Les festivals d’été ont une qualité magique. Les conditions météorologiques exceptionnelles et les groupes de tueurs vous offriront d'innombrables surprises photo pour votre flux Instagram. Mais si vous vivez avec le syndrome du côlon irritable (SCI), la foule et les aliments gras et produits en masse ne vous permettent pas vraiment de vous amuser.
Si vous vous inquiétez de ce que vous pouvez manger et si vous essayez désespérément de faire bouger la file d'attente des salles de bain, les festivals peuvent être un peu plus difficiles avec IBS. Mais cela ne signifie pas que vous devriez vous retrouver chez vous pendant que vos amis se rendent aux champs. Ces conseils utiles vous garderont à l'aise du groupe d'ouverture jusqu'au dernier acte.
1. Emballez-le
Apportez un sac confortable comme un sac à dos ou un sac à bandoulière qui ne vous laissera pas se frotter les épaules toute la journée. Bien qu'il semble bon de n'utiliser que votre bracelet et votre téléphone portable, il est essentiel de disposer d'un emplacement pour stocker des objets supplémentaires. C'est un must si vous devez apporter de la nourriture. Certains festivals ont des règles claires en matière de sac, alors vérifiez bien avant de partir.
2. BYOTP
Apportez votre propre papier de toilette ou vos mouchoirs en papier pour les petits pots. Il n’est pas rare que les sites manquent de papier toilette tôt dans la journée. Emballez du désinfectant pour les mains ou des lingettes pendant que vous y êtes. Les lingettes peuvent éliminer la poussière de tout votre corps et sont également utiles pour nettoyer les écrans solaires collants de vos mains.
3. Pregame la salle de bain
Trouvez une station-service ou un restaurant avec une salle de bain avant de vous rendre dans la salle. C'est peut-être le dernier avec de l'eau courante et vous n'aurez probablement pas à faire la queue. Une fois à l'intérieur du festival, planifiez à l'avance vos sorties dans la salle de bain pour ne pas manquer vos numéros préférés. Les lignes sont généralement les plus courtes au milieu d’un ensemble. Sinon, soyez prêt à faire la queue.
4. Apportez votre propre nourriture
De nombreux festivals, tels que Sasquatch et Outside Lands, vous permettent d'apporter de la nourriture en dehors. Assurez-vous juste de vérifier les règles avant de préparer votre déjeuner ou votre dîner. Optez pour des aliments qui ne doivent pas être réfrigérés. Pas de nourriture autorisée? Contactez le festival à l'avance pour obtenir une exception ou renseignez-vous sur les vendeurs de nourriture. De nombreux festivals proposent des options sans gluten, végétaliennes et végétariennes, de sorte que vous pourrez peut-être préparer un repas pour vous. Passer la nuit? Restez quelque part avec une cuisine ou apportez tout ce dont vous avez besoin avec beaucoup de glace pour le camping.
5. Apportez des boules Quies
La perte auditive précoce n'est pas cool et le groupe sera toujours très bruyant, même avec une protection auditive. En plus, toutes les rock stars les portent!
6. Ne lésinez pas sur le sommeil
Les festivals de plusieurs jours peuvent vous épuiser. Même si vous ne partez que pour une journée, veillez à bien dormir la nuit précédente et à prévoir un repos supplémentaire le lendemain. Non seulement vous récupérerez plus rapidement, mais vous aiderez également à renforcer votre système immunitaire et à réduire le stress de votre système digestif.
7. Passer la journée à boire
Vous n'avez pas besoin de renoncer totalement à l'alcool, mais il peut être épuisant de rester debout toute la journée à l'extérieur. Sirotez un verre ou deux le soir, mais ne vous contentez que de l'eau pour la chaleur du jour. Vous éviterez entièrement la gueule de bois massive de demain. Évitez la bière si le gluten est un problème pour vous. Vous pouvez toujours proposer de conduire afin de ne pas avoir à expliquer en permanence pourquoi vous ne buvez pas.
8. Apportez votre carte d'identité et votre carte d'assurance
Pas parce que vous avez IBS, mais parce que c'est intelligent. Vous voulez pouvoir danser le jour (et la nuit) sans souci.
9. BYOB
Apportez votre propre bouteille. De nombreux endroits vous laissent entrer avec une bouteille d'eau vide ou une vessie d'hydratation vide pour faire le plein à leurs stations-service gratuites autour du site. D'autres vous permettent d'entrer avec des bouteilles d'eau scellées uniquement. Si vous devez l’emballer, apportez bien plus que ce dont vous pensez avoir besoin. Une seule bouteille de Smartwater ne va pas la couper.
10. Attention à l'ombre
Passez moins de temps à l'ombre pour réduire vos chances de ressembler à un homard lorsque vous partez et pour éviter une surchauffe. Vous vous sentirez également plus reposé et prêt à vous relever et à danser.
11. Ne pas avoir faim
Je comprends, la nourriture du festival est un défi. Les options pour les personnes atteintes du SCI dans une cuisine bien approvisionnée sont limitées, mais il est préférable de demander à un food truck ou à un kiosque à festival ce qu'il peut faire pour vous et qui correspond à votre plan d'alimentation personnel plutôt que d'avoir faim. Vous pouvez toujours vous faufiler dans les bars et autres collations emballables si vous devez le faire.
12. Dites non à la drogue
Ne prenez rien de ce que vous n'avez pas pris auparavant, y compris l'analgésique en vente libre de votre ami pour vos pieds lancinants. Vous ne savez pas comment votre corps va réagir.
13. N'en faites pas trop
Il est facile de se laisser prendre au dépourvu ou d'avoir un FOMO sérieux, mais il est important de s'asseoir et de se reposer. Suivez votre rythme tout au long de la journée. Si vous commencez à vous sentir mal ou si le festival est soudainement plus agaçant qu’amusant, faites une pause.
14. Passer le sucre
Un soda peut sembler rafraîchissant, mais le sucre est une charge pour votre corps. Le sucre peut provoquer des maux de tête, des chutes d’énergie et des irritations de l’estomac. Évitez les jus de fruits et autres collations chargées de fructose pour éviter de déclencher vos symptômes du SCI. Apportez des comprimés d'électrolyte à ajouter à de l'eau ordinaire au lieu de boire une boisson pour sportifs.
15. Évitez les tentations
Il y a quelque chose à propos de l'odeur des churros à 16h c'est juste divin. Mais cela pourrait signifier être misérable à travers le dernier acte - et tout le lendemain matin. Vous pouvez absolument vous faire plaisir, soyez juste intelligent et n'en faites pas trop.
16. Porter des sucettes d'estomac d'urgence
Rien ne peut anéantir votre groupe favori, comme un flot de crampes et de nausées intestinales. Apportez à votre estomac les sucettes préférées comme les bonbons au gingembre et les Tums.
Ligne de fond
Ne laissez pas votre IBS vous retenir. Les festivals peuvent être le clou de l'été. Soyez simplement intelligent pendant que vous êtes là-bas et apportez tout ce dont vous avez besoin pour en profiter confortablement.Les festivals de musique sont un excellent moyen de se détendre et de réduire le stress. Ils sont donc bons pour vous! Suivez les conseils ci-dessus et préparez-vous à en profiter.
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Mandy Ferreira est écrivaine et éditrice dans la région de la baie de San Francisco. Elle se passionne pour la santé, la forme physique et la vie durable. Elle est actuellement obsédée par la course à pied, le levage olympique et le yoga, mais elle nage, fait du vélo et fait à peu près tout ce qu'elle peut. Vous pouvez la suivre sur son blog (treading-lightly.com) et sur Twitter (@ mandyfer1).
