Les barres énergétiques sont commercialisées comme options de collations nutritives pour les personnes actives et soucieuses de leur santé. Mais ils sont généralement chargés de sucre ou d'alcool de sucre.
La barre Clif moyenne contient environ 22 grammes de sucre et 250 calories. Un PowerBar, quant à lui, fournit 230 calories et 26 grammes de sucre, soit plus que la quantité de sucre recommandée par une femme pour une journée entière.
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Comme ces deux produits, la majeure partie du sucre provient des édulcorants ajoutés, pas des fruits. La bonne nouvelle est que vous pouvez créer des versions plus saines des barres d’énergie à la maison. Découvrez ces recettes rapides et nourrissantes pour les barres énergétiques maison que nous avons rassemblées à partir du Web!
Barres de protéines sans cuisson à grains
Partager sur PinterestImage source: Whole New MomSi vous souhaitez ajouter des protéines à vos barres d’énergie, cette recette de Whole New Mom est une excellente option. Personnalisez la quantité de protéines à l’aide de farine de lin ou de poudre de protéines. Ces barres sont sucrées avec de la stevia, ce qui les rend totalement sans sucre.
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Barres énergétiques à base de graines de chia
Les graines de chia sont une excellente source de carburant, de fer et de calcium. Ils contiennent également des acides gras oméga-3, qui favorisent la santé cardiaque. Mais ces barres énergétiques de Wellness Mama contiennent également beaucoup d'autres bonnes choses. Votre énergie proviendra des sucres naturels des dattes Medjool - une excellente alternative au sucre ou à d'autres édulcorants. Personnalisez ces barres en ajoutant vos sautés préférés.
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Barres énergétiques à l'abricot et à la noix de cajou
Partager sur PinterestImage source: Nutritionniste dans le KitchLes abricots turcs font ressortir la couleur dans ces jolies barres d’énergie de Nutritionist in the Kitch. Les abricots et le sirop d'agave travaillent ensemble pour adoucir les barres. Si vous voulez vraiment ne pas avoir de sucre, vous pouvez utiliser la stevia à la place du sirop. En plus des abricots et des noix de cajou, ces barres sont remplies d'ingrédients sains comme les graines de chanvre, la noix de coco et l'avoine.
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Barres énergétiques paléo-noix
Ces barres énergétiques paléo de Tastes of Lizzy T's sont sans sucre, sans gluten et sans produits laitiers. Ils sont sucrés avec des dattes et sont chargés de noix et de cannelle pour vous aider à vous soutenir lorsque la faim frappe. Ils ont même un peu plus de protéines, grâce à l'utilisation de blancs d'œufs.
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Barre énergétique sans cuisson
Cela ne devient pas beaucoup plus facile que cette recette de barres énergétiques sans cuisson de Delishably. Ils sont fabriqués avec des dattes, des graines de lin, des noix et des baies séchées. Avec un peu de dattes mélangées, un peu d'huile de noix de coco aide à relier la recette, vous évitant ainsi d'utiliser le four. Vous pouvez mouler le mélange en barres ou le rouler en boules pour une énergie rapide lors de vos déplacements.
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Barres énergétiques au beurre de cacahuète et à la banane
Vous cherchez quelque chose de facile? Cette recette ne contient que cinq ingrédients: banane, miel, beurre de cacahuète, avoine et noix / graines. Bien que ces barres contiennent du miel, les bananes sont un excellent édulcorant. Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas réduire encore plus votre consommation sucrée et laisser les bananes trop mûres faire le travail. De Bowl of Delicious, ces barres ont un goût de pain à la banane dense et ont une texture plus moelleuse que les barres énergétiques croquantes moyennes.
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