L'exercice vous aide à maintenir un poids santé, améliore votre humeur et augmente votre énergie. Il favorise également le sommeil et réduit les risques de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de certains types de cancer. Néanmoins, de nombreuses femmes font face à un effet secondaire négatif de l'exercice appelé inconfort vaginal, également appelé vagin sportif. Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur cette condition rarement discutée et sur ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Qu'est-ce que le vagin sportif?
Le vagin sportif n'est pas une condition médicale officielle. C'est un terme désignant l'inconfort vaginal associé à l'exercice. Vos zones vulvaire et vaginale produisent de la sueur, ce qui peut entraîner une gêne vaginale lorsque vous vous rendez au gymnase, surtout si vous ne portez pas de vêtements appropriés.
Les symptômes du vagin sportif peuvent être légers ou graves, en fonction du type d'exercice, de l'intensité de l'exercice et de la fréquence à laquelle vous vous entraînez. Les symptômes peuvent inclure:
- démangeaisons vaginales
- rougeur vaginale
- irritation vaginale
- irritations vaginales
- forte odeur vaginale
Infections causées par le vagin sportif
Le vagin sportif peut provoquer une infection à levures, qui est une prolifération de la Candidose champignon La levure se développe dans des environnements chauds et humides tels qu'un vagin en sueur. Les symptômes d'une infection à levures peuvent inclure:
- une décharge épaisse et blanche qui ressemble au fromage cottage
- démangeaisons vaginales, qui peuvent être intenses
- brûlure vaginale, surtout au contact de l'urine
- sexe douloureux
- rougeur vaginale
La plupart des infections à levures ne disparaissent pas d'elles-mêmes. Les options de traitement comprennent des suppositoires et des crèmes antifongiques en vente libre, des antifongiques sur ordonnance et des antifongiques oraux sur ordonnance. Prendre des probiotiques et manger des aliments riches en probiotiques tels que le yogourt peuvent aider à prévenir les infections fongiques.
Une autre infection qui se développe dans les environnements chauds et transpirants est la vaginose bactérienne (BV). Cela se produit lorsque l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre vagin se détériore. BV peut provoquer une odeur vaginale de poisson et des pertes grises. Tous les patients atteints de BV ne présentent pas de symptômes.
Parfois, la BV disparaît sans traitement, mais une BV persistante peut être traitée par des médicaments tels que le métronidazole ou la clindamycine.
Vestibulodynie
Le vestibule est la zone où votre vulve rejoint votre vagin. C'est une zone sensible qui contient des glandes qui produisent des fluides vaginaux sains. La vestibulodynie est une douleur persistante et inexpliquée dans cette région. La condition peut survenir sans aucun signe visible, comme une rougeur ou une inflammation. L'exercice ne cause pas la condition. Cependant, si vous avez une vestibulodynie, tout exercice qui exerce une pression sur la vulve et le vagin peut causer de la douleur.
L'application d'une pommade ou d'une vaseline A + D sur la zone touchée peut aider à protéger votre peau et à favoriser la guérison. Le gel de lidocaïne et l'hamamélis peuvent aider à soulager la douleur et à rendre l'exercice plus tolérable. Néanmoins, vous devriez éviter de faire des exercices qui exercent une pression sur votre région vulvaire jusqu'à ce que vos symptômes soient bien gérés.
Exercice et prolapsus des organes pelviens
Le prolapsus d'organe se produit lorsque les muscles de la région pelvienne s'affaiblissent et que des organes pelviens tels que la vessie, l'utérus et le rectum se déplacent et pressent contre votre vagin. Cela crée un renflement dans votre vagin.
Les exercices qui renforcent les muscles du plancher pelvien, tels que les exercices de Kegel, peuvent aider à prévenir un prolapsus des organes pelviens. Cependant, certains exercices, tels que l'haltérophilie, le saut à la corde, le trampoline, le travail abdominal intense, la course et l'aérobic à fort impact peuvent aggraver un prolapsus. Si vous avez un prolapsus, des essais et des erreurs peuvent être nécessaires pour déterminer quels exercices n'aggraveront pas la maladie.
Moyens de prévenir les sports vagin
Beaucoup de femmes ne pensent pas à leur santé vaginale lorsqu'elles font de l'exercice - tant que quelque chose ne va pas. Suivez ces étapes pour minimiser ou prévenir les malaises vaginaux pendant et après l'exercice:
Nettoyer: Ne rentrez pas à la maison et ne faites pas de courses après votre séance d’entraînement sans vous rendre au vestiaire. Si possible, prenez une douche. À tout le moins, lavez votre région vaginale et changez de culotte et de pantalon trempés de sueur.
Portez des vêtements d'entraînement appropriés: Les pantalons de yoga serrés peuvent sembler mignons, mais beaucoup ne sont pas respirants et causent des frictions lors de l'exercice. Portez des sous-vêtements en coton et choisissez des vêtements de sport plus souples, fabriqués à partir de matériaux naturels qui repoussent l'humidité.
Appliquer le protecteur: Il n'est plus recommandé d'utiliser de la poudre de talc sur vos organes génitaux. Avant de faire de l'exercice, vous pouvez appliquer une fine couche d'émollient, tel que la calmoseptine, la vaseline ou la pommade A + D.
Ne pas ignorer les symptômes: Une légère démangeaison vaginale ou une irritation après un exercice vigoureux n'est pas inhabituel. Si cela persiste, n'attendez pas qu'il s'en aille tout seul. Vous pouvez avoir une infection.
Habitudes saines d'exercice
Vous pouvez améliorer votre santé globale et améliorer vos exercices en:
- rester bien hydraté avant, pendant et après l'exercice
- pratiquer une bonne hygiène
- éviter les produits de soin féminins parfumés et les douches vaginales
- obtenir un compagnon d'exercice pour vous tenir responsable
- fixer des objectifs réalistes et se soigner quand on les atteint
- manger sainement et bien équilibré avec des viandes maigres et du poisson, des grains entiers, des fruits, des légumes et des graisses saines
- trouver des moyens de gérer le stress tels que la journalisation, la méditation et l'aromathérapie
- dormir suffisamment chaque nuit
- développer un programme d'exercices qui fonctionne pour vous et comprend un entraînement cardio et musculaire
La ligne du bas
Si vous ressentez régulièrement une gêne vaginale pendant l'exercice, il est temps d'évaluer vos habitudes d'entraînement. Jetez un coup d'œil à votre garde-robe d'exercice. Remplacez tous les vêtements serrés par des vêtements plus amples en tissus respirants. Si vous êtes amateur de vélo ou de cyclisme en salle, qui exerce une pression sur votre vagin, essayez quelque chose de différent pour voir si votre état s'améliore.Si l'irritation vaginale persiste, vous pouvez avoir une infection ou une autre condition nécessitant un traitement. Consultez votre médecin pour une évaluation.
