdes à base de plantes peuvent constituer une alternative utile et efficace aux médicaments. Essayez ces thés ou parlez à votre médecin d’autres méthodes naturelles qui pourraient vous convenir.
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