Ce n’est un secret pour personne que faire de l’exercice offre une myriade d’avantages, allant d’augmenter votre énergie à réduire vos risques de maladies chroniques.
L'exercice vous rend aussi plus heureux. Une étude menée en 2018 auprès de 1,2 million de personnes aux États-Unis a révélé que ceux qui font de l'exercice déclaraient avoir moins de 1,5 jour de mauvaise santé mentale par mois par rapport à ceux qui n'en faisaient pas.
Néanmoins, si vous vous trouvez dans une ornière d’entraînement, il peut être difficile de trouver un programme d’exercice qui retiendra votre intérêt et vous aidera à atteindre vos objectifs de santé. À la fin, s'entraîner n'est pas une expérience unique. Vous devez trouver ce qui vous convient le mieux.
Si vous souhaitez réintégrer le sport ou si vous avez juste besoin de changer de routine, les gymnases suivants offrent une variété de styles d’entraînement qui conviendra à tout le monde.
Fitness Orangetheory
- Meilleur pour: augmenter votre niveau d'énergie et brûler des calories sérieuses
- Prix: Les forfaits d'abonnement mensuels varient en prix et incluent de quatre à un nombre illimité de sessions par mois
Chez Orangetheory Fitness, les entraîneurs personnels proposent des séances d'entraînement de haute intensité d'une durée d'une heure. Alors que vous allez brûler des calories sérieuses pendant votre séance, ce gymnase affirme que leur type d'exercice maintient également la dépense calorique jusqu'à 36 heures après.
Vous pourriez également voir un pic dans votre énergie et votre tonus visible. Tout cela parce que ces exercices à intervalles sont conçus pour maintenir votre fréquence cardiaque dans une zone cible qui stimule votre métabolisme et vous revigore.
De plus, n'importe qui à n'importe quel niveau peut l'essayer. Avec les encouragements d'un entraîneur, vous passerez d'un tapis roulant à un rameur, en passant par des poids libres. La musique palpitante est simplement la cerise sur le gâteau.
Planète Fitness
- Meilleur pour: être un? sans jugement? zone
- Prix: 10 $ et plus par mois
Tout le monde est accueilli chaleureusement à Planet Fitness. Les membres du personnel sont passionnés par les réalisations enrichissantes - même si vous n’avez fait qu’une minute de plus sur l’elliptique - et sont réputés pour donner des high-cives. Tout cela crée un environnement de responsabilisation qui, pour le novice du fitness, constitue un grand pas en avant.
Présent dans tous les états, le gymnase propose des cours de fitness en groupe et une bonne sélection d'équipements d'entraînement en circuit pour un entraînement complet.
CorePower Yoga
- Meilleur pour: renforcement musculaire pendant que vous? om?
- Prix: les essais d'une semaine sont gratuits; parler avec votre studio local pour les prix
Ce studio de yoga à l'échelle nationale tient la promesse de débloquer votre moi le plus puissant. CorePower Yoga parvient à atteindre cet objectif via ses cours de yoga sculpture.
Ces séances intègrent le travail du poids dans les poses de vinyasa, une combinaison qui vous met au défi de développer une masse musculaire maigre tout en coulant. Dans toutes les classes Core Power, vous travaillerez sur la respiration et les étirements. Ceux-ci peuvent être réparateurs à part entière. Tout se joue avec de la musique d'ambiance.
La plupart des cours ont lieu dans des salles chauffées à une température maximale de 98 ° F (37 ° C), ce qui permet des poses plus profondes et plus allongées. Une chose à garder à l'esprit est qu'une expérience de yoga préalable est recommandée pour les sessions chaudes.
CycleBar
- Meilleur pour: augmenter la santé de votre cœur dans une ambiance de fête
- Prix: le premier trajet de 30 minutes est gratuit; parler avec votre studio local pour les prix
CycleBar est un cours de cyclisme en salle et une célébration réunis dans un seul. Chaque session contient de la musique explosive - pensez à des chansons de fête que vous entendez au bord de la piscine - un spectacle de lumières, des vidéos de musique et un instructeur qui est également votre DJ.
Une classe typique mettra en vedette des collines et des exercices tout en mettant votre force et votre endurance à l'épreuve. Vous pouvez également choisir d’améliorer votre jeu avec des défis de groupe et des compétitions de coureurs.
Pendant votre entraînement, votre cycle gardera une trace de vos performances - de la brûlure de calories au kilométrage en passant par la fréquence cardiaque. Vos résultats vous sont ensuite envoyés par courrier électronique après chaque session. Ou vous pouvez y accéder via le site Web de l'entreprise.
Pure Barre
- Meilleur pour: construire du muscle maigre et renforcer votre noyau
- Prix: varie selon le studio
Bien que Pure Barre ne soit pas techniquement ballet, vous utiliserez la barre de ballet pendant ces séances d’entraînement de tout le corps de 45 à 50 minutes. Un instructeur vous guide dans une série de mouvements isométriques à faible impact tels que les dessus de table, les rotations à genoux et les extensions de jambe. De temps en temps, vous prenez des poids pour augmenter la force et la tonification.
Pure Barre indique que vous pourriez voir des résultats dans environ 8 à 10 cours, bien qu'ils suggèrent de prendre des cours au moins trois à quatre fois par semaine pour "optimal". résultats. Cela dit, les résultats varient et dépendent de la fréquence à laquelle vous assistez.
Titre Club de boxe
- Meilleur pour: sculpter votre corps et vider votre esprit
- Prix: des abonnements mensuels et annuels sont disponibles; parlez à votre studio local pour plus de détails
C'est un entraînement de vrai boxeur, avec un sac lourd approprié et tout.
Au Title Boxing Club, vous renforcez et raffermissez vos bras, vos jambes, votre dos et votre tronc tandis que vous passez à travers une série de coups, de crochets, de découpes et de coups. Vous améliorerez même votre coordination œil-main.
Peut-être que la plus grande chose à retenir, cependant, est la façon dont votre humeur se soulève et que votre esprit se dégage après quelques coups.
Kelly Aiglon est une journaliste de style de vie et une stratège de marque spécialisée dans la santé, la beauté et le bien-être. Lorsqu'elle ne compose pas d'histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
