6 idées de collations sans sucre

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La plupart des Américains consomment trop de sucre, en partie parce que le sucre se retrouve même dans les aliments les plus sains. De nombreux en-cas emballés contiennent des quantités surprenantes de sucre ajouté, généralement listées sur les étiquettes nutritionnelles comme maltose, dextrose, fructose et autres termes moins évidents. Cette barre de granola là-bas? Plus de 7 grammes de sucre. Ce yaourt faible en gras? Plus de 26 grammes de sucre.

Aujourd'hui, l'Américain moyen consomme 20 cuillères à thé de sucre par jour, soit plus du double de ce que recommande l'American Heart Association pour une santé optimale.

Vous reconnaîtrez peut-être la nutritionniste et diététiste reconnue Keri Glassman de Nutritious Life d'après ses apparitions dans des émissions telles que "The View". ?Le discours,? et? The Today Show.? Keri prend une personne entière? approche de bien-être, et une grande partie de cela se résume à ce que vous mettez dans votre corps.

Elle a mis au point des idées de collations sans sucre qui sont plus satisfaisantes et nutritives que tout ce qui se trouve dans votre tiroir à collations. Essayez les!

1. Ricotta aux baies

Ingrédients:

  • 2/3 tasse de fromage ricotta
  • 1 tasse de baies congelées
  • 1 cuillère à soupe. graines de lin moulues

Instructions:

  1. Mélangez tous les ingrédients et dégustez!

2. beurre d'amande à la cannelle

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe. beurre d'amande
  • 1/2 c. cannelle
  • 1 pomme, tranchée

Instructions:

  1. Mélanger le beurre d'amande et la cannelle.
  2. Trempez les pommes dans le beurre de noix.

3. Cumul de laitue

Ingrédients:

  • 2 oz. dinde fraîche
  • 1 cuillère à soupe. Hoummous
  • 1 cuillère à soupe. olives hachées
  • 1 grande feuille de laitue romaine

Instructions:

  1. Couche de dinde, houmous et olives sur la laitue.
  2. Rouler pour sécuriser et profiter!

4. Toast à l'avocat à la pêche

Ingrédients:

  • 1/3 d'avocat en purée
  • 1 tranche de pain aux grains germés, grillé
  • 3 tranches de pêche
  • 1 c. graine de chanvre

Instructions:

  1. Recouvrez les toasts chauds d'avocat et de tranches de pêche.
  2. Saupoudrer de graines de chanvre et profitez-en!

5. Yaourt au matcha

Ingrédients:

  • 1 c. poudre de matcha
  • 1 tasse de yaourt grec
  • 1/3 tasse de bleuets
  • 1 cuillère à soupe. pacanes hachées

Instructions:

  1. Incorporer la poudre de matcha dans le yogourt jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.
  2. Garnissez de bleuets et de pacanes et dégustez!

6. Crudit? avec guacamole

Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe. Guacamole frais
  • 1/2 tasse de carottes tranchées
  • 1/3 tasse de radis
  • 1/3 tasse de tomates raisins

Instructions:

  1. Utilisez du guacamole pour faire tremper les légumes.

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