Nous avons tous des habitudes que nous avons tendance à adopter tous les jours et certaines de ces activités ont plus de sens que d'autres. Voici six habitudes que je fais quand je suis déprimé.
1. Ne pas vouloir quitter la maison
Certaines personnes atteintes de dépression peuvent être confinées à la maison pendant des semaines ou plus. Il y a de nombreuses raisons à cela, selon qui vous demandez. Pour certains, c'est la haine de soi. Pour d'autres, la fatigue écrasante. La dépression a le pouvoir de zapper non seulement votre volonté, mais également votre capacité physique à quitter la maison.
L'énergie nécessaire pour faire l'épicerie est hors de portée. La peur que chaque personne que vous rencontrez vous haïssera est réelle. Cette boucle d'incertitude crée un environnement où il est presque impossible de sortir de chez soi.
2. Se sentir coupable tout le temps
La culpabilité est un sentiment parfaitement normal. Si vous faites quelque chose que vous regrettez, la culpabilité suivra. Le problème avec la dépression, cependant, est que cela peut causer un sentiment de culpabilité rien ou par-dessus tout.
Le sentiment de culpabilité est en fait un symptôme de la dépression et c'est la raison pour laquelle, lorsque je souffre de dépression, j'ai l'impression de prendre les maux du monde. Par exemple, les personnes déprimées peuvent se sentir coupables de ne pas pouvoir aider les victimes d'un désastre naturel, ce qui leur donne le sentiment qu'elles ne valent rien.
Bien sûr, il est encore plus fréquent de se sentir coupable d'avoir des choses plus proches de chez soi, comme se sentir incroyablement coupable d'un désaccord.
3. Ne pas prendre la peine de maintenir une bonne hygiène
Une bonne hygiène est censée être une donnée. Douche tous les jours ou à proximité. Se brosser les dents, se coiffer et prendre soin de son corps. Mais lorsque la dépression survient, les personnes touchées peuvent arrêter de se doucher, même pendant des semaines, si l'épisode dure aussi longtemps. Cela semble? Brut? mais c'est ce que fait la dépression. Cela peut rendre quelqu'un trop malade pour prendre une douche.
Parfois, le martèlement de l'eau est physiquement douloureux. Parfois, se mettre à nu fait mal. L'idée d'une douche peut entraîner des sentiments d'inutilité. Vous pouvez même ne pas vous sentir digne d'être propre. Il en va de même pour d'autres tâches comme se brosser les dents ou se laver le visage.
La dépression peut simplement transformer des actes de soins personnels en activités épuisantes pour lesquelles nous n’avons tout simplement pas l’énergie nécessaire.
4. Être obligé de faire la sieste tous les jours
Les gens ont besoin d'environ huit heures de sommeil par nuit, non? C'est peut-être vrai pour la plupart des gens, mais les personnes souffrant de dépression grave peuvent avoir du mal à ne pas dormir toute la journée.
Souvent, lorsque les personnes atteintes de dépression se réveillent, elles ne se sentent pas du tout reposées. Ils n'ont pas l'impression d'avoir dormi. Ils n'ont pas d'énergie et sont encore endormis. Cela conduit à la sieste après la sieste, aucune quantité de sommeil ne semblant produire une sensation de repos.
5. Etre convaincu que tout le monde vous déteste
Dans la vie, certaines personnes vous aimeront et d'autres non. C'est normal, non? Dans un état d'esprit sain, la plupart des gens accepteront les aspects positifs des points négatifs. Mais la dépression est comme le diable sur votre épaule, chuchotant jusqu'à ce que les gens se détestent et soient convaincus que tout le monde les déteste aussi.
La dépression souligne chaque minuscule, perçu, léger possible et utilise cela comme? Preuve? que tout le monde vous déteste. Cette perception de la haine a tendance à rendre les personnes dépressives encore plus déprimées.
6. Ne pas nettoyer votre maison pendant des mois
Cela ressemble beaucoup à la tâche ardue de prendre une douche - aspirer, épousseter et nettoyer peut sembler hors de propos. L'apathie est un sentiment commun avec la dépression. Certaines personnes déprimées peuvent même ne pas se sentir dignes d'un environnement de vie sain.
L'apathie peut engourdir nos sens et effacer les odeurs pourries, car nous pensons appartenir à la poubelle. Ou nous pensons pouvoir le faire plus tard, car nous pensons que l'épisode dépressif pourrait passer. La dépression occupe tellement de notre énergie - émotionnelle et physique - que nous devons choisir comment nous l'utilisons, ce qui laisse parfois le nettoyage au bas de la liste des priorités.
Ce que les personnes déprimées espèrent comprendre
Ce n'est pas ce qu'il y a de mieux en commun: il s'agit de choses que les personnes souffrant de dépression lient et empathisent. Mais j'espère que cela aidera les autres, qui ne savent pas ce que c'est, à comprendre pourquoi nous risquons de passer inaperçus ou de nous montrer parfois un peu négligés. Nous combattons ces sentiments tous les jours.
Parfois, quelque chose d'aussi simple que de payer des factures peut être considéré comme une victoire.
Natasha Tracy est une conférencière renommée et une auteure primée. Son blog, Bipolar Burble, se classe régulièrement parmi les 10 meilleurs blogs de santé en ligne. Natasha est également une auteur de Lost Marbles: un aperçu de ma vie avec dépression et bipolaire à son actif. Elle est considérée comme une influence majeure dans le domaine de la santé mentale. Elle a écrit pour de nombreux sites, notamment HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post et bien d'autres.
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