Quel est le régime de reflux silencieux?
Le régime de reflux silencieux est un traitement alternatif qui peut apporter un soulagement des symptômes du reflux par de simples changements alimentaires. Ce régime est un changement de style de vie qui élimine ou limite les aliments déclencheurs connus pour irriter la gorge ou affaiblir les muscles de l'œsophage.
Contrairement au reflux acide ou au RGO, le reflux silencieux (reflux laryngopharyngé) peut causer peu ou pas de symptômes jusqu'à ce qu'il ait progressé vers les stades suivants. Si on vous a diagnostiqué un reflux silencieux, vous pouvez présenter des symptômes, notamment:
- gorge irritée
- enrouement
- difficulté à avaler
- asthme
Nutrition et reflux silencieux
Le régime silencieux de reflux élimine les aliments qui peuvent aggraver les symptômes de reflux et détend les muscles de l'œsophage inférieur. Ces muscles, également appelés sphincter oesophagien, constituent la passerelle entre votre œsophage et votre estomac qui empêche l’acide gastrique et les aliments de se déplacer en arrière. Lorsqu'il est détendu, le sphincter oesophagien ne peut pas se fermer correctement et provoque des symptômes de reflux.
Associés à des médicaments, les changements alimentaires aident à prévenir les symptômes de reflux et à identifier les aliments qui peuvent aggraver votre état.
Aliments à éviter
Si vous décidez de suivre le régime de reflux silencieux, les médecins recommandent d’éliminer les aliments riches en graisses, les sucreries et les boissons acides.
Certains aliments à éviter comprennent:
- produits laitiers entiers
- nourriture frit
- coupes de viande grasses
- caféine
- de l'alcool
- sodas
- oignons
- kiwi
- des oranges
- citrons verts
- citrons
- pamplemousse
- Ananas
- tomates et aliments à base de tomates
Il est également important d'éviter le chocolat, les menthes et les aliments épicés, car ils affaiblissent le sphincter œsophagien.
Cependant, chaque aliment déclencheur peut affecter les gens différemment. Portez une attention particulière aux aliments qui vous causent plus d'inconfort ou qui aggravent les résultats de l'endoscopie supérieure.
Aliments à manger
Le régime de reflux silencieux est semblable aux autres régimes équilibrés qui sont généralement riches en fibres, en protéines maigres et en légumes. Une étude de 2004 a montré qu'une augmentation de la consommation de fibres et une limitation du sel dans votre alimentation peuvent protéger contre les symptômes de reflux.
Certains de ces aliments comprennent:
- Des viandes maigres
- grains entiers
- bananes
- pommes
- boissons sans caféine
- eau
- légumes verts feuillus
- les légumineuses
Conseils de santé généraux
En plus de modifier votre régime alimentaire, l'établissement d'un journal alimentaire peut vous aider à suivre vos symptômes et à identifier les aliments qui déclenchent.
Un certain nombre de changements de mode de vie que vous pouvez mettre en œuvre pour maintenir une santé optimale et réduire l'inconfort après avoir mangé sont notamment les suivants:
- Arrêter de fumer.
- Arrêtez de manger au moins deux à trois heures avant de vous coucher.
- Faites de l'exercice pour maintenir un poids santé.
- Réduire la taille des portions.
- Mâchez de la gomme pour augmenter votre production de salive et neutraliser l'acide.
- Élevez votre tête pendant votre sommeil pour éviter les symptômes de reflux la nuit.
- Portez des vêtements plus souples pour soulager la pression sur votre estomac.
- Maintenez un régime alimentaire bien équilibré et faible en gras pour améliorer votre santé digestive.
Regarder vers l'avant
Le régime de reflux silencieux est une approche alimentaire visant à réduire les symptômes de reflux. Bien qu'efficaces, ces changements alimentaires peuvent ne pas traiter la cause sous-jacente du reflux silencieux. Les méthodes de traitement traditionnelles ne doivent pas être ignorées et peuvent être utilisées en combinaison avec ce régime.
Avant d’intégrer le régime de reflux silencieux à votre plan de traitement, discutez de vos options et de vos risques avec votre médecin. Si vous commencez à ressentir des symptômes irréguliers, consultez immédiatement un médecin.
