Vue d'ensemble
Pour la plupart d'entre nous, une humidité de 30 à 60% est confortable. Tout ce qui dépasse cette plage est généralement considéré comme humide.
Plus l'humidité est élevée, plus vous vous sentirez mal à l'aise. Parce que l'air humide est tellement saturé d'humidité, votre sueur ne s'évapore pas efficacement pour vous rafraîchir. C'est pourquoi vous vous sentez plus chaud et collant les jours humides.
L'air humide est également plus difficile à respirer, ce qui peut poser problème si vous souffrez d'asthme. Dans l'asthme, vos voies respiratoires deviennent étroites. Ce rétrécissement rend plus difficile l'extraction d'air dans vos poumons. Vous pouvez vous sentir essoufflé ou tousser et avoir une respiration sifflante.
Effets de l'humidité sur l'asthme
L'inhalation d'air humide active les nerfs de vos poumons qui rétrécissent et resserrent les voies respiratoires.
L'humidité rend également l'air suffisamment stagnant pour piéger les polluants et les allergènes tels que le pollen, la poussière, la moisissure, les acariens et la fumée. Ceux-ci peuvent déclencher vos symptômes d'asthme.
Les acariens vivent dans les meubles, les tapis et la literie. Ils prospèrent à des taux d'humidité de 70 à 80%. Leurs cadavres et leurs déchets peuvent également déclencher des crises d'asthme.
Une humidité supérieure à 60% favorise également la croissance de moisissures. Il y a souvent de la moisissure dans les endroits humides comme les plafonds de salles de bain et les sous-sols inondés. Si vous êtes sensible à la moisissure, la respirer peut aggraver votre asthme.
Comment savoir si votre asthme est déclenché par l'humidité
Le moyen le plus simple de savoir si l’humidité déclenche votre asthme est de voir si vos symptômes s’aggravent lorsque le temps devient chaud et collant. Les symptômes d'asthme courants incluent:
- difficulté à respirer ou essoufflement
- tousser
- sensation d'oppression dans la poitrine
- respiration sifflante
Prévenir l'humidité
Même si vous ne pouvez pas changer le temps qu'il fait à l'extérieur, vous devez maintenir le niveau d'humidité dans votre maison entre 30 et 50%.
Voici quelques autres conseils pour contrôler l'humidité intérieure:
- Allumez votre climatiseur et fermez vos fenêtres. La nuit, lorsque la température et l'humidité chutent, vous pouvez ouvrir les fenêtres pour laisser entrer l'air frais.
- Installez un déshumidificateur. Ces appareils extraient l'humidité excessive de l'air.
- Assurez-vous que votre maison est bien isolée. En plus de garder votre maison au chaud en hiver, elle restera au frais en été.
- Allumez un ventilateur dans votre salle de bain, surtout lorsque vous prenez une douche.
Pour empêcher le temps humide de déclencher vos symptômes d'asthme:
- Évitez de sortir par temps humide, surtout lorsque la qualité de l'air est basse.
- Si vous devez être à l'extérieur, utilisez votre inhalateur de secours avant de partir.
- N'exercez pas à l'extérieur pendant les périodes les plus chaudes de la journée.
- Buvez beaucoup d'eau et portez des vêtements amples et légers lorsque vous êtes à l'extérieur.
Traiter l'asthme
Le traitement de l'asthme a trois composantes:
- éviter les déclencheurs tels que l'humidité, la moisissure, la poussière et le pollen
- prendre des médicaments de contrôle de l'asthme à long terme
- prendre des médicaments de secours (de secours)
Les médicaments de contrôle de l'asthme à long terme pris tous les jours vous aident à éviter les poussées de symptômes. Ces médicaments comprennent:
- modificateurs de leucotriènes tels que montelukast (Singulair) et zileuton (Zyflo)
- corticostéroïdes inhalés comme le budésonide (Pulmicort Flexhaler, Rhinocort) et la fluticasone (Flonase, Flovent HFA)
- beta2-agonistes à action prolongée tels que formotérol (Foradil, Performist) et salmétérol (Serevent)
- des inhalateurs combinés tels que le budésonide-formotérol (Symbicort) et le fluticasone-salmétérol (Advair Diskus)
Les médicaments à soulagement rapide (secours) traitent les crises d'asthme une fois qu'elles ont commencé. Ces médicaments comprennent:
- Bêta2-agonistes inhalés à action brève, tels que l'albutérol (ProAir HFA, Ventolin HFA) et le levalbuterol (Xopenex)
- ipratropium (Atrovent)
- corticostéroïdes oraux
Perspective
Bien qu'il soit difficile de contrôler les conditions météorologiques, vous pouvez réduire votre exposition à l'humidité et éviter les symptômes d'asthme. Gardez l’humidité à l’intérieur de votre maison entre 30 et 50%. Lorsqu'il fait humide, restez à l'intérieur, fenêtres fermées et climatisation en marche.
Si vous avez toujours du mal à contrôler vos symptômes d'asthme, même avec des médicaments, consultez votre médecin. Vous devrez probablement revoir votre plan de traitement de l'asthme et apporter quelques modifications.
