Ces 7 médicaments et séances d'entraînement ne se mélangent pas

Regardons les choses en face, travailler peut être un défi.

Ajoutez à cela les effets secondaires de quelques médicaments sur ordonnance ou en vente libre, et il est facile de voir comment certains médicaments peuvent faire des ravages lors de votre entraînement.

Que ce soit pour vous blesser accidentellement en soulevant des poids lorsque vous êtes somnolent, au risque de déshydratation, d’hypotension ou de surchauffe, les dangers potentiels devraient être évidents. De cette façon, vous pouvez prendre des mesures pour exercer en toute sécurité.

Bien que cette liste ne couvre pas tous les médicaments pouvant avoir un impact négatif sur votre séance de sueur, elle couvre certains des médicaments les plus courants.

1. ISRS

Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont utilisés pour aider à gérer les symptômes de la dépression et de l'anxiété.

Les ISRS, tels que Zoloft (sertraline), peuvent entraîner une prise de poids et rendre l'exercice plus difficile.

En outre, le Dr Luiza Petre, médecin spécialiste en perte de poids et cardiologue, déclare que vous pourriez également souffrir de somnolence, ce qui pourrait affecter votre niveau d'énergie au moment de toucher le tapis.

Il est également possible d’avoir la bouche sèche et de transpirer excessivement. Ayez donc suffisamment d’hydratation à proximité et faites attention à ce que vous ressentez pendant votre séance d’entraînement.

Même avec ces défis, l'exercice ne doit pas être négligé ou ignoré, d'autant plus que l'exercice contribue au bien-être mental.

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des ISRS

• Petre recommande de discuter avec votre médecin des alternatives thérapeutiques pour traiter la dépression ou de réduire votre posologie d'ISRS. "Idéalement, si vous pouviez faire de l'exercice tôt le matin et prendre le médicament plus tard, cela pourrait minimiser le chevauchement des effets secondaires et de l'endurance physique", a-t-il ajouté. Elle ajoute.

2. Benzodiazépines

Des médicaments tels que Xanax sont utilisés pour traiter les troubles anxieux et paniques. Petre dit qu'un médicament comme Xanax aide à calmer et à réduire l'activité de stimulation cérébrale.

Les effets secondaires possibles des benzodiazépines sont les suivants:

• fatigue
• somnolence (somnolence)
• relaxation musculaire
• faible énergie

Petre note que cela "pourrait altérer votre énergie et votre capacité à faire de l'exercice."

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des benzodiazépines

• Comme les effets secondaires pourraient réduire votre motivation et votre endurance à faire de l'exercice, Petre recommande de faire de l'exercice avant de prendre ces médicaments, car cela pourrait réduire l'effet désintoxiquant des benzodiazépines pendant l'exercice.

3. Stimulants

Si vous faites de l'exercice et prenez un médicament stimulant tel que Adderall, vous devez comprendre de quelle manière les effets secondaires de ce stimulant peuvent avoir une incidence sur votre entraînement - et pas nécessairement dans le bon sens.

Étant donné que Adderall appartient à la classe des amphétamines - un type de stimulant -, Petre affirme que ces effets sont associés à des effets secondaires tels que:

• rythme cardiaque augmenté
• tension artérielle élevée
• anxiété
• agitation
• tremblements
• hyperthermie (surchauffe extrême)
• risque plus élevé de crise cardiaque (mais généralement seulement si quelqu'un a des problèmes cardiaques sous-jacents ou abuse de la drogue)

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des stimulants

• Faites de l'exercice le matin, puis prenez vos médicaments. En outre, Petre recommande de surveiller votre tolérance à l'effort, puis d'en discuter avec votre médecin pour déterminer si la dose agit ou si vous devez la diminuer.

4. Les somnifères

Les somnifères sur ordonnance sont l’un des auxiliaires du sommeil les plus couramment utilisés par les adultes pour les troubles du sommeil tels que l’insomnie.

Selon Christopher Hollingsworth, MD, de NYC Surgical Associates, les effets secondaires moins utiles et somnolents peuvent se prolonger jusqu'au lendemain et provoquer des séances d'entraînement matinales ou diurnes.

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des somnifères

• Vous voudrez peut-être ajuster lorsque vous frappez la salle de gym. "Les somnifères entraînent également un risque de manque de coordination pendant l'exercice, alors si vous devez en prendre un, programmez votre entraînement plus tard, lorsque les effets secondaires auront disparu," il explique.

5. médicaments contre les allergies

Comme de nombreux autres médicaments, Hollingsworth affirme que les médicaments contre les allergies tels que Benadryl peuvent provoquer de la somnolence jusqu'à ce qu'ils disparaissent.

C'est parce que "les histamines de première génération, comme la diphenhydramine et l'hydroxyzine, traversent la barrière hémato-encéphalique et ont un impact sur votre mémoire, votre coordination et votre somnolence". Tania Elliott, MD, allergologue et médecin en chef chez EHE.

"Vous pouvez tester plusieurs marques jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous met à l'aise pendant les séances d'entraînement, mais toutes ont la réputation d'augmenter votre température corporelle, ce qui ajoute un risque de surchauffe et de transpiration excessive au point de provoquer la déshydratation". elle dit.

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des médicaments contre les allergies

• Hollingsworth recommande d'attendre après une séance d'entraînement pour utiliser des antihistaminiques. Elliott ajoute que vous ne devez pas utiliser de machines lorsque vous prenez ces médicaments, y compris les vélos, les poids et les tapis de course.

6. Décongestionnants

Lorsque vous avez un rhume ou une infection des sinus, obtenir le soulagement d'un décongestionnant comme Sudafed est tout à fait sensé.

Cependant, si vous envisagez de faire de l'exercice tout en prenant un décongestionnant, Elliott vous recommande de prendre conscience qu'il peut augmenter votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.

"Donc, si vous avez une hypertension artérielle ou des problèmes cardiaques, les décongestionnants peuvent augmenter le risque d'événement cardiaque," elle explique.

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des décongestionnants

• Selon Hollingsworth, il est préférable d’attendre une séance d’entraînement jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux et que vous n’ayez plus besoin de médicaments.

7. Laxatifs

Vous ne pouvez pas classer les laxatifs dans la même catégorie que certains des autres médicaments et médicaments de cette liste, mais vous devez connaître les raisons pour lesquelles votre entraînement pourrait vous faire mal plus que d’habitude.

«Certains laxatifs agissent en provoquant une contraction des muscles de votre intestin, ce qui peut entraîner des douleurs et des crampes» explique Elliott.

Lorsque vous faites de l'exercice, moins de sang coule dans votre intestin car il pompe votre cerveau et vos muscles squelettiques, ce qui aggrave les effets des crampes, dit-elle.

Entraînement en toute sécurité si vous prenez des laxatifs

• Évitez de prendre des laxatifs trop près du moment où vous prévoyez de faire de l'exercice pour éviter les crampes d'estomac. Pour certaines personnes, cela peut signifier la nuit avant une séance d'entraînement matinale.

Conseils d'experts sur la prise de médicaments

Sauter certains médicaments peut ne pas être une option pour vous.

Voici les meilleurs moyens de les prendre tout en maintenant une routine d'entraînement sûre et efficace:

• Elliott recommande généralement de faire de l'exercice en premier et de prendre vos médicaments par la suite, surtout si vous exercez votre activité le matin.
• Elliott recommande de vérifier avec votre médecin le moment de prendre vos médicaments, car leur recommandation peut dépendre de la raison pour laquelle vous prenez ce médicament en premier lieu et de tout problème médical sous-jacent que vous pourriez avoir.
• Mangez quelque chose avant votre séance d'entraînement. Petre dit que la nourriture peut ralentir l'absorption de tout médicament.
• En règle générale, Hollingsworth estime qu'il est préférable d'attendre que les effets du médicament soient dissipés (au bout de quatre à six heures) ou de faire de l'exercice avant de les prendre.
• Diminuez l'intensité de votre entraînement ou arrêtez-vous et reposez-vous si vous vous sentez surchauffé, déclare Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, enseignante en médecine de yoga.
• Sedgwick fait également remarquer que, si vous prenez une combinaison de médicaments, ils peuvent parfois avoir des interactions quand ils sont combinés, ce qui peut augmenter le risque d'autres effets secondaires.

Puisque tout le monde peut se sentir légèrement différent en ce qui concerne les médicaments et leurs effets sur votre corps, il est essentiel de disposer des informations correctes avant de combiner exercice et certains médicaments.

Si vous prenez des médicaments, demandez à votre médecin comment ils pourraient influer sur votre entraînement avant de vous rendre au gymnase.

Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice indépendante en santé et en conditionnement physique. Elle est titulaire d'un baccalauréat en sciences de l'exercice et d'une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à sensibiliser les gens à l’importance de la santé, du bien-être, de la mentalité et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la relation corps-esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.