Quelle douleur au mollet?
Le veau est composé de deux muscles - le gastrocnémien et le soléaire. Ces muscles se rejoignent au tendon d’Achille, qui se fixe directement au talon. Tout mouvement de jambe ou de pied utilise ces muscles.
La douleur au mollet varie d'une personne à l'autre, mais elle se manifeste généralement par une douleur sourde, douloureuse ou aiguë, parfois avec une raideur à l'arrière de la jambe. Les symptômes pouvant indiquer une affection plus grave incluent:
- gonflement
- fraîcheur inhabituelle ou couleur pâle dans le mollet
- picotements ou engourdissements au mollet et à la jambe
- faiblesse de la jambe
- la rétention d'eau
- rougeur, chaleur et tendresse du mollet
Si vous présentez l'un de ces symptômes en plus d'une douleur au mollet, vous devriez consulter votre médecin.
La douleur au mollet peut avoir plusieurs causes, notamment le surmenage musculaire, les crampes et les problèmes de pieds. Bien que la plupart des douleurs au mollet puissent être traitées à la maison, d'autres causes peuvent nécessiter des soins médicaux immédiats.
1. crampe musculaire
Les crampes musculaires sont des contractions soudaines et douloureuses des muscles. Ils peuvent être brefs ou durer plusieurs minutes à la fois. Les crampes sont courantes et sont généralement causées par un exercice plus intense que la normale ou par de nouveaux exercices.
Les crampes peuvent également être déclenchées par la déshydratation, des blessures musculaires et des carences minérales. Les causes les plus graves de crampes musculaires sont:
- insuffisance rénale
- hypothyroïdie
- alcoolisme
- Diabète
- maladie vasculaire périphérique grave
Dans les cas plus graves, la circulation sanguine limitée dans certaines parties du corps et d’autres problèmes médicaux graves peuvent provoquer des crampes musculaires.
2. tension musculaire
Les tensions musculaires résultent généralement de la fatigue, de la surutilisation ou de la mauvaise utilisation d'un muscle. Par exemple, le fait de commencer un nouveau régime d'exercices ou d'augmenter les exercices qui sollicitent fortement les jambes, tels que la course à pied, la natation, le vélo et le dynamophilie, peut fatiguer le mollet.
Vous ressentirez généralement une tension musculaire au moment où elle se produit et remarquerez l'apparition soudaine d'une douleur, d'une douleur et d'une amplitude de mouvement limitée.
Les souches légères à modérées peuvent être traitées avec succès à la maison avec de la glace, de la chaleur et des médicaments anti-inflammatoires. Les souches ou les larmes graves peuvent nécessiter un traitement médical.
3. tendinite d'Achille
La tendinite d’Achille est causée par une utilisation excessive, une contrainte ou un stress sur le tendon d’Achille. Les symptômes courants incluent une inflammation du tendon, une douleur à l'arrière de la jambe, un gonflement et une amplitude de mouvement limitée lors de la flexion du pied. Traitements à domicile simples comme R.I.C.E. (repos, glace, compression, élévation) peut aider.
Si le traitement à domicile ne fonctionne pas ou si votre douleur s'aggrave, il est important de consulter un médecin.
4. Sciatique
La sciatique est le résultat de problèmes avec le nerf sciatique, qui contrôle les muscles du bas de la jambe et de l'arrière du genou. Il peut provoquer des douleurs, des engourdissements et des fourmillements dans le bas du dos qui peuvent s'étendre le long de la jambe jusqu'au mollet et à d'autres muscles.
Dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour traiter la sciatique. Découvrez ces six étirements pour le soulagement de la douleur sciatique.
5. Contusion
Une contusion, ou ecchymose, est le résultat d'un traumatisme, comme une chute, une coupure ou un coup. Le traumatisme fait éclater les capillaires sous la peau, ce qui provoque une décoloration. Les bleus guérissent généralement d'eux-mêmes.
Vous devriez consulter un médecin si vous avez des ecchymoses inexpliquées ou des ecchymoses qui réapparaissent dans la même zone sans blessure.
6. Neuropathie périphérique diabétique
La neuropathie périphérique diabétique (DPN) est une forme de lésion nerveuse qui affecte les pieds, les jambes, les bras et les mains. Cette condition est une complication fréquente du diabète résultant d'une surexposition à une glycémie élevée, de facteurs génétiques ou d'une inflammation nerveuse. Les autres symptômes de la NDP incluent:
- douleur aiguë
- crampes musculaires
- faiblesse musculaire
- perte d'équilibre et de coordination
- engourdissement
- sensation altérée (capacité réduite à ressentir la douleur ou les changements de température)
7. thrombose veineuse profonde
La thrombose veineuse profonde (TVP) résulte de la formation d'un caillot sanguin dans la veine profonde du bras ou de la jambe, y compris le mollet. Il existe de nombreux facteurs et conditions pouvant causer la TVP. Certains comprennent la position assise pendant de longues périodes, les complications liées aux médicaments et le tabagisme.
Les symptômes de la TVP incluent:
- veines visibles dans la zone touchée
- gonflement
- tendresse des jambes
- décoloration de la peau
- sensation de chaleur dans le mollet
Vous devriez voir votre médecin immédiatement si vous développez des symptômes de TVP.
8. syndrome du compartiment
Le syndrome des compartiments est une affection grave qui survient lorsqu'une grande pression s'accumule à l'intérieur d'un compartiment musculaire. En règle générale, cela se produit après une blessure grave dans la région, telle qu'une fracture ou une fracture.
Les symptômes du syndrome du compartiment peuvent inclure:
- douleur intense qui ne s'améliore pas après le repos ou les médicaments
- engourdissement
- difficulté à déplacer la zone touchée
- un renflement notable dans le muscle affecté
Remèdes à la maison pour soulager la douleur au mollet
Les méthodes de traitement de la douleur au mollet varient en fonction de la cause, mais la plupart des causes peuvent être traitées à la maison. Pour les douleurs au mollet causées par une utilisation excessive ou un traumatisme léger à modéré, voici quelques conseils:
- RIZ. (repos, glace, compression et élévation). Le glaçage et l’élévation de la jambe sont deux principes communs de R.I.C.E. qui sont utiles pour la douleur au mollet. Essayez d'élever votre jambe au niveau de votre coeur ou au-dessus pour obtenir un gonflement à diminuer. L'application d'un sac de glace par intervalles de 20 minutes peut également aider.
- Médicaments en vente libre. La douleur au mollet peut également être soulagée par des analgésiques courants tels que l'ibuprofène ou le naproxène.
- Étirage. De légers étirements peuvent aider à soulager la douleur au mollet. Une fois que les symptômes ont légèrement diminué, vous devriez étirer vos muscles du mollet. Les exercices courants pour accomplir ceci incluent:
- veau soulève
- Chien vers le bas
- veau droit s'étire
Pour plus, consultez ces étirements des jambes et des chevilles.
Pour des blessures plus graves, votre médecin pourrait vous recommander une thérapie physique.
Pour les douleurs au mollet causées par des conditions telles que la TVP, le syndrome du compartiment ou la NDP, une intervention médicale, y compris une chirurgie et des médicaments, sera nécessaire.
Si la douleur devient plus sévère ou ne disparaît pas en quelques jours, consultez votre médecin.
La prévention
Voici quelques conseils qui devraient aider à prévenir la douleur au mollet:
- Étendue. L’étirement est l’un des moyens les plus importants de prévenir la douleur du mollet. Les étirements avant et après tous les entraînements aident à réparer et à renforcer le mollet, empêchant ainsi la douleur et les blessures futures. Assurez-vous de disposer de suffisamment de temps pour vous reposer entre les séances d’entraînement afin de faciliter cette réparation et cette croissance musculaires.
- Restez hydraté. Rester hydraté est un autre moyen essentiel de prévenir les douleurs au mollet. En effet, la déshydratation contribue directement aux crampes musculaires. Découvrez sept autres avantages de boire suffisamment d’eau.
- Augmenter progressivement l'exercice. Lorsque vous commencez ou augmentez vos exercices, il est important de le faire progressivement. Augmenter votre niveau d'activité de manière trop brutale peut causer des blessures. Trouvez un programme d'exercices en ligne ou travaillez avec un entraîneur.
