Vivre avec le psoriasis peut rendre difficile le confort de la peau, en particulier lors de poussées. Des symptômes tels que la sécheresse et les rougeurs peuvent être gênants et douloureux. Parfois, vous pouvez même penser que vous devriez rester à la maison au lieu d’être sociables.
Mais le psoriasis ne doit pas contrôler votre vie. Essayez ces huit astuces de beauté simples pour atténuer certains de vos symptômes de psoriasis.
1. Hydrater quotidiennement
Garder votre peau hydratée est un moyen simple mais efficace de gérer le psoriasis. Il existe d'innombrables types de crèmes hydratantes, de lotions et de pommades sur le marché qui aident à traiter les peaux sèches ou qui démangent. Demandez à votre médecin lequel vous convient le mieux.
Le meilleur moment pour appliquer un hydratant est immédiatement après être sorti du bain ou de la douche, lorsque votre peau est douce et humide. Par temps froid, vous devrez peut-être appliquer une crème hydratante plusieurs fois par jour. Pendant les mois d'été, essayez de n'hydrater qu'une ou deux fois par jour pour éviter de saturer votre peau.
2. Prendre des bains chauds
Les bains chauds sont parfaits pour soulager les symptômes du psoriasis tels que la peau sèche et les démangeaisons. Vous devez toujours utiliser un savon doux pour éviter les irritations. Mais vous pouvez ajouter de l'huile de bain, de la farine d'avoine ou des sels d'Epsom si vous voulez vous sentir un peu plus luxueux. Essayez d'éviter de prendre des douches chaudes, car elles peuvent souvent dessécher votre peau. Lorsque vous avez terminé votre bain, séchez doucement votre peau plutôt que de frotter la serviette sur tout le corps pour éviter les irritations.
3. Frotter légèrement
Lorsque vous vous lavez ou vous démaquillez, frottez-vous toujours légèrement pour éviter d'irriter votre peau. Utilisez un gant de toilette doux au lieu d’options plus abrasives telles que les loofas, qui peuvent aggraver vos symptômes de psoriasis. Essayez d'utiliser des produits de beauté doux ou sans produits chimiques autant que possible. Aussi, ne grattez pas, ne cueillez pas et ne frottez pas les zones sensibles du psoriasis sur votre peau, aussi bon soit-il.
4. Obtenez du soleil
La peau du psoriasis peut grandement bénéficier de l'exposition aux rayons ultraviolets du soleil. Essayez de passer au moins 15 minutes à l'extérieur chaque jour. Mais n'en faites pas trop, les coups de soleil peuvent parfois déclencher des poussées. Des périodes d'exposition au soleil régulières et contrôlées vous aideront à gérer les symptômes et à améliorer votre sentiment général de bien-être. Pendant les mois d'hiver, quand il y a moins d'heures de soleil disponibles, votre médecin pourra peut-être vous proposer des traitements de photothérapie pouvant agir en tant que substitut de la lumière UV.
5. Changer votre régime
Bien que les chercheurs n'aient pas encore établi de lien solide entre le psoriasis et le régime alimentaire, de nombreuses personnes atteintes de psoriasis ont constaté des résultats positifs en adoptant un régime anti-inflammatoire. Les meilleurs aliments pour réduire l'inflammation sont ceux qui contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 (noix, huile d'olive, graines de citrouille) et de fruits et légumes colorés (épinards, carottes, myrtilles, mangues). En règle générale, essayez d'éviter les aliments connus pour causer l'inflammation, tels que la viande rouge, les produits laitiers et les légumes de morelle (tomates, pommes de terre, poivrons).
6. Gérer votre stress
Si vous parvenez à maîtriser votre niveau de stress, votre peau peut commencer à paraître plus saine. Le stress excessif est lié aux poussées de psoriasis. Les flambées étant une source importante de stress, il peut s'agir d'un cercle vicieux si elles ne sont pas gérées correctement.
Il existe un certain nombre de moyens rapides et faciles pour réduire votre niveau de stress dans le confort de votre foyer, comme la méditation, le yoga et les techniques de respiration profonde. Sortir à l'extérieur pour faire de l'exercice peut également vous aider à vous détendre, avec en prime un temps bénéfique au soleil. Mais vous ne devez pas trop vous dépenser. Même une marche rapide dans votre quartier contribuera à réduire le stress et à créer un sentiment de calme et de tranquillité.
7. Révisez votre garde-robe
Les couches sont la clé d'une garde-robe fonctionnelle et à la mode qui n'irrite pas votre psoriasis. Les tissus plus lourds comme la laine et le polyester peuvent être irritants et causer des frottements inconfortables contre les zones sensibles de la peau. Essayez d'habiller en couches avec un tissu doux et lisse comme du coton ou du bambou sur le bas.
C'est aussi une bonne idée de choisir des vêtements plus amples que serrés. Ne vous sentez pas obligé de modifier radicalement votre style, mais gardez à l’esprit que votre jean skinny ou short en spandex préféré n’est peut-être pas la meilleure option en cas de crise.
8. Soyez confiant
Enfin, une astuce beauté essentielle pour prendre en charge votre psoriasis consiste à être confiant et à l'aise dans votre peau. Bien sûr, parfois, vous rencontrez des poussées qui peuvent vous rendre conscient de vous-même. Mais vous pouvez montrer au monde que vous contrôlez ce que vous êtes. Ne laissez pas votre psoriasis déterminer votre estime de soi.
Aussi, soyez ouvert à parler de votre condition si les membres de votre cercle social ont des questions. Plus vos amis et votre famille sont informés sur le psoriasis, moins vous aurez l'impression de devoir le dissimuler.
