Vous avez mené une vie active et bien remplie - et le fait d'être atteint d'ostéoporose post-ménopausique ne devrait pas vous arrêter. Avec quelques ajustements, vous pouvez continuer à vivre une vie que vous appréciez tout en étant attentif à votre condition.
Découvrez ce tour d'horizon de six trucs et astuces et sachez que vous n'aurez besoin que de l'aide et du soutien.
1. Inscrivez-vous pour les services de livraison à domicile
Aujourd'hui? Sur demande? monde, obtenir les objets pratiques et quotidiens dont vous avez besoin est plus facile que jamais. Les grands détaillants et les chaînes d’épiceries peuvent vous livrer des marchandises le jour même, souvent gratuitement.
Ce service de commande et de livraison est non seulement facile, mais également efficace pour ceux qui peuvent être limités par leur mobilité en raison de l'ostéoporose. (Et qui n'aime pas sortir de la corvée d'innombrables courses!
Certains détaillants ont même un? Abonnez-vous et économisez? Cette option vous permet de recevoir le même article régulièrement. C'est idéal pour les articles de toilette et les articles ménagers, tels que le shampoing, le produit de lavage corporel, le détergent à lessive et le papier hygiénique.
2. Installer des mains courantes dans le couloir et la salle de bain
L'une des principales préoccupations des personnes atteintes d'ostéoporose post-ménopausique est en baisse. Même un voyage mineur peut provoquer une fracture, une entorse ou une fracture. Assurez-vous que votre maison est en sécurité en installant des mains courantes sur toute la longueur des zones à fort trafic. Celles-ci peuvent inclure une entrée ou un vestiaire où vous mettez et enlevez vos chaussures, ou un escalier qui n’a qu’un rail sur un côté. Cette mesure de sécurité peut également offrir une tranquillité d'esprit à votre famille élargie, qui peut ne pas habiter à proximité.
La salle de bain est un autre espace que vous voudrez aborder. Les sols humides, ainsi que les matelas moelleux et humides, présentent des risques pour toute personne souffrant d'ostéoporose. Les barres d'appui sont une option pour les douches, tandis que des mains courantes placées sur les murs entourant les toilettes peuvent être utiles.
3. Laisser quelqu'un faire votre ménage pour vous
Vous avez probablement fait votre part du nettoyage. Mais parfois, il est préférable de laisser les professionnels s'occuper du sale boulot pour vous.
Sortir et déplacer un aspirateur lourd et encombrant est difficile - et frustrant - pour quiconque. Mais cela peut être dangereux pour les personnes atteintes d'ostéoporose post-ménopausique. Les tâches qui vous obligent à vous mettre à genoux, telles que frotter le sol, stériliser votre douche ou épousseter le plancher, doivent être évitées à tout prix. Gardez les pieds sur terre: n'essayez pas de monter sur des escabeaux ou des échelles, ou pire, sur des chaises.
Une fois que vous avez trouvé une entreprise de nettoyage professionnelle ou une personne avec laquelle vous êtes à l'aise, voyez si elle offre des réductions pour les services de groupement ou pour s'inscrire à des nettoyages réguliers. Économiser temps et argent est toujours bénéfique.
4. Utilisez un tabouret ou un banc stable pour cuisiner
Si vous considérez la cuisine comme l'une de vos activités préférées, il est important de préparer votre cuisine au succès. Achetez un plat, un banc en bois ou un tabouret spécialement conçu pour la cuisine. Ajoutez des coussinets antidérapants sous les pieds, surtout si votre cuisine est dotée de sols en bois ou en carrelage.
Assurez-vous que le banc est confortable et qu’il convient à la hauteur de votre comptoir de cuisine. Ne posez pas d'oreillers décoratifs sur le banc, car ils ne feront que glisser et tomber.
Avoir un banc dans votre cuisine est un avantage supplémentaire pour cuisiner aux côtés de vos proches. Quelle grand-mère n'aime pas partager sa précieuse recette de macaroni au fromage avec ses petits-enfants, n'est-ce pas?
5. Configurez votre propre salle de sport dans votre salon
Combien de fois passez-vous toute la matinée à lire le journal sans quitter votre table de cuisine ou votre canapé? Vous pensez peut-être qu'un mode de vie sédentaire est sans danger, mais ce n'est pas nécessairement l'option la plus saine. Se lever pour bouger ou s'étirer est une partie importante de la construction et du maintien d'os solides.
Vous n'avez pas besoin de quitter votre maison pour faire de l'exercice. Les bandes de résistance et les petits poids sont faciles à utiliser et constituent un excellent moyen d'augmenter la force de votre haut du corps. Un tapis de yoga est un autre excellent investissement et peut rendre la pratique plus agréable. Mieux encore, ces articles peuvent être rangés dans votre salon, faisant de votre? Gym? une destination très accessible.
Si vous n'êtes pas sûr d'acheter de l'équipement d'exercice, demandez à un ami d'aller au magasin avec vous. Vous pouvez également demander à votre kinésithérapeute ou à votre médecin des recommandations sur les marques d'équipement qu'ils recommandent.
6. Cultiver de la lavande
La lavande ne se limite pas à une jolie fleur pourpre! Cette plante et son huile sont utilisées à des fins médicinales depuis des centaines d'années.Des recherches ont montré qu'inhaler le parfum frais peut aider à stimuler votre humeur et à générer un sentiment d'aisance et de détente. Pour cette raison, la lavande est une aide au sommeil bien connue.
La lavande a également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes d'ostéoporose post-ménopausique. Achetez un petit plant de lavande dans votre centre de jardinage local ou achetez de la lavande séchée et affichez-la dans un contenant ou une bouteille attrayante.
Les huiles essentielles de lavande peuvent également avoir un effet calmant, surtout après un bain chaud.
