Votre corps contient environ 39 000 milliards de bactéries, dont la plupart vivent dans vos intestins. Vous avez peut-être entendu parler de ces microbiotes intestinaux.
Votre microbiote intestinal joue un rôle énorme dans la régulation du fonctionnement de votre corps, de vos sensations et de votre santé en général. Et cela représente également environ 70% de votre système immunitaire.
Nous avons rencontré la Dre Robynne Chutkan, auteur de "Gutbliss". pour savoir ce qu’elle recommande pour que votre santé intestinale soit au meilleur de sa forme.
La santé du Dr Chutkan pour la santé de l'intestin
1. Poudre de cosse de psyllium
Constipation ou ballonnements (ou les deux!)? L'enveloppe de psyllium pourrait être utile pour faire bouger les choses et réduire le gonflement. Il agit comme un balai, balayant les débris accumulés dans les intestins et favorise une désintoxication quotidienne. Si vous ne l'avez jamais essayé, commencez lentement, en commençant par 1 cuillère à café les deux premières semaines et en augmentant progressivement d'une semaine à l'autre jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.
2. Vitamix
Un smoothie vert (lourd sur les verts, léger sur les fruits!) Peut fournir la moitié de votre consommation quotidienne de légumes? et ils ont un goût incroyable lorsqu'ils sont mélangés dans un mélangeur puissant comme un Vitamix. Pour vous aider à commencer, consultez la recette de smoothie vert ultime du Dr. Chutkan.
3. Agriculture soutenue par la communauté (ASC)
En proposant des produits biologiques locaux, CSA aide à promouvoir la croissance et la diversité des bactéries intestinales bénéfiques en vous fournissant des ingrédients riches en fibres et riches en nutriments. Trouvez un CSA dans votre communauté sur LocalHarvest.
4. Pot Squatty
Mettre votre corps dans la position anatomique correcte pour une évacuation complète avec un pot Squatty pourrait bien être votre solution pour atteindre le nirvana des selles. Élever vos pieds sur un tabouret tout en allant à la selle détend les muscles de votre région pubienne et rectale et dégonfle le côlon. Cela permet une évacuation plus complète.
5. argile bentonite
Formée à partir de cendre volcanique, l'argile de bentonite mélangée à de l'eau sert à la fois d'agent détoxifiant (l'argile agit comme un aimant et attire les toxines indésirables dans le corps) et de laxatif naturel en vrac. Cela en fait une solution efficace contre la diarrhée. �
6. Fibre Acacia
La fibre d'acacia est une fibre alimentaire produite à partir de la gomme d'acacia. Il aide à réguler la motilité dans le tractus gastro-intestinal et à atténuer les symptômes du SCI, notamment la constipation, la diarrhée et les ballonnements.
L'effet prébiotique d'Acacia favorise la croissance de bactéries intestinales bénéfiques pour vous aider à cultiver un bon jardin intestinal. Il se dissout complètement dans une petite quantité d’eau ou de boisson. Et le meilleur de tous, c'est sans goût, sans odeur et sans grain!
Permettre aux lecteurs de prendre en main leur santé digestive, livre de la Dre Robynne Chutkan?Gutbliss? est une ressource inestimable pour la santé et présente un plan de 10 jours pour interdire le gonflement, éliminer les toxines et vider votre bagage digestif!
