La sclérose en plaques primaire progressive (PPMS) affecte plus que votre mobilité. Vous pouvez également commencer à avoir des problèmes de cognition. Une étude de 2012 publiée dans Cerebrum a estimé que 65% de tous les patients atteints de sclérose en plaques présentaient une forme de déficience cognitive. Cela peut se manifester par:
- difficultés de réflexion
- difficulté à se rappeler des choses, surtout du passé
- difficulté à apprendre de nouvelles tâches
- problèmes de multitâche
- oublier des noms
- difficulté à suivre les instructions
Étant donné que la PPMS affecte principalement la colonne vertébrale plutôt que le cerveau (comme dans d'autres formes de SP), les changements cognitifs peuvent se faire lentement. Cependant, étant donné qu'aucun médicament n'a été approuvé pour traiter la SPPP, les choix de mode de vie peuvent avoir un impact significatif sur votre état général. Découvrez comment vous pouvez améliorer votre cognition chaque jour.
1. Restez actif
L'exercice régulier et la fonction cognitive vont de pair. Les avantages de rester actif peuvent même se répercuter sur la cognition dans PPMS. Bien que vous ne puissiez peut-être pas faire certaines activités confortablement en raison de problèmes de mobilité, certains exercices peuvent être modifiés pour répondre à vos besoins. Ceux-ci incluent la marche, la natation, le yoga et le tai-chi.
Essayez de faire quelques minutes à la fois si vous êtes nouveau. À mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez aller jusqu'à 30 minutes avant de vous reposer. Parlez à votre médecin avant d’essayer une nouvelle activité.
2. Dormez suffisamment
La privation de sommeil peut aggraver les difficultés cognitives. Avec PPMS, les troubles du sommeil sont fréquents à cause des malaises nocturnes. Il est important de dormir autant que possible afin d'améliorer votre santé globale, votre humeur et vos capacités cognitives.
3. Jouer à des jeux de mémoire
Les jeux de mémoire peuvent aider à améliorer les capacités de mémoire à court et à long terme qui pourraient être perturbées par PPMS. Des jeux Internet aux applications pour smartphone, vous trouverez une large gamme de jeux de mémoire à essayer.
4. écrire
L'écriture peut également être bénéfique pour la santé de votre cerveau. Même si vous ne vous considérez pas comme un écrivain passionné, la rédaction d'un journal peut vous aider à trouver des mots et à assembler des phrases. En prime, vous pouvez revenir en arrière et lire d'anciennes entrées afin de garder votre compréhension en lecture intacte.
5. Essayez des énigmes et des activités de résolution de problèmes
En plus des jeux de mémoire et d'écriture sur ordinateur, vous pouvez également exercer vos compétences cognitives par le biais d'énigmes et d'activités de résolution de problèmes. Relevez le défi individuellement avec un jeu de mots ou un jeu de mathématiques, ou trouvez une nouvelle application de résolution de problèmes. Vous pouvez également en faire une affaire de famille avec une soirée hebdomadaire.
6. Organisez-vous
Des problèmes de mémoire à court terme peuvent amener une personne avec PPMS à oublier des informations, telles que des rendez-vous, des anniversaires et d'autres engagements. Au lieu de vous faire oublier l’oubli d’une date, pensez à utiliser un agenda personnel. De nombreux téléphones sont équipés de calendriers et de réveils que vous pouvez définir pour un jour ou une heure donnés, à titre de rappel utile. Vous pouvez également suivre la voie traditionnelle avec un calendrier papier.
Vous pouvez même envisager d'aménager votre bureau à domicile avec un nouveau système de classement. Créez des dossiers pour les factures, les dossiers médicaux, les dossiers, etc. Plus vous êtes organisé dès le départ, plus il est facile de mémoriser les objets de tous les jours dont vous avez besoin.
7. Lire tous les jours
Lire peut être une activité de loisir, mais c'est aussi une excellente activité pour votre cerveau. Que vous préfériez des livres de poche, des livres électroniques ou des magazines, de nombreuses options de lecture peuvent poser des problèmes cognitifs. Vous pouvez même envisager de vous inscrire à un club de lecture, ce qui offre un avantage supplémentaire en termes d'occasions de socialiser.
8. Vérifiez vos médicaments
Bien que les médicaments contre la SP ne soient généralement pas prescrits pour les formes progressives de la maladie, votre médecin peut vous prescrire d'autres types de médicaments pour gérer certains de vos symptômes. Cependant, certains de ces médicaments peuvent être responsables de troubles cognitifs - y compris des médicaments que vous prenez peut-être pour d'autres affections non liées à la SP.
Parlez à votre médecin si vous prenez un ou plusieurs des médicaments suivants:
- antidépresseurs
- médicaments hypocholestérolémiants
- relaxants musculaires
- médicaments de saisie
- stéroïdes
La simple modification de la dose ou la modification des médicaments (si vous le pouvez) peut améliorer votre cognition globale avec la SPPP.
9. Envisager des conseils
Le conseil pour le PPMS est disponible à la fois individuellement et en groupe. Le conseil individuel fait souvent appel à des techniques de psychothérapie pouvant contribuer à améliorer la fonction et l'estime de soi. La consultation de groupe a l'avantage supplémentaire de socialiser - cela seul peut vous aider à garder votre cognition en bonne santé. Envisagez de rechercher dans un groupe de soutien MS.
Test pour la cognition
Le test de la déficience cognitive peut être difficile dans le cas de PPMS. Votre médecin s’appuiera principalement sur vos symptômes. Des tests neurologiques et de mémoire peuvent être utiles.
Votre médecin pourrait également administrer un test PASAT. Le principe du test repose sur le rappel de numéros de base et des problèmes de mathématiques élémentaires. Cela prend quelques minutes, mais peut être stressant pour certains.
En plus de ces activités stimulant la cognition, votre médecin peut également vous recommander une combinaison d'ergothérapie et d'orthophonie.
