Si vous vous demandez comment et où j'ai développé cette confiance en soi, la réponse est: danse. Plus précisément, danser devant la caméra.
Mon amour-propre gushy, squishy, get-a-a-room-me me fait carrément tomber dans la minorité. Oui, les modèles grande taille embellissent le podium, il y a plus de magasins? Big Girl? tailles, et la positivité du corps est à la hausse. Pourtant, DoSomething.org affirme qu'environ 91% des femmes ne sont pas satisfaites de leur corps. Aie.
L'amour dès le début
J'ai été gros toute ma vie. Mais je ne pourrais jamais souscrire à ce que les femmes qui boivent au latte se moquent d'eux-mêmes tous les matins. Je ne me suis jamais haï de manière inhérente, ma vie ou (mon souffle!) Mon corps. Comme la plupart des Américains, je mange parfois sainement et parfois non. Mais contrairement à la plupart des Américains, je danse six jours par semaine.
J'ai des tonnes d'amis et une famille aimante et solidaire. J'adore mon travail. Je voyage quand je veux. J'ai une relation saine et heureuse avec un homme qui loooooves mon corps, et oui, nous avons un sexe incroyable. Régulièrement. (Fait: Les grosses personnes ont des relations sexuelles. Parlez-en à vos amis.)
Mais cet amour de confiance que j'ai pour moi est nouveau. Je n'aurais jamais commencé cette histoire d'amour sans danser devant une caméra et la mettre sur YouTube pendant un an.
Bien que je ne recommande pas nécessairement cela, je dirai ceci: l'amour-propre demande du travail. C'est un processus qui peut prendre des années. Pour une société dont les priorités sont souvent liées en 30 secondes de gloire, cela peut être une vente difficile. Mais la vérité est qu’il faut de la patience et du travail acharné.
Dansez comme personne (ou tout le monde) ne regarde
Un hack facile et un bon endroit pour commencer: Commencez votre matinée avec des selfies dansants. Sérieusement. Dansez comme un idiot, filmez-le, puis regardez-le. Oui tu le feras absolument les déteste. Pendant un moment probablement. Tout comme nous détestions tous les smoothies verts il y a des années.
Mais à un moment donné, il y a eu un tournant. Et vous avez commencé à avoir envie de cette bonté terrestre. C'est exactement ce qui se passera ici. Passe devant cette méchante fille intérieure qui te dit:? Arrête. Vous ressemblez à un imbécile. C'est dégoûtant.? Je peux vous dire par expérience: à un moment donné, il y est une commutation.
De l'autre côté, il y a l'appréciation. Allégresse. Exubérance. Et l'amour.
Oui, danser avec toi-même fonctionne. Et pas parce que Billy Idol l'a dit, ou parce que Meredith et Cristina l'ont fait? Grey's Anatomy? pendant des années. Voici les trois principales raisons pour lesquelles.
Un message partagé par Cathleen Meredith (@fatgirlsdancemovement) le 12 avr. 2017 à 07:06 am PDT
1. Notre corps a besoin de mouvement
Bien, duh. Vous devez vous déplacer pour un certain nombre de raisons de santé. Mais vous devez également vous mettre en mouvement parce que vous avez besoin d'endorphines, du "se sentir bien". des hormones qui peuvent aider à soulager la dépression, à réduire le stress et l’anxiété, à renforcer l’estime de soi et bien plus encore.
Malgré tous ses avantages, l’exercice peut être nul et vous pourriez le détester - c’est normal. Pour moi, la danse est différente. Je peux aller dans un club ou une fête et danser littéralement pendant des heures sans jamais ressentir les je déteste ma vie les sentiments que l'exercice me procure. Oui, chaque fois que je danse, je me sens fatigué, endolori et en sueur. Mais je me sens aussi incroyable. La danse rendait le mouvement amusant. Et le plaisir est un incitatif essentiel pour passer d’un mode de vie sédentaire à un mode de vie actif.
2. Notre cerveau a besoin de nouvelles informations
Crédit photo: Cathleen MeredithRegarder des selfies de danse peut réellement réapprendre à notre cerveau à cesser de nous considérer comme une menace, permettant ainsi à notre corps de mieux fonctionner. Mais ne le prenez pas simplement de moi, écoutez les experts de celui-ci.
"Se regarder et se percevoir affecte négativement notre biochimie, qui affecte directement notre système nerveux, ce qui affecte nos efforts pour perdre du poids et, en fin de compte, notre santé globale" Stacy Berman, PhD dans le domaine de la psychoneuroimmunologie explique.
Fondamentalement, notre réaction de fuite ou de combat perçoit une image de soi négative comme une menace, que la menace soit réelle ou non.
"Un coup d'oeil dans le miroir, et tout ce qui n'est pas lié à la survie s'arrête," Dit Berman. Digestion, réparation, métabolisme. Pourquoi travaillons-nous, mangeons-nous bien et ne maigrissons-nous pas? C'est pourquoi.?
Esprit. Soufflé.
La positivité du corps ne fait pas tout le bien-être, woo-woo. Notre corps en a réellement besoin, tout comme boire de l'eau et manger nos légumes. Les perceptions de soi changeantes pourraient commencer par une pause danse et un smartphone. Se regarder bouger est un excellent moyen de prendre conscience des messages négatifs que votre cerveau envoie. Une fois au courant, nous pouvons commencer à modifier ces messages.
3. Notre société a besoin de vous
En particulier pour les femmes, la perception est un problème majeur pour notre corps. On nous dit de croire que nos différentes formes, tailles et couleurs sont fausses. Imparfait. Nous ne pouvons changer ce récit qu'en devenant des voix actives contre lui.
Avons-nous jamais pensé que nous pouvions résoudre notre crise de la santé en voyant différentes formes danser et en trembler? Que la visibilité croissante de tous les types de corps en randonnée, en couple, en riant et en vivant puisse changer les perceptions et créer un environnement propice à une vie plus saine?
Je n'avais jamais pensé que danser avec mes amis sur YouTube était une chose dont le monde avait désespérément besoin. J'avais très tort Peut-être que danser sur votre flux Instagram pourrait changer les perceptions, les idées ou la vie de quelqu'un. Même si ce n'est que le vôtre, cela ne vaut-il pas la peine?
À emporter
Un an après le lancement de cette expérience insensée sur les réseaux sociaux dénommée FATGIRLSDANCE, nous étions devenus viraux, avions des milliers d'abonnés et inspirions des gens du monde entier à nous rejoindre. En plus de cela, j'avais entamé la relation la plus saine et la plus amoureuse que j'ai jamais eue. Avec moi-même.
Si je pouvais garder une chose gagnée de la dernière année sans équivoque, je choisirais cela.L'amour de soi a littéralement changé toute ma vie. Et si vous faites partie des 91% qui ne sont toujours pas satisfaits de leur corps, je peux vous dire: waaay mieux par ici. Rejoignez les 9%. Il y a de la danse. Et l'amour. Et des tacos.
Et il devrait toujours y avoir des tacos.
Cathleen Meredith est la fondatrice de Fat Girls Dance. Elle s'est donné pour mission d'apprendre et de faire une nouvelle danse chaque semaine pendant un an, tout en trouvant l'amour et la confiance en soi nécessaires. Elle est un exemple vivant que lorsque vous dansez, tout va un peu mieux! Suivez-la avec sa fabuleuse escouade de filles.
