La quantité exacte de sommeil dont vous avez besoin peut changer à différents moments de votre vie, mais il faut également prendre en compte des facteurs individuels, tels que la santé générale et le niveau d'activité. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) suggèrent que les adultes dorment au moins 7 heures par nuit.
Qu'est-ce qui fait qu'une personne dort beaucoup?
Si vous tirez toute la nuit pour terminer un projet professionnel, ou si vous êtes sous le coup d'un examen à l'école et que vous êtes stressé, que vous étudiez toute la nuit et que vous ne dormez pas, il est parfaitement normal - en bonne santé, même - de finir par tomber en panne et de passer quelques nuits de dormir dans.
Votre corps essaie de se réparer et d'obtenir le reste, cela lui a été refusé. Mais si vous dormez régulièrement pendant de longues périodes, cela peut être le symptôme de quelque chose de plus grave.
Maladie
Lorsque vous commencez à vous sentir malade, votre instinct naturel peut être d'hiberner et de dormir. Les chercheurs ont trouvé des preuves que cela est bénéfique.
Dans une étude sur les mouches des fruits, les chercheurs ont constaté que les personnes qui dormaient plus après une infection bactérienne avaient un taux de survie plus élevé que celles qui dormaient moins. Les mouches qui dormaient plus ont également éliminé les bactéries plus rapidement et plus efficacement que les mouches qui dormaient moins.
Cela conforte l'idée selon laquelle le sommeil contribue à renforcer la réponse immunitaire et explique pourquoi il est si naturel de dormir davantage quand on est atteint d'une maladie ou qu'on en lutte.
Dépression
La dépression peut affecter le sommeil de différentes manières. Certaines personnes souffrant de dépression ont des difficultés à dormir, tandis que d'autres souffrent trop de sommeil. Les perturbations du sommeil peuvent également provoquer une dépression.
Les personnes vivant avec une dépression pourraient avoir des problèmes rester endormi, ce qui rend le sommeil non réparateur, d’où la nécessité de dormir davantage.
Les autres symptômes de la dépression incluent:
- sentiments d'inutilité
- gain ou perte de poids
- perte de concentration
- ralentissement de la pensée
Parlez à votre médecin si vous pensez que vous présentez des symptômes de dépression.
Apnée du sommeil
L'apnée obstructive du sommeil, ou SAOS, est le type le plus courant d'apnée du sommeil et peut être un facteur important chez une personne qui dort beaucoup. On estime que 25 millions d’adultes américains ont un SAOS.
Le SAOS provoque une pause de votre respiration pendant votre sommeil, généralement pendant 10 à 20 secondes. Cela provoque un réveil très bref que vous ne remarquerez même pas. Cela perturbe énormément les cycles du sommeil et peut interférer avec la valeur réparatrice du sommeil, provoquant une somnolence diurne et une envie de dormir davantage.
D'autres symptômes de l'AOS sont liés à un sommeil de mauvaise qualité, tels que:
- somnolence
- l'oubli
- maux de tête
Parlez à votre médecin si vous dormez beaucoup mais que vous présentez des symptômes de sommeil de mauvaise qualité.
Narcolepsie
La narcolepsie est un trouble rare qui provoque des «attaques de sommeil». ou une apparition soudaine du sommeil, une perte de tonus musculaire et des rêves. Les personnes atteintes de cette maladie souffrent souvent de somnolence diurne et peuvent même s'endormir en effectuant leurs activités quotidiennes.
Comme le cerveau ne peut pas contrôler les cycles veille-sommeil, les cycles normaux du sommeil peuvent être perturbés et provoquer une somnolence excessive. On pense que les perturbations de l'hypocrétine dans l'organisme sont une cause de la maladie, mais les maladies auto-immunes et l'hérédité peuvent également jouer un rôle.
Parlez à votre médecin si vous pensez que vous présentez des symptômes de narcolepsie.
Est-ce que dormir trop peut causer des problèmes de santé?
Une trop grande quantité de sommeil est associée à divers facteurs. Bien qu'ils ne soient peut-être pas directement causés par un excès de sommeil, il existe certainement une association entre ces maladies et le fait de dormir trop:
- dépression
- narcolepsie
- apnée obstructive du sommeil
- hypothyroïdie
- maladie cardiaque
- gain de poids
- perte de mémoire et problèmes cognitifs
- Diabète
Beaucoup de ces complications ont une relation réciproque avec le sommeil. Cela signifie que trop de sommeil peut exacerber ces maladies et que les maladies peuvent exacerber la somnolence.
C'est pourquoi il est important de s'attaquer à la cause fondamentale de la somnolence afin que le problème le plus grave puisse être traité et traité de manière adéquate.
La ligne du bas
Il ne fait aucun doute que dormir suffisamment est un élément crucial d'un mode de vie sain, mais trop de sommeil peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent. Si vous dormez régulièrement plus de 9 heures par nuit, ou si vous dormez longtemps sans vous sentir reposé, il est conseillé de consulter votre médecin.
Parlez avec eux de vos symptômes et de vos habitudes de sommeil. Tenez un journal du sommeil et des notes sur vos sentiments, et apportez-les au rendez-vous chez le médecin. Cette information peut être utile à votre fournisseur de soins de santé.
