Vue d'ensemble
Qu'ils soient bruyants ou silencieux, puants ou sans odeurs, tout le monde pète. Les médecins disent que la personne moyenne pète de 5 à 15 fois par jour. Péter est une partie normale de la digestion qui reflète l'activité de la bactérie dans l'intestin. Vous remarquerez peut-être que vous péter davantage lorsque vous mangez certains aliments plus difficiles à digérer, tels que les haricots ou les légumes crus.
Bien que péter tous les jours soit normal, péter tout le temps ne l’est pas. Péter excessivement, aussi appelé flatulence, peut vous rendre mal à l'aise et conscient de vous-même. Cela pourrait aussi être un signe d'un problème de santé. Vous avez une flatulence excessive si vous péter plus de 20 fois par jour.
Dans la plupart des cas, des picotements excessifs peuvent être contrôlés en modifiant votre alimentation et votre mode de vie. Mais dans certains cas, il est nécessaire de consulter un médecin. Que devriez-vous faire au sujet de votre flatulence excessive? Voici ce que vous devez savoir:
Qu'est-ce qui fait qu'une personne pète plus que la normale?
Lorsque vous avalez un morceau de nourriture, une gorgée d'eau ou simplement votre propre salive, vous avalez également de l'air. Cet air s'accumule dans votre système digestif. Plus de gaz s'accumule lorsque vous digérez les aliments. Votre corps s'efforce de se débarrasser de ce gaz en pétant ou en rotant.
Tout cela est normal. Vos pets peuvent être forts ou silencieux. Ils peuvent être puants ou inodores. Les pets puants sont souvent causés par:
- manger des aliments riches en fibres
- avoir une intolérance alimentaire
- prendre certains médicaments tels que des antibiotiques
- être constipé
- une accumulation de bactéries dans votre tube digestif
Très rarement, les pets puants sont causés par le cancer du côlon.
Mais qu'est-ce qui fait qu'une personne pète plus que d'habitude? Certaines causes communes incluent:
Aliments difficiles à digérer
Certains aliments sont plus difficiles à digérer par votre corps que d'autres. Ces aliments contiennent souvent de grandes quantités de fibres ou de certains types de sucres difficiles à transformer par l'organisme. Certaines personnes peuvent être plus affectées par certains aliments que d’autres. Parmi les aliments qui causent généralement un excès de gaz, citons:
- des haricots
- Lentilles
- chou
- brocoli
- choufleur
- bok choy
- choux de Bruxelles
- fibre
- produits laitiers contenant du lactose, tels que le lait ou le fromage
- fructose, présent dans certains fruits et souvent utilisé comme édulcorant dans les boissons gazeuses et les bonbons
- sorbitol, un substitut du sucre présent dans les bonbons et les édulcorants artificiels
- boissons gazeuses, telles que soda et bière
- blé
Désordres digestifs
Parmi les troubles de la digestion qui causent des excès de péter, citons:
- pancréatite auto-immune
- maladie coeliaque
- la maladie de Crohn
- Diabète
- syndrome de dumping
- troubles de l'alimentation
- la maladie de reflux gastro-oesophagien
- gastroparésie
- maladie inflammatoire de l'intestin
- syndrome de l'intestin irritable
- allergique au lait
- ulcère peptique
- colite ulcéreuse
Ces troubles digestifs interfèrent avec la digestion normale, soumettant ainsi votre système digestif à un stress, et entraînant souvent un excès de péter.
Stress
Certaines personnes présentent des symptômes du syndrome du côlon irritable - qui comprend des pétarades excessives - en cas de stress. Certaines personnes peuvent également adopter des habitudes qui provoquent un excès de péter lorsqu'elles sont stressées, telles que fumer, mâcher de la gomme, manger des sucreries ou boire de l'alcool.
Constipation
Plus le côlon perd de temps, plus il a de temps pour fermenter. Cela conduit souvent à des pets très fréquents et puants.
Changements dans la quantité ou le type de bactéries dans votre tube digestif
Les antibiotiques ou la consommation d'aliments contaminés par des bactéries peuvent causer des ravages sur votre tube digestif, provoquant des excès de péter.
Que peut-on faire pour prévenir les excès de péter?
Quelle que soit la cause de votre excès de péter, vous pouvez faire certaines choses aujourd'hui pour essayer de la maîtriser. Quelques bonnes stratégies incluent:
- Évitez les aliments que vous savez habituellement vous faire péter. Vous trouverez peut-être utile de tenir un journal alimentaire et de noter les aliments qui vous causent le moins et le plus de gaz. Tenez-vous en à manger des aliments qui vous causent le moins de gaz.
- Essayez de manger des repas plus fréquents et plus petits tout au long de la journée. Cela réduit la quantité de stress sur votre système digestif et, espérons-le, la quantité de gaz que vous ressentez.
- Mangez et buvez plus lentement. Manger et boire rapidement augmente la quantité d'air que vous avalez. Manger et boire plus lentement peuvent réduire cela et, espérons-le, réduire la quantité de pet.
- Faites régulièrement de l'exercice pour éviter l'accumulation de gaz dans votre tube digestif. Les adultes en bonne santé devraient faire au moins 30 minutes d'activité physique modérée par jour.
- Mangez moins d'aliments gras. Ces aliments ralentissent la digestion et donnent aux aliments de votre tube digestif plus de temps pour fermenter, ce qui entraîne un excès de gaz.
- Essayez un remède contre les gaz en vente libre. Les médicaments contenant de la siméthicone, tels que Gas-X ou Mylanta Gas, sont conçus pour briser les bulles de gaz dans le tube digestif. Les médicaments tels que Beano sont destinés à réduire la quantité de gaz produite lors de la digestion par le corps des haricots et autres aliments riches en fibres.
- Arrêtez de fumer et de mâcher de la gomme. Cela peut vous faire avaler un excès d'air, qui s'accumule dans votre tube digestif.
- Évitez les boissons gazeuses telles que les sodas et la bière. Cela peut provoquer des bulles de gaz dans votre tube digestif.
Quand faut-il aller voir un médecin?
Bien que péter soit normal, l'excès de péter ne l'est pas. Péter excessivement peut aussi perturber votre vie. Cela peut vous rendre gêné ou gêné et vous empêcher de profiter de vos activités quotidiennes.
La bonne nouvelle est que, dans la plupart des cas, il est facile de maîtriser les péter excessivement. Quelques modifications à votre régime alimentaire et à votre mode de vie suffisent.
Dans les cas où il n’est pas facile de gérer des excès de péter avec des remèdes à la maison, vous devriez consulter votre médecin.Assurez-vous en particulier de consulter votre médecin si votre flatulence excessive est accompagnée de:
- douleurs abdominales et ballonnements qui ne disparaissent pas
- diarrhée récurrente ou constipation
- perte de poids inexpliquée
- incontinence intestinale
- du sang dans vos selles
- des signes d'infection, tels qu'une température corporelle élevée, des vomissements, des frissons et une douleur dans les articulations ou les muscles
